<어떤 날의 기록> 2018년에 쓰는 첫 글

1.
새해가 되었다. 2018년이다. 해가 바뀌어 나이만 한 살 더 먹는다고 생각하면 왠지 억울하다. 그 이유를 찬찬히 생각해 보니 알겠다. 뭐 하나 이룬 것 없이 시간을 보냈다는 게 억울한 것이다. 또 찬찬히 생각해 보니 알겠다. 한 해를 허투루 보낸 건 아니라는 것을. 책을 읽었고 발레를 배운 한 해였기 때문이다. 책을 읽어서 조금이라도 지혜로워졌을 테니, 책을 읽어서 조금이라도 글쓰기가 나아졌을 테니 한 해를 보냄이 억울하기만 한 게 아니다. 발레 실력도 향상되었을 터이다. 그러니 시간이 흐른다는 것은 내가 성장하고 있다는 의미로 받아들여도 되지 않을까. 이렇게 정리하고 나니 비가 온 뒤의 세상을 본 것처럼 기분이 산뜻해진다. 

2.
작년에 두 달쯤 친정어머니가 병원에 입원하셨고 퇴원한 뒤에도 자주 병원에 모시고 가야 했다. 이러다가 돌아가시는 게 아닌지 긴장할 때가 많았다. 힘든 한 해였다.

한 해 동안 사느라 수고했다고 여겨 내가 나에게 선물을 했다.

코트를 샀다. 사이즈는 55.

백팩을 샀다. 색깔은 감색.

그래서 백팩이 세 개가 되었다.

저 코트에 백팩을 메고 다닐 것이다. 어울리려나? 남들이 어울리지 않는다고 생각해도 난 백팩을 메고 다닐 것이다. 백팩을 메고 다닌 사람은 알겠지만 다른 가방에 비해 편하기 때문이다. 
 

책 다섯 권을 샀다. 그중 두 권만 공개한다. 이 두 권을 사고 얼마나 뿌듯했는지...

유발 하라리, <호모 데우스>

데이비드 이글먼, <더 브레인>

둘 다 내가 좋아할 만한 책이다. 벌써 밑줄을 그은 글이 많다.

3.
고뇌하는 인간이 되어야 한다.

세상에는 괴물 같은 사람이 많다. 영화 속에도 많고 현실 속에도 많다. 남에게 해를 끼쳐서 자신의 욕심을 채우는 사람만 괴물인 게 아니다. 자신의 말이 상대의 입장에서 어떻게 받아들일지를 헤아려 보지 않고 함부로 말을 할 때 그 말은 때로 흉악한 도구가 되어 남의 가슴에 못을 박는다. 이럴 때 그는 괴물과 다를 게 없는 사람이 된다.

누군가에게 갑질을 하는 사람은 자신이 지금 무슨 짓을 하고 있는지 잊고 있는 건 아닐까.

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한 여성이 공중파 방송에 출연해 ‘키 작은 남자는 패배자’라고 말해 공분을 사게 된 일도 결코 우발적인 사건이 아니다. 그 말은 홍대를 다니는 한 여성이 한 말이 아니라 우리 시대의 무의식이 한 말이다.(275쪽)

잘 알려진 대로 톨스토이의 문학과 그의 삶 사이에는 큰 괴리가 있었다. 문호 톨스토이는 인류의 교사를 자임했지만 인간 톨스토이는 자기 자신의 가장 열등한 제자였다. 그러나 그는 그 괴리를 좁히기 위해 고뇌했고 그것이 톨스토이를 위대한 인물이 되게 했다. 고뇌는 공동체의 배수진이다. 그 진지가 무너지면 우리는 괴물이 되고 말 것이다.(275쪽)

- 신형철, <느낌의 공동체>에서.
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<어떤 날의 기록> 2017년을 보내며

1.
2017년 한 해 동안 내가 알라딘에서 구입한 책은 총 30권이었다.(딸아이가 볼 책으로 구입한 네 권은 제외함. 그리고 남편이 알라딘 중고서점에서 구입한 책 몇 권도 제외함.)

30권의 책 중에서 내가 가장 많이 들춰 본 것은 김규항 저, <우리는 고독할 기회가 적기 때문에 외롭다>라는 책이었다.

완독했고 이미 리뷰도 썼던 책인데 어제 들춰 보다가 이런 글에 시선이 머물렀다.

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부자란 다른 사람들의 몫을 더 많이 차지한 사람이다. 그런데 착한 부자는 다른 사람의 몫을 차지하는 것도 부족해서 그들의 착함까지 차지한 사람이다.
가난한 사람들이 더 이상 착하지도 않고 부자와 마찬가지로 탐욕스럽다고들 한다. 자기 몫을 빼앗긴 사람이 착하기까지 해야겠는가.(76쪽)

- 김규항, <우리는 고독할 기회가 적기 때문에 외롭다>에서.
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이 글을 읽은 후로는 가난한 이들이 아무리 고약한 성미를 보였다고 해도 비난할 수 없겠단 생각이 들었다. 뉴스를 통해 돈이 없어 쪽방의 차가운 방바닥에서 홀로 생활하는 노인을 본 적이 있다. 난방비조차 없어서 추위에 떨며 겨울을 보내야 하는 노인에게 친절한 미소를 기대한다면 얼마나 당찮은 생각이겠는가.

난 겨울을 좋아하는데 이 말을 하고 싶을 때 앞으로는 조심해야겠다. 아무 생각 없이 공기가 상쾌한 겨울을 좋아한다고 말한다면 이웃이 함께 사는 세상 전체를 보지 않고 자기중심적인 관념에 갇혀 사는 사람일 터이다.   

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가난한 사람은 왜 생기는가? 남보다 많이 가진 사람이 존재하기에 생긴다. 하느님 앞에서 부자는 합법적으로 이룬 부라 해도 가난한 사람이 존재하는 한 죄인인 것이다.(67쪽)

남보다 호사를 누리는 게 자랑이 아니라 머리를 긁적이게 하는, 대개의 사람이 그 정도의 양식을 갖춘다면, 천국에 다가간 게 아닐까.(67쪽)

- 김규항, <우리는 고독할 기회가 적기 때문에 외롭다>에서.
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남보다 많이 가진 것에 대하여 자랑하는 우리가 되지 않고 미안해 할 줄 아는 우리가 되기를 바란다면, 그래서 가난한 이들이 상처받지 않는 그런 세상을 바란다면 너무 큰 바람일까?

올해 두 번째로 많이 들춰 본 책은 라 로슈푸코 저, <잠언과 성찰>이었다.

이 두 권은 아포리즘 책이라서 한 번 읽어 끝내고 말 책이 아니라 두고두고 천천히 읽으며 음미해야 할 책 같다.

2.
올해는 알라디너인 저자로부터 책을 많이 받은 해였다. 책 네 권을 받았다.

stella.K 님의 책

다크아이즈 님의 책

마태우스 님의 책

프레이야freyja 님의 책

(출판된 순서로 배열함.)

저자가 우편으로 보내 온 책이라 받을 때마다 고마웠고 한편으론 존경스러웠다. 책 한 권을 쓰다니 대단하지 않은가.

네 분의 저자들에게 앞으로도 좋은 글을 쓰시라고 마음으로 응원의 박수를 보낸다. 

3.
올해는 특별한 분야의 책을 구입한 해였다.

매주 배우고 있는 발레를 더 잘하기 위해 구입한 책 <발레 피트니스>.

갑자기 연필로 풍경을 그리고 싶어서 구입한 책 두 권 <스케치 쉽게 하기 - 풍경 드로잉>과 <연필로 그리는 풍경>.

풍경화는 어려워서 그릴 엄두를 내지 못하고 책으로 구경만 하고 예전에 그렸던 경험으로 사과를 그려 봤다.

예전에 샀던 책을 보고 따라 그린 것.
더 세밀하게 그려야 하기 때문에 미완성 연필화이다.

4.
올해는 거리에 쌓인 눈을 실컷 본 해였다.

5.
올해는 서재에 사진을 많이 올린 해였다.

크리스마스 트리 사진도 올린다.

6.
네 가지의 바람이 있다.

1)

알라딘 기록에 따르면,
제가 올해 올린 글은 50편이라고 합니다.

2018년에는 50편보다 많이 올리는 해가 되었으면 합니다.

2)

저는 거짓 없는 글을 쓰고
독자는 올바르게 글을 읽기를 바랍니다.

3)

2017년에 그랬던 것처럼 앞으로 나라가 어수선한 상황에 처하더라도
또 사적인 공간에서 불행에 처하더라도
누구의 삶이든 가족이나 친구나 이웃에게서 느끼는 따스함이 깃들기를 빕니다.

4)

마지막으로

제 서재에 2018년에도 변함없이 찾아 주시고 응원해 주시는

방문자들이 계시기를
 
여러분 모두에게 건강과 행복이 함께하기를

기원합니다.

한 해 동안 감사했습니다. 

 
                                     pek0501(페크) 드림.

<어떤 날의 기록> 주말만 운동해도 좋은가

주말만 운동해도 매일 운동하는 것처럼 건강에 이로운지에 대해 궁금한 분들을 위해 이 글을 올립니다.

제가 글쓰기로 예를 들어 보겠습니다. 각자의 재능이나 건강 상태 등이 동일한 조건이라면, 평일인 월화수목금에 30분씩 글을 쓰는 사람이나 주말에 몰아서 150분 동안 글을 쓰는 사람이나 글의 역량에 별 차이가 없을 것으로 생각합니다. 저 같은 경우엔 매일 조금씩 글을 쓰는 것보다 시간 여유가 있을 때 한꺼번에 글을 쓰는 게 집중력이 높아져서 더 좋은 것 같습니다.  

다음의 글은 ‘코리아 헤럴드’에 실린 글을 옮겨 온 것입니다.

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주말에 몰아서 운동하면 평일에 매일 운동한 것과 같은 효과를 볼 수 있다는 연구결과가 나왔다.

영국 러프버러 대학의 연구진이 영국과 스코틀랜드의 40세 이상 성인남녀 63,591명을 대상으로 1994년부터 2012년까지 총 18년간 연구를 진행한 결과 운동을 몰아서 하는 사람들과 운동을 꾸준히 하는 사람들의 조기사망 위험률이 비슷하게 나타났다.

한 번에 몰아서 운동할 경우 운동을 하지 않는 사람들에 비해 조기 사망률이 약 30% 정도 낮게 나타났는데 이는 매일 운동하는 사람과 비슷한 수치였다. 이뿐만 아니라 심혈관 질환 발병률과 암으로 인한 사망률 역시 각각 40%, 18% 낮게 나타났다.

노르웨이 스포츠과학학교의 이켈룬드 박사는 “이번 연구에서 밝혀진 중요한 것은 운동 지속기간, 강도, 여가중 신체활동량이 운동횟수보다 중요하다는 것”이라며 “만일 신체 활동을 거의 하지 않는 사람이 약간의 신체 활동을 한다면 그것이 개인적으로나 공중 보건적으로나 가장 큰 위험 감소이며 이득”이라고 덧붙였다.

(khnews@heraldcorp.com)

원문을 보시려면 여기에 클릭하기
http://www.koreaherald.com/view.php?ud=20170119000342

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윗글의 결론은 주말만 운동을 해도 매일 운동했을 때와 같은 효과를 볼 수 있다는 것입니다.

참고로, 일주일 동안 운동한 시간을 합했을 때 150분만 운동을 해도 좋다고 합니다.(이것도 인터넷 기사로 확인할 수 있습니다.)

여기서 주의할 점은 자신에게 알맞은 운동을 찾아야 한다는 것입니다. ‘테니스엘보’라는 병을 가지고 있는 제가 팔에 무리가 되는 역도나 아량운동을 하면 안되겠지요?

제가 주1회 규칙적으로 하고 있는 발레는 스트레칭 동작이 많아서 오히려 테니스엘보가 호전되었어요. 제가 다니는 병원의 의사도 제가 어깨와 팔에 통증이 있다고 하니까 스트레칭을 하면 좋다고 했어요.

또 하나, 네이버에서 볼 수 있는 책에 다음과 같은 글이 있더군요.

“유도 선수들이 유연성을 기르기 위해 발레를 배운다는 것이었다.”

유도 선수들이 유연성을 기르기 위해 발레를 배운다고 하니 발레가 얼마나 좋은 운동인지 아시겠지요?

제가 생각하는 발레의 장점은 평상시 쓰지 않는 근육을 쓰게 해 준다는 점입니다.

발레뿐 아니라 태권도, 탁구, 테니스, 배드민턴, 수영 등 무엇이든 몸에 무리가 되지 않으면서 자기가 하고 싶은 운동을 하면 좋을 것입니다. 운동 시간을 따로 내기 어려울 만큼 바쁜 사람들은 스트레칭이나 체조를 해도 좋을 것입니다.

제가 여러분에게 주고자 하는 메시지를 요약하면 다음과 같습니다.

1) 매일 운동하기 귀찮은 사람은 주말에 몰아서 주1회 운동을 하십시오.

2) 주말 운동을 하기 위해 따로 시간을 내기도 귀찮은 사람은 틈틈이 스트레칭이나 체조를 하십시오.

3) 실내에서 고정된 자세로 오래 앉아 있으면 병을 얻게 되고, 몸을 많이 움직이면 건강한 몸이 됩니다.

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이렇게 질문하실지 모를 분들을 위해 준비했습니다.

“체조는 학교에 다닐 때 배워서 알겠는데 스트레칭은 어떻게 하면 되는 겁니까?”

 

저는 집에서 티브이 보면서 이 책을 펴 놓고 동작을 따라하는 취미가 있습니다. 이런 동작도 스트레칭입니다. 한 동작을 할 때마다 그 동작을 멈춘 상태에서 10초 이상 있는 게 좋습니다. 이때 고통을 느낀다면 건강을 위해 애쓰고 있는 증거입니다.

바로 이 책입니다.

욕심을 내고 한꺼번에 운동해서 무리하지 말고 조금씩 천천히 운동 시간을 늘여가는 자세가 중요합니다.

(저는 작년 10월부터 현대무용을 배우는 걸로 시작해서 올해 4월부터는 발레를 배우고 있습니다. 그러니까 무용으로 운동을 시작한 지 15개월째가 됩니다. 주1회 하는 발레를 앞으로 10년간 꾸준히 할 계획입니다.)

이상으로 글을 마치겠습니다.

이 글이 도움이 되는 분들이 많기를 바라며...

<어떤 날의 기록> 서울에 눈이 오고 있어요

서울에 지금 눈이 오고 있어요.

누군가가 눈 풍경 사진을 찍어 올리지 않았을까
하고 살려봤더니
아무도 올리지 않은 것 같습니다.

그렇다면 내가 올릴까
하고 사진을 찍었습니다.

눈 오는 풍경을 혼자 보기가 아까워서
올립니다.

눈이 와서 생기는 현실적인 문제는 뒤로 하고

지금은 눈 풍경을 감상하는 마음의 여유를 갖고 싶네요.

훌륭한 사진은 아니지만 여러분께도 좋은 감상이 되었으면 좋겠습니다.

(사진이 선명하지 못한 건 눈이 오고 있는 중이라 날씨가 흐리기 때문임을 말해 둡니다.)

<어떤 날의 기록> 발레로 기른 유연성

오늘 어느 서재에서 다음과 같은 댓글을 썼다.

“저는 다리를 스트레칭한 상태에서 손바닥이 바닥에 닿습니다.”

이런 댓글을 쓰고 나서 생각해 보니 남들이 내 댓글만으로 믿겠는가 하는 의문이 들었다. 손바닥이 방바닥에 닿는 모습을 직접 보여 줘야 모든 이들이 믿을 게 아닌가 하는 생각이 드는 것이었다.

그래서 딸에게 사진을 찍어 달라고 부탁했다. 말하자면 내 말이 거짓이 아님을 말해 주는 인증샷이다. 

다리를 벌리고 손바닥을 방바닥에 대었다.

다리를 붙이고 손바닥을 방바닥에 대었다.

많은 사람들이 발레를 배울 땐 꼭 치마를 입어야 하는 걸로 안다. 그래서 내 친구들만 해도 같이 배우자고 하면 “내가 이 몸으로 치마를 어떻게 입고 배우니?”라는 말을 한다. 내가 배우는 곳에서는 복장이 자유인데 오히려 치마보다 바지를 입는 사람들이 많다. 나 또한 바지를 입고 배우고 있다.

내가 발레를 할 때 입는 옷이다.

발레 학원에 수강 신청을 하고 나서 우선 책을 사서 연습해야겠다고 마음먹고 구입한 책이다. 발레가 어떤 것인지 알고 싶은 분들에게 이 책을 추천하고 싶다.

내가 발레 학원에서 배우는 동작을 책에서 골라 봤다.

몸의 유연성은 건강의 척도라고 할 만큼 중요하다고 한다. 특히 나처럼 책을 읽고 글을 쓰는 사람들은 고정된 자세로 있는 시간이 많기 때문에 발레처럼 스트레칭을 하여 유연성을 기르는 운동이 좋을 것이라고 생각한다.

지난 번, 시댁 식구들이 모인 자리에서 내가 발레를 얼마큼 배웠는지 보여 주기 위해 시범을 보인 적이 있다. 그때 내 다리가 얼마나 높이 올라가는지 보여 주려고 일어서서 오른쪽 다리를 높이 올렸다. 여기까지는 잘했는데 다리를 내리면서 거실 바닥에 미끄러지면서 그만 엉덩방아를 찧었다. 이 동작은 발레 슈즈를 신든지 맨발로 했어야 했던 동작이었는데 양말을 신은 채로 했던 게 잘못이었다. 꽝 하고 큰소리가 날 정도로 엉덩방아를 찧었는데 이상한 건 내가 전혀 다치지 않았다는 점이다. 우리 동서의 말에 따르면 내가 다치지 않은 건 유연성이 있는 몸이라서 그런 거라고 한다. 다른 사람 같았으면 뼈에 금이 갔을 것이라고 한다. 유연성의 중요성을 새삼 느끼게 했던 일이다. 물론 나는 창피해 했고 시댁 식구들은 재미있었던지 모두들 웃어 댔다. 내 엉덩이는 아팠지만 결국 내가 시댁 식구들을 즐겁게 해 준 셈이다.

눈길이나 빗길에서도 얼마든지 엉덩방아를 찧을 수 있는 일이므로 유연성은 꼭 필요하다고 하겠다. 덧붙이자면 팔목이나 발목이나 허리가 삐끗하기 잘하는 사람들은 무엇보다 유연성을 기르는 게 중요하다.

발레를 하지 않더라도 몸이 유연하게 하기 위해 평소 스트레칭을 자주 하는 습관을 가지면 좋을 듯하다.

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* 참고 사항 : 건강을 위해서 일주일에 150분을 운동하면 좋다고 한다. 주말에 운동을  한꺼번에 해서 150분을 채워도 매일 운동하는 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 그러니 일요일마다 주1회로 등산을 가는 것도 좋겠다. 나는 주1회로 일요일 아침마다 발레 학원에 간다. 발레 학원에 가기 위해 왕복 20분을 걷고 80분 동안 발레를 배우니 매주 일요일에 총 100분 동안 운동을 하는 셈이다. 나머지 50분은 평일에 자주 걷는 것으로 채운다.