내 감정에 대한 책임은 바로 나에게 있다는 것이다.
나는 생각하는 대로 느끼며 마음만 먹으면 어떤 일에 대해
다른 식으로 생각하는 법을 배울 수도 있다.
내가 그러겠다고 결심만 한다면 말이다.-24쪽
중요한 것은 내가 내 감정을 통제할 수 있느냐의 여부가 아니라
내게 그럴 '의지'가 있느냐다.-28쪽
무기력이란 '그 정도가 심각하든 경미하든 내가 원하는 정도로 기능할 수 없는 상태'-33쪽
지금 이 순간을 잡아라
아무리 증상이 경미한 무기력이라 해도 그 무기력에 맞서 싸울 수 있는 한 가지 방법은 '지금 이 순간'을 살아가는 법을 배우는 법이다.
'현재'와 밀착해 현재의 순간들을 살아가는 것이야말로 효율적인 생활의 핵심이다.-34쪽
실행에 옮겨라! 지금 이 순간의 가치를 알아보는 안목을 길러라.
인생의 순간순간을 붙잡아서 음미하라.
지금 이 순간을 소중히 여겨라.
성장하고 있는 것이 살아 있는 것이다.
생명의 유일한 증거는 성장이다!
성장하고 있는 사람은 살아 있는 사람이다.
성장하고 있지 않다면 죽은 사람이나 다름없다.-38쪽
나는 선택할 수 있고, 온전히 나의 것인 현재의 순간들을 즐길 수 있다.
현재는 나의 것이다. 내가 나 자신의 기준이 되겠다는 결심만 한다면.-40쪽
자책감은 '과거'에 행한 어떤 행위의 결과 옴짝달싹 못한 채
현재의 순간들을 잡아먹는 것을 의미한다.
반면 걱정은 '미래'에 일어날지도 모르는 어떤 일 때문에
현재 안절부절 못하고 있는 상태다.-119쪽
자책감은 다른 사람들을 조종하기 위한 편리한 도구이며
쓸데없는 시간 낭비다.-136쪽
현재가 바로 자책감이나 걱정에 사로잡힌 행위를 이해하는 열쇠다.-146쪽
뒤로 미루는 행위를 정당화하는 근거의 ⅓은 자기 기만, ⅔는 현실도피다.-231쪽
무엇보다 중요한 것은 그들이 자신을 사랑하는 사람들이라는 점이다.
성장하고 싶다는 욕구에 자극받으며, 갈림길에 섰을 때
항상 자신을 소중히 여기는 편을 택한다.-284쪽
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