행복하고자 하는 우리의 생각과 노력이 실제 행복으로 연결되지 못하는 가장 큰 이유는 우리가 행복이라는 것을 어떤 목표물로 착각하기 때문이다. 행복은 소유할 수 있는 어떤 목표물이 아니라 지금 느낄 수 있는 감정이다. 감정은 우리가 붙잡아둘 수 있는 것이 아니라 마음속에서 흘러 다니는 것이다. 그런데 기쁨이든 슬픔이든 만약 어느 하나의 감정이 흘러 다니지 않고 머물러 있게 되면 그것은 곧 마음의 병이 된다.-11쪽
결국 행복이란 감정은 있는 그대로의 자기 모습을 사랑하고, 지금 이 순간에 충실한 것으로부터 생겨난다.-13쪽
결국 행복이란 사람이 살아가면서 그때그때 느낄 수 있는 여러 감정 상태 가운데 하나일 뿐이라는 사실을 직시하는 것이야말로 진정으로 행복한 삶을 살아갈 수 있는 비결이다.-25쪽