[나는 오늘부터 나를 믿기로 했다]영향력 있는 여성들의 자신감 코드란…….

나는 오늘부터 나를 믿기로 했다 - 자신이 없어서 늘 손해만 보는 당신에게
케티 케이 & 클레어 시프먼 지음, 엄성수 옮김 / 위너스북 / 2014년 9월

[나는 오늘부터 나를 믿기로 했다/위너스북]영향력 있는 여성들의 자신감 코드란…….

자신감이란 마음 자세, 그러니까 세상을 바라보는 관점을 뜻해요. 보다 구체적으로 말해서 자신감이란 뭔가를 마스터할 수 있다는 감정이죠. -긍정 심리학 코치 캐롤린 밀러 (87쪽)

남들 앞에서 당당하게 설 수 있는 힘은 자신감이다. 자신감은 스스로를 빛나게 한다. 자신감에 따라 성공확률이 달라진다는 사실은 누구나 알고 있다. 외적인 목소리나 외모, 복장에서 오는 자신감도 있을 것이고 내적인 정서적 안정감과 현명함이 자신감으로 연결되기도 할 것이다. 선천적이기도 하고 후천적이기도 할 것이다. 상황에 따라 자신감이 생겼다가 사라지기도 할 것이다.

대부분의 여성들은 남성들보다 자신감이 부족하다니, 놀라운 걸.

여성들에게 자신감이 부족한 이유를 정리해 보자.

여성들은 남성들보다 능력 면에서는 월등하면서도 자신감의 결여로 성공에 이르지 못하는 경우가 많다고 한다. 일반적으로 남성들보다 여성들은 신중하기에 일단 저지른다는 게 어렵다. 스스로에 대한 신뢰가 부족한 여성들은 자신이 남자보다 열등하다는 선입견이 있어서 더욱 머뭇거린다. 일단 목소리가 남성보다 작다. 남성들의 크고 씩씩한 목소리는 확신에 차 보인다. 여성들은 배짱이 부족하기에 자신감 결여로 이어진다. 완벽하게 하려다가 시간을 지체하게 되면서 점점 자신감이 떨어진다. 착한 여자 신드롬도 자신 있는 결정 앞에서 머뭇거리게 한다.

자신감이 없으면, 자기 능력에 합당한 성공을 이룰 수 없다. 우리가 해낼 수 있는 일, 도달 가능한 목표 수준, 누릴 수 있는 만족감을 마음속으로 그려볼 수도 없다. (66쪽)

자신감의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않을 것이다.

능력보다 자신감이 더 중요하다. 지적 능력은 떨어지지만 자신감이 더 많았던 사람이 가장 존경받는 사람이 되었고, 더 영향력이 있는 사람이 되었다는 연구 결과도 있다.

자신감은 사람을 움직인다. 일을 잘 하려면 자신감은 필수다. 그러니 자신감도 재능의 일부다. 자신감이 있을 때 완벽한 몰입, 완전한 통달 상태가 가능하다.

자신감은 주어진 상황을 마주하는 힘이기에 생각보다 훨씬 많은 것을 가져다준다. IQ보다 자신감이 중요하다. 자신감이 부족하면 머뭇거리게 된다. 자신감은 일의 추진력을 주는 엔진, 기력을 보하는 에너지다.

자신감과 비슷하지만 다른 용어로는 자존감, 낙관주의, 자기 관용, 자기 효능감 등이 있다. 쥐에게도 자신감이 있다는 연구가 놀랍다.

유전적으로 자신감에 영향을 주는 요소들이 있지만 후천적으로 자신감을 키울 수 있다고 한다. 인간은 타고난 생물학적인 특징(옥시토신, 도파민, 세로토닌 등)이 있다. 세로토닌 유전자에 따라 자신감에 차이가 난다. 마음을 평온하게 하는 세로토닌이 그런 역할을 한다. 결국 자신감도 키울 수 있다는 말이다. 간단한 뇌 훈련이나 사고방식으로도 뇌는 새로운 신경경로를 만들 수 있고 스스로 회복탄력성을 기를 수 있고, 인지행동요법으로도 자신감을 키울 수 있다.

자신감을 심어주려면 어떻게 해야 할까.

경쟁을 두려워하지 않는 습관을 들이는 것이다. 스포츠든, 자기주장이든 스스로 포기하지 않는 것이다. 기다리지 말고 과감히 뭔가를 요구하는 태도를 갖는 것이다. 상대방에게 호감 주는가에만 신경 쓰지 말고 미움 받을 용기까지 있어야 한다. 실패를 두려워하지 않아야 한다. 실패는 성공의 어머니다. 실패 속에서 성공을 배운다. 작은 성공들을 이루기부터 시작한다. 실패를 해 봐야 성공의 길이 보인다. 부정적인 생각을 털어내고 생각을 내 편으로 만들어 가는 것이다. 말끝을 올리는 버릇을 버려야 한다. 그런 버릇은 의견을 밝히는 게 아니라 질문처럼 느껴진다.

행동에 나서라, 배워라. 그리고 나아가라. (228쪽)

저자들이 말하는 자신감을 높이는 습관을 보자.

뇌를 차분하게 하는 명상을 즐겨라. 명상을 하면 우리 뇌가 더 건강해지고, 뇌 신경회로가 만들어지고, 감정통제 능력도 더 커지고 목표 의식도 더 명확해진다.

일을 조각조각 분해해서 작게 생각하라. 모든 일에 진심으로 감사하라.

잠을 자라, 움직여라, 나눠라. 힘 있는 사람이 되는 연습을 하라.

등을 펴고 턱은 쳐들고 아랫배는 당기고 꼿꼿이 앉아라. 힘을 가진 사람들과 함께 앉아라. 자신감이 생길 때까지 자신 있는 척이라도 하라는 말은 무시하라. 옥시토신의 힘을 잠시 빌려라.

언론인인 케티 케이와 클레어 시프먼은 지난 20년간 미국 정책 전반에 대해 조사한 덕분에 미국을 비롯해 세계에서 가장 영향력 있는 여성들을 만나 인터뷰를 했다고 한다. 이 책은 그들의 모습을 자신감 코드로 요약한 결과물이다.

세상을 살아가는데 있어서 자신감이 중요함을 누구나 알 것이다. 하지만 때로는 의기소침해지기도 하고 움츠려드는 것도 사실이다. 자신이 마음먹고 시작한 일은 어떻게든 해낼 수 있다는 믿음이 자신감이다.

스스로를 믿는 마음에서 출발하는 자신감은 모든 일의 성공과 관련이 될 것이다. 여성들이 남성들보다 대체로 자신감이 부족하다니, 놀라운 결과다. 실력보다 자신감이 미치는 결과가 더 크다니, 놀랍다. 그래도 자신감도 스스로 훈련할 수 있다니, 희망적인 걸.