1. 11자로 걸어라
o 발끝이 정면을 향하게 11자로 걷는다.
o 무릎과 무릎을 스치면서 발끝이 정면을 향하게 곧게 내딛는다.
2. 용천을 지압하듯이 걸어라
o 바르게 서서 몸을 1도 정도 앞으로 기울인다.
o 용천에 버튼이 달렸다고 생각하고 지압하듯 꽉꽉 눌러보라.
o 마음속으로 '용천지압!'을 외면서 발가락까지 힘을 주며 걷는다.
3. 꼬리뼈를 말고 걸어라
o 척추의 제일 아랫부분인 꼬리뼈를 살짝 말아준다.
o 꼬리뼈 말기가 어려우면 엉덩이를 앞으로 살짝 밀어붙이고 걸어보라.
4. 정면을 바라보고 신나게 걸어라
o 시선은 정면을 바라보고 턱은 살짝 당겨 고개를 들고 당당하게 걷는다.
o 팔은 자연스럽게 흔든다.
5. 자신의 몸을 느끼면서 걸어라
o 발바닥(용천)-단전-가슴-정수리(백회)가 하나로 연결되는 느낌으로 걷는다.
o 걸으면서 불편한 곳은 없는지 몸의 느낌에 마음을 집중한다.