도인법이 다양합니까?
심장도인법
정좌한 뒤 힘주어 두 주먹을 쥐고, 아래위로 교차하여 가슴 밑에서 좌우로 왔다 갔다 하는 동작을 각각 6회 실시한다. 두 팔을 내린 자세에서 오른손으로 왼손 팔목을 잡아 누르고, 왼손은 손바닥을 위로 향하게 하여 무거운 돌을 들어 올리는 것처럼 힘을 주는데, 이 동작을 좌우 번갈아 실시한다. 두 손을 깍지 끼고 발로 손바닥을 5, 6회 밟는다. 호흡을 한동안 멈추었다가 눈을 감고 세 번 침을 삼키면서 세 번 이를 마주친다. 이 동작은 가슴과 심장의 온갖 질병을 없애는 데 효과가 있다.
간장도인법
정좌하여 두 손으로 다리를 힘 있게 주무른 뒤 천천히 부드럽게 몸을 좌우로 3∼5회 흔든다. 두 손을 깍지 끼어 앞으로 폈다 굽혔다 하는 동작을 3∼5회 한다. 이 동작은 간장에 쌓여 있던 풍사風邪(감기 등 바람이 병의 원인으로 작용한 것)와 독기를 제거하는 효과가 있다.
담膽도인법
평좌하여 발바닥을 맞대고 머리를 뒤로 젖히며 두 손으로 발목을 잡아 위로 올리면서 흔들어 주는 동작을 3∼5회 한다. 대좌大坐(다리를 뻗고 앉음)하여 손을 뒤로 짚고 엉덩이를 들어 머리를 뒤로 젖히는 동작을 3∼5회 실시한다. 이 동작은 담의 풍독風毒(병을 심하게 발생시키는 풍사風邪)과 사기邪氣(정기正氣에 반대되는 것으로 몸에 해를 끼치고 질병을 일으킬 수 있는 기운)를 없애는 데 효과가 있다.
비장도인법
대좌하여 한 다리는 펴고 한 다리는 구부린 뒤 두 손을 뒤로 깍지 끼고 위로 올리기를 3∼5회 한다. 무릎을 꿇고 두 손으로 바닥을 짚고 엎드려 고개를 천천히 돌려 다리 쪽을 보는데, 호랑이가 돌아보듯 힘을 주어 돌린다. 이 동작은 비장에 쌓여 있던 풍과 사기를 없애고 입맛이 돌고 소화가 잘 되게 하는 데 효과가 있다.
폐장도인법
무릎을 꿇고 두 손으로 땅바닥을 짚고 허리를 구부려 이마가 닿도록 한다. 일어날 때는 고개부터 든 뒤 천천히 허리를 편다. 이 동작을 3회 실시하면 폐 내에 쌓여 있던 풍과 사기가 없어져 폐가 튼튼해지는 효과가 있다. 주먹을 쥐어 반대편 어깨 부위의 척추 위를 좌우 번갈아 3∼5회 두드리면 가슴에 답답하게 괴어 있던 풍독을 몰아낼 수 있다. 이 동작을 끝낸 다음, 정좌하여 눈을 감고 한동안 호흡을 멈추었다가 이를 3회 마주치고 침을 삼킨다.
신장도인법
정좌하여 두 손으로 양쪽 귀를 비비면서 팔꿈치로 옆구리를 3∼5회 마찰한 뒤, 두 손을 가슴에 대었다 떼었다 하면서 몸을 펴는 동작을 3∼5회 한다. 일어서서 한쪽 다리를 들어 앞뒤로 움직이는 동작을 여러 차례 반복하여 실시한다. 이 동작은 허리와 신장·방광을 침범한 풍사를 몰아내는 데 효과가 있다. 잠자리에 들 때 침상에 앉아서 옷을 벗고 발을 뻗은 채 폐기閉氣하며 혀를 입천장에 대고 눈은 천장을 보며 항문을 오므린다. 손으로 신유혈腎兪穴(허리 부위)을 각각 120회 정도 마찰하는데, 많이 할수록 좋다. 이를 마주치고 눕는다. 이 동작은 신장의 허냉虛冷(양기陽氣가 모자라고 몸이 참)과 소변의 활수滑數(소변 보는 횟수)를 전치專治하는 효과가 있다.