저자 토마스 비엔은 심리학자로 뉴멕시코 주 앨버커키에서 개인적 수행을 하고 있으며 마음챙김과 명상을 가르치고 있다. 특히 영성과 중독에 관한 과학 기사와 책을 많이 집필했다. 대표 저서로는 『마음챙김과 회복MINDFUL RECOVERY』, 『내 안의 중심 찾기FINDING THE CENTER WITHIN』, 『마음챙김 치유법MINDFUL THERAPY』 등이 있으며 스티븐 F. 힉 박사와 함께 『마음챙김과 치료법의 관계MINDFULNESS AND THE THERAPEUTIC RELATIONSHIP』의 공동 편집자이다.
역자 : 송명희
역자 송명희는 연세대학교 독어독문학과를 졸업했으며, 동 대학원 독어독문학과(문학전공) 석사 과정과 독일 뮌스터대학교(사회학) 박사 과정을 수료했다. 현재 영어, 독일어 전문 번역가로 활동 중이다. 번역서로는 『마음의 자석』, 『마음은 하나』, 『직장생활 잘하는 법』, 『미래를 위한 나의 생각』, 『바다로 간 이야기』, 『21세기 대중문화 속의 전쟁』, 『사내아이 잘 키우는 법, 난 남자란 말이에요』, 『친구들과 함께하는 이야기』 외 다수가 있다.
1 행복한 상태
오래 전, 먼 곳에서L지금 여기L행복은 가능하다L행복 이해하기L행복은 마음챙김이다L시간 낭비하지 않기L모두 다 최상이야L내가 깨우침을 얻게 된다면L왜 개가 우리보다 행복한가L낱말과 신념의 덫에 빠지지 마라L즐거운 마음으로 수행하라L사물이 실제로 존재하는 방식L행복 수련(마음챙김)L부정적인 생각 바꾸기L깨우침의 의미
2 익숙한 개념에서 벗어나기
개념은 위험하다L버리는 용기L행복에 대한 선입견을 버리자L영구성과 자아 버리기L오온五蘊L무아에 대한 이해를 고양시키기L자아의 세 가지 덫L허무주의에서 벗어나기
3 습관에서 벗어나기
새해의 굳은 다짐L습관 에너지 다스리기L마음챙김이 열쇠다L습관 에너지를 다루는 도구L마음은 주인이 아니다L마음챙김은 우리 자신을 평화롭게 하는 일이다
4 생각과 감정을 변화시키기
우리가 우리의 세상을 창조한다L우리의 육감六感L생각을 피해서 생기는 문제L우리의 의식을 관리하기L마음챙김 키우기L해독제로서의 역할L감정을 다루는 두 가지 단계L우리의 의식 보살피기
5 자아, 무아, 그리고 타인
나와 타인L나와 타인을 사랑하는 것은 추상 개념이 아니다L사랑한다는 것은 이해한다는 것이다L마음챙김은 자애로움이다L타인이 내게 상처를 줄 때L사랑과 무아L내가 나 자신을 잃을까?L의식은 하나다
6 고통에 대처하는 방식
첫 번째 성스러운 진리(고성제苦聖諦): 둑카 이해하기L두 번째 성스러운 진리(집성제集成諦): 고통에는 원인이 있다L세 번째 성스러운 진리(멸성제滅聖諦): 고통을 끝낼 수 있다L네 번째 성스러운 진리(도성제道聖諦): 팔정도八正道L마음챙김의 중심적 역할L통찰의 보물
7 행복을 위한 명상법
받아들임L실질적인 관심사L앉은 자세로 명상하기L누워서 명상하기L걸으면서 ...(하략)