1. 샐러드를 주식으로 삼아라. 점심이나 저녁에 샐러드를 먼저 먹어라.
2. 과일을 맘껏 먹어라.
3. 다양한 종류의 녹색채소는 생명의 향신료다.
4. 정제된 녹말 채소 섭취량을 제한하라.
5. 콩을 매일 먹어라.
6. 동물성 식품과 유제품을 먹지 마라.
7. 오메가3지방산을 매일 한 스푼 먹어라.
8. 하루에 30그램의 견과류와 씨앗을 먹어라.
9. 버섯을 많이 먹어라.
10. 단순하게 먹어라.
