[지금 시작해도 괜찮아]10대를 희망 메시지, 네 자신을 사랑하라!

지금 시작해도 괜찮아 - 심리학자 아버지가 아들에게 보내는 편지
이민규 지음 / 더난출판사 / 2014년 6월

[지금 시작해도 괜찮아]10대를 희망 메시지, 네 자신을 사랑하라!

어른들은 말한다. 꿈이 많은 10대, 뭘 해도 예쁜 10대라고. 하지만 꿈이 없고 의욕이 없는 멀건 눈동자의 10대들을 보게 될 때면 안타깝기 그지없다. 그래서 많은 부모들은 10대 자녀를 다루기 힘들어 한다. 아이들이 느닷없이 대학 가기 싫다고, 공부하기 싫다고, 의욕상실이라고 말할 때면 부모들은 대략난감이다. 죽고 싶다고 말 할 때는 덜컥 겁까지 난다. 마음으로는 그저 건강하게만 자라다오. 하고 싶지만 세상이 호락호락하지 않기에 어떻게든 공부를 포기하지 않도록 하고 싶어 한다. 십대와의 소통에 어려움을 호소하는 부모들, 부모와의 대화가 답답한 10대들을 위한 해법은 없을까. 도대체 뭐가 문제일까.

심리학자 아버지라면 어떤 해법을 내려줄까.

지금 시작해도 괜찮아.

금쪽같은 자식들이 나이를 먹을수록 점점 부모와 대화가 단절되기도 하고 심리적으로도 점점 멀어진다. 10대들이 부모와 멀어지는 이유는 무엇일까.

저자는 말한다. 아이들은 커가면서 부모보다 친구의 비중이 커진다고, 부모와 관점이 달라진다고 말이다. 어른들은 '~해야 한다'는 관점이고 아이들은 '~하고 싶다'는 관점이다. 달라도 너무 다른 관점이다. 관점을 좁히려면 어떻게 해야 할까. 저자는 당연히 여겼던 것에 감사하라고 말한다. 이왕이면 노트에 적어 보면 좋겠지.

아침밥을 해주셔서 감사해요. 옷을 세탁해서 깨끗한 옷으로 갈아입을 수 있으니 감사합니다. 용돈을 주셔서 감사합니다. 여태 키워주셔서 감사합니다. 신발을 사주셔서 감사합니다. 학용품을 사주셔서 감사합니다. 늘 믿어 주셔서 감사합니다. 등…….

누구보다 자신을 사랑하라는 말이 정말 공감이다. 세상의 중심은 자신이다. 사랑도 자신에 대한 사랑에서 출발하고 믿음도 자신에 대한 믿음에서 출발해야 한다. 스스로에 대한 부정적인 감정은 아무런 해결책을 주지 못한다. 스스로에 대한 사랑과 믿음이 있을 때 문제는 해결된다고 믿는다.

스스로를 가장 사랑하고 격려하고 위로해 줄 사람은 바로 자신이며, 자기를 가장 성장시킬 수 있는 사람도 자신이고, 이 세상에서 여러분은 단 한 사람뿐이기 때문이다.(59쪽)

생각을 바꾸고 관점을 바꾸고, 스스로를 사랑하고 자긍심을 높인다면, 결과는 기대 이상이라고 생각한다.

저자는 당장 시도하라고 한다.

자신에게 부정적인 질문을 찾아 긍정적인 질문으로 바꿔보자

나는 왜 공부를 못할까? → 내가 잘하는 게 뭐지?

자신에 대한 마이너스 언어를 플러스 언어로 바꿔보자.

뚱뚱하다.→ 통통하다.

오늘 한 일 중 스스로 잘 했다고 생각한 일 세 가지만 적어보자.

저자가 말 한대로 매일 아침에 깨어나면 자신을 향해 미소 지으며 긍정의 말을 해주는 것, 매 순간 긍정의 암시를 주는 것은 중요하다. 긍정적이 제스처를 취하는 것도 중요하다고 생각한다. 이제부터 스스로 공부 잘하는 학생처럼, 사교성이 있는 학생처럼, 자신감 넘치는 학생처럼 행동하는 것이다. 잠들기 전에 잘했던 일을 떠올리며 스스로를 칭찬하는 것, 아침에 일어나서 하루의 일과가 잘 풀릴 것이라는 마법의 주문을 외우는 것도 중요할 것이다.

조금씩 작은 행동으로 부모님의 기분을 바꾸고 싶다면…….

친구 얘기를 들을 때처럼 부모님의 말씀을 진지하게 경청해드린다.

"아빠, 힘내세요!"라는 제목으로 아빠에게 힘이 될 수 있는 이메일을 보낸다.

맛있는 것을 사와 "엄마가 생각나서 샀어요."라고 말한다.

부모와 다투었을 때는 잘못했다고 먼저 사과한다.

아침 일찍 일어나 엄마와 아빠의 구두를 닦아놓는다.

부모님께 도움이 필요하다면서 개인적인 고민을 털어놓는다.

늘 들어온 부모님의 잔소리에 웃으며 '알았다'고 반응한다.(32쪽)

공부에 대한 잘못된 고정관념이 있는 10대라면 어떻게 해야 할까. 자신의 고정관념을 적어본다. 공부할 때의 올바른 표정과 그 이유를 적어본다. 공부에 대한 평소의 내 생각을 적어 본다. 일단 적어 본 뒤에 내가 갖고 있는 남다른 재능도 적어보고 공부를 열심히 해야 하는 나만의 이유까지 적어 봐야 한다. 막연히 생각하는 것과 적어보는 것은 천양지차일 테니.

만약 잘못된 습관을 바꾸고 싶다면 어떻게 해야 할까.

자기만의 습관 리스트를 작성하되, 좋은 습관과 나쁜 습관으로 나누어 모두 적는다. 좋은 습관에서 얻을 수 있는 이득을 적어보고, 나쁜 습관의 부작용도 적어본다. 물론 장·단기적 효과와 손해에 대해서도 적어본다. 이제는 버려야 할 습관과 새롭게 길들여야 할 습관을 적어본다. 그리고 습관을 바꾸기 위해 당장 해야 할 작은 일 한 가지를 실천하는 것이다.

나쁜 습관의 부작용을 스스로 적어보라는 말, 오늘 다르게 보내면 내일은 다른 사람이 된다는 말, 어제와 다른 마음으로 잠자리에 들라는 말이 모두 공감이다.

슬럼프는 누구에게나 온다. 그럴 때 얼마나 잘 극복하느냐가 중요할 것이다. 슬럼프를 선물이라고 생각하고 대처방법을 찾아야 한다.

저자가 말하는 슬럼프 대처법은…….

인생 로드맵을 그려라. 달성하고 싶은 꿈이나 목표를 찾아 몇 살에 무엇을 이루고 싶은 지를 소소히 적어보는 것이다.

슬럼프란 원래 존재하는 것으로 받아들이라는 말, 과욕을 버리되 꾸준히 하라는 말, 과거의 슬럼프 극복방법을 생각해 보며 극복방법을 찾아라. 는 말도 모두 공감이다.

혼자서 고민하지 말고 언제나 주변 사람들에게 털어 놓고 도움을 청하는 습관도 중요한 것이다. 혼자서 고민만 하다가 문제를 키우기도 하니까. 때로는 시간을 정해놓고 마음껏 노는 것도 중요하다. 남에게 사소한 친절이나 도움을 베푸는 것도 기분회복에 도움 된다.

마음을 다잡는 말이나 목표를 글로 써 보고, 성공한 모습을 상상하고 스스로를 격려하는 것, 최악의 상황도 생각해 보고, 위기극복 사례를 찾아보는 것……. 모두 평소에 생활화 되어있다면 슬럼프든 스트레스든 스스로 극복할 수 있으리라.

심리학자 아버지의 입장에서 10대들에게 해주는 맞춤형 메시지다. 공부하는 방법, 성적이 오르는 비법, 마음가짐들에 대한 이야기에 10대의 눈높이에 맞춘 조언들이다. 너무나 당연한 내용일 지도 모른다. 어쩌면 다 알고 있는 내용일지도 모른다. 하지만 마음을 담아 실천하는 것, 그렇게 습관을 들이는 것은 행동을 바꾸고 결과를 바꾸고 운명을 바꾸게 될 것이다. 10대를 위한 책이지만 20대가 읽어도, 어른들이 읽어도 좋을 책이다. 자신과의 소통의 방법, 가족과의 소통방법을 제시하는 책이니까.

  해당서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다