아름다운 몸 만들기 /건강미가 넘치는 탱탱한 피부와 매력적인 몸매를 위한 4주 홈 트레이닝~

아름다운 몸 만들기 - 나올 데는 나오고 들어갈 데는 들어간
남호진.박지은 지음 / 덴스토리(Denstory) / 2015년 7월

아름다운 몸 만들기 /건강미가 넘치는 탱탱한 피부와 매력적인 몸매를 위한 4주 홈 트레이닝~

건강미가 넘치는 탱탱한 피부와 매력적인 몸매는 모든 이들의 로망일 것이다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말처럼 아름다운 몸매는 건강한 신체의 상징이기도 하다. 신체의 전체적인 실루엣을 좌우하는 몸매는 옷태도 다르게 하지만 사회생활에서의 자존감과 자신감을 줄 것이다. 그러니 아름다운 몸매로 가꾸는 노력은 선택이 아니라 필수일 것이다. 멋진 몸매는 유전적인 영향도 있겠지만 대개 시간과 노력의 결실일 것이다.

아름다운 몸 만들기!

살 빼주는 한의사와 라인 만들어주는 트레이너의 기적의 4주 홈 트레이닝이다. 건강하고 아름다운 몸매를 위해 혼자서 책을 보며 4주 홈 트레이닝을 하고 있는 중이다.

책 속에 소개된 운동은 피부 탄력과 탄탄한 볼륨을 만들어주는 겉근육운동(백근운동), 사이즈를 잡아 주고 슬림한 라인을 만들어주는 속근육운동(적근운동), 부위 및 전신 체지방을 태우는 버닝운동(적근운동 + 전신운동) 등 3Steps 트레이닝으로 몸매와 건강을 동시에 잡는 운동이다.

남자와 다른 여자의 체형을 위한 운동들, 적근과 백근의 비율에 맞춰 체형을 바꾸는 운동, 적절한 운동으로 최고의 효과를 내는 운동법, 지방구세포와 노폐물 덩어리인 셀룰라이트 없애는 운동법, 부위별 Steps 트레이닝 등 사진과 설명이 자세하기에 따라하기가 쉬워서 좋다.

워밍업 트레이닝으로 나온 스트레칭, 가슴과 등, 팔, 배, 엉덩이, 허벅지, 종아리에 대한 트레이닝 등 단계가 세부적으로 나와 있기에 동작을 따라하다 보니, 많은 시간이 소요된다. 그래도 각각의 동작이 친절하게 나와서 좋다. 각 단계별 설명도 자세하기에 혼자서 읽으면서 따라 하기가 쉽다. 한의사의 건강 팁, 몸매를 살리응 4주 전신운동 프로그램, 예쁜 몸매를 위한 식재료 소개 등 건강한 몸매와 매력적인 몸매를 위한 팁이 가득하다.

책에 나온 스트레칭을 따라하면서 몸의 유연함과 동작의 정확도가 예전 같지 않다. 그동안 기본 스트레칭을 게을리 했음을 느끼고 반성하게 된다. 그래도 맨 처음에 시작하는 부위별 Steps 트레이닝만으로도 온 몸이 뻐근하면서도 땀이 흐르고 개운해지기에 기분이 날아갈 것 같다.

문제는 얼마나 꾸준히 하느냐가 관건이다. 몸매와 건강을 위해 시작했으니, 4주 트레이닝을 마친 10월 중순에는 나의 몸매에도 변화가 있도록 꾸준히 하고 싶다. 4주 후 건강미가 넘치는 탱탱한 피부와 매력적인 몸매가 되기 위해 오늘도 홈 트레이닝을 하고 있다.

건강하고 아름다운 몸매를 이젠 집에서도 가꿀 수 있다니, 반갑고 소중한 책이다.