누구나 10kg 뺄 수 있다

누구나 10kg 뺄 수 있다
유태우 지음 / 삼성출판사 / 2006년 3월

 다이어트. 누군간 여자들에겐 평생의 숙제라고 까지 했다. 비만은 각종 성인병의 원인으로 지목

받고 건강의 적으로 규정됨으로 인해서 치료되어야 할 질병이 되었다. 그리고 비만보다는 역시

적당한  체중과 아름다운 몸매가 보기 좋지않은가 하는 생각도 든다. 물론 그렇다고 통통한 몸매

를 부정하고 업신여기는 것은 아니다. 나는 통통한 사람도, 뚱뚱한 사람도 좋아한다. 잠시 옆길로

샌 것 같다.

 아무튼 이 책은 다이어트에 관한 정직한 의사의 고백이며, 상술에서 벗어나 합리적인 접근법을

제시하고 있는 것 같다. 때문에 쉽게 살을 빼고 싶은 사람들에게는 친절하지 않은 책이겠지만, 오

히려 그런 사람들이 꼭 읽고 생각을 교정해야 한다고 생각한다. 살이 찌고 빠지는 것은 간단명료

하다. 쓰는 것 보다 많이 먹으면 살이 찌고, 쓰는 것 보다 적게 먹으면 살이 빠진다. 이건 누구도

부정할 수 없는 사실이다. 물론 개인마다 기초대사량이 다르고, 근육량도 다르고, 활동량, 섭취

량, 흡수량 즉 체질이 다른 것은 자명한 사실이겠지만, 먹는 만큼 찌고, 굶는 만큼 빠지는 것은 불

변의 이치이다.

 때문에 다이어트를 위해서는 적게 먹고 많이 움직여야 한다. 이 책은 그 것에 대해서 상세하게,

 정직하게 이야기하고 있다. 이 책을 통해서 가장 크게 깨닫게 된 것은 다이어트에 운동보다 적게

 섭취하는 것이 훨씬 효과적, 효율적이라는 사실이었다. 운동으로 인해서 소모하는 칼로리는 생

 각보다 적었다. 15분 열심히 걸어봐야 150kal를 소모한다. 밥 한공기에 300kcal, 소주 한 병에

 600kal 이다. 물론 식사할 때 밥만 먹는 사람도 없을 것이고, 술 마실 때 술만 먹는 사람도 없을

 것이다. 다이어트에 성공하고 싶다면 열심히 운동하기 보다는 적게 먹자, 특히 금주하자.

 그리고 평소에 좀 더 걷고 간단한 운동이라도 꾸준히 하는 습관을 들이자. 그러면 다이어트도 되

 고 몸도 건강해지고 일석이조, 거기에 외모도 이뻐지고, 체력도 좋아지고, 몸매도 좋아지고 등등

 그 이점은 무수히 많다. 선순환의 고리로 들어가게 된다. 그렇기 위해서는 강렬한 의지와 약간

 의 지식만 있으면 된다. 그 약간의 지식은 이 책을 통해서 습득할 수 있으리라 본다. 그 외에

 <습관의 힘>이라던가 <의지력의 재발견>같은 책을 추천한다. 이 책들 또한 다이어트에 큰 도움

 을 줄 수 있을 것이다.

 시간이 부족한 사람들을 위해 친절히 이 책의 내용들을 설명해주자면,

 습관을 만들기 위해서는 적절한 신호를 주고 합당한 보상을 주며, 끊임없는 반복이 필요하다는

 것이다. 예를 들면 엘리베이터 앞에 서는 것을 '신호'로 인식한다. 엘리베이터 앞에서면 즉시 계

 단으로 향한다. 계단을 이용하면 자신에게 적절한 보상을 준다. 그리고 이것을 수차례 반복한다.

 이게 습관이 되면 나중에는 자동으로 된다.

 의지력의 재발견이라는 책의 내용은 의지력또한 에너지를 소비하는 활동이며, 근육처럼 훈련이

 가능하다는 내용이다. 쉽게 이야기 하자면 우리는 심신이 지친 상태에서는 의지력을 제대로 발

 휘하기 힘들다. 예를 들면, 기운이 넘칠 때는 계단을 오르내리는 것이 쉽지만 지치고 힘들 때는

 계단을 오르내리기 위한 의지력을 발휘하는 것이 훨씬 힘들다는 이야기이다. 어찌보면 자명한

 이야기 같지만 깨달음을 주는 사실이다.

칼의 노래

칼의 노래 - 김훈 장편소설 ㅣ 문학동네 한국문학 전집 14
김훈 지음 / 문학동네 / 2014년 1월

  영화 <명량>을 봤다. 나는 무척이나 재미있고 감동적으로 봤다. 인간 이순신이 처했던 상황과

 고뇌를 실감 할 수 있었다.

 이순신. 어렸을 때 만화로 된 위인전을 보고 그 후로는 제대로 이순신을 만난 적이 없었던 것 같

 다. 드라마를 안보는 편이라 불멸의 이순신도 보지 못했다. <칼의 노래>도 친구가 재미있다고

 했었지만 그 때는 책에 그다지 큰 관심이 없어서(책 보단 게임에;;;) 나중에 언젠가 봐야지 하면

 서 미뤄뒀었다.

  영화를 보고 이순신에 대해서 알고 싶어서 소설 <칼의 노래>를 보게 되었다. 난중일기나 이순

 신의 전기같은 것도 더 보고 싶지만, 일단은 가볍게 소설이 가장 좋아보였다.

  김훈. <책은 도끼다>에서 처음 알게된 소설가다. 그의 문체는 절제되어 있었고, 그의 문장은 완

 성어 있었다. 남성적인 문체다. 이순신과 너무도 잘 어울리는 것 같다. <칼의 노래>는 이순신의

 독백과 대화로만 이루어진 소설이다. 이순신의 심리와 고뇌를 깊이 느낄 수 있어서 좋다. 이순신

 열풍이 불고 있는 요즘, 그 열풍에 동참해 칼의 노래를 들어보는 것은 어떨런 지. 이순신의 내면

 에서 징징 울리는 바로 그 칼의 노랫소리를.

1cm+

1cm+ 일 센티 플러스 - 인생에 필요한 1cm를 찾아가는 크리에이티브한 여정 ㅣ 1cm 시리즈
김은주 글, 양현정 그림 / 허밍버드 / 2013년 7월

 처음의 1cm보다는 별다른 감흥이 없었다. 역시 후속작은 원작을 뛰어넘을 수 없나보다.

 처음에 느꼈던 신선함과 독특함을 두번째에서는 느낄 수 없기 때문인 것 같다.

 하지만 좋았다. 신선함과 독특함은 덜했지만 그래도 따스함만은 여전했기 때문이다.

 그리고 특히나 1cm보다 더 좋았던 점은 그림이 너무 좋았다. 전작의 그림보다 먼가 정돈되고

 사랑스러운 느낌? 그림들의 구도도 좋고, 특히 인물들을 너무 사랑스럽게 잘 표현한 것 같다.

 그리고 곰 그림은 정말로 사랑스러움 그 자체였다.

 글보다 그림이 더 좋았던 것 같다. 가벼운 마음으로 볼 수 있는 책이니깐, 부담없이 휴식이 필요할

 때나 머리 식히고 싶을 때 읽으면 좋은 책이다.

노 시크릿

노 시크릿 - 시크릿은 없다. 최고의 실력을 갖춰라!
이지성 지음 / 다산북스 / 2008년 11월

 <노 시크릿>

 <시크릿>을 안 본 나로서는 조금 억울한 느낌이 드는 책이다. <시크릿>이 얼마나 큰 열풍을 일

으켰는지 모르지만, 이렇게 <노 시크릿>이라는 책을 내야 했을 정도로 작가에게 부담과 정신적

피로가 있었나하는 생각이 들었다.

 <시크릿>을 보진 않았지만, 그 내용을 대충 이야기 해보자면 생생하게 바라면 이루어진다는 내

용이이다. <꿈꾸는 다락방>에서 작가가 이야기하는 내용과 비슷하다. 하지만 차이점은 <시크릿

>에서는 간절히 바라기만 저절로 이루어진다는 것이고, <꿈꾸는 다락방>에서는 간절히 바라고

또 바라는 만 큼 간절히 노력해야된다는 내용을 이야기 하고 있다. 이 차이는 '대가지불의 법

칙'이라고 한다. 무언가를 얻으려면 그 만큼의 대가를 지불해야 한다. 당연한 이치이며 논리인데,

이것을 모르는 사람들이 꽤 많았나 싶다...

 <시크릿>을 보고 전적으로 신봉하며 아무 노력없이 바라는 것을 얻고자 염원만 하는 사람들이

라면 꼭 읽어봐야 할 책이지만, 그렇지 않은 사람이라면 읽지 않아도 무방하다. <꿈꾸는 다락방>

은 꼭 읽어보길 추천하는 바이다.

공부가 되는 세계사 세트 - 전3권

공부가 되는 세계사 세트 - 전3권 ㅣ 공부가 되는 시리즈
글공작소 지음 / 아름다운사람들 / 2013년 5월

 <공부가 되는 세계사 세트 3권>

 1권은 고대, 2권은 중세, 3권은 근현대사이다.

 역사가 관심이 있으신 분이라면 강추이다. 한 번 과거부터 현재까지 시대 순으로 역사를 탐구해

 보면 세계의 지리나 역사에 대해서 정리가 될 것이다.

 공부가 되는 시리즈를 처음 접해봤는데 너무 마음에 들었다. 청소년들에게도 정말 좋은 공부가 될

 것이며, 학습 보조용으로도 정말 좋다. 삽화와 개념설명은 책에 흥미를 더하고, 정리 또한 잘 되어

 있어서 정말 공부가 된다! 국사, 세계사, 지리, 윤리, 철학, 과학 등등 역사 공부를 통해서 자연스레

 다양한 분야의 역사 또한 알게된다.