[멘탈 리허설]출근길 30분의 기적, 좋은 아침이 좋은 인생을 만든다![

멘탈 리허설 - 출근길 30분의 기적
조관일 지음 / 21세기북스 / 2014년 4월

[멘탈 리허설]출근길 30분의 기적, 좋은 아침이 좋은 인생을 만든다!

매일 아침, 집을 나서는 첫걸음은 하루의 출발이다.

그 출발이 설렘 가득하다면,

긍정의 기대가 만발하다면,

행복한 미소가 절로 핀다면,

그런 하루가 모인다면…….

하루가 모여 평생이 되고,

습관이 모여 운명이 될 텐데…….

저자는 기적의 아침, 즐거운 하루, 행복한 인생을 만들고 싶다면 출근길 30분을 투자하라고 한다.

아침 30분은 마음도 몸도 바쁜 시간일 텐데…….

바쁜 출근길이기에 멘탈 리허설을 할 수 있을까.

하루의 계획을 세우고 점검하기에는 시간이 너무 부족하지 않을까.

긍정의 힘을 믿는다면 이젠 멘탈 리허설 하는 습관을 만들라고 한다.

공감이다.

아침의 생각이 그날 하루를 결정한다. 낙천적인 생각은 당신의 하루를 밝고 풍요롭게 만들 것이다. -윌리엄 M. 펙

<포브스>가 보도한 '성공한 사람들의 아침습관은…….

가장하기 싫은 일을 먼저 한다.

구체적인 하루계획을 세운다.

아침 운동을 한다.

정신적 건강을 위해 긍정적인 하루를 상상한다.

아침식사를 꼭 챙겨 먹는다.

멘탈 리허설이란.......

매일 아침 희망찬 말, 사랑과 감사의 말로 하루를 시작하는 것이다.

-오늘은 내게 큰 행운이 있을 것이다. 난 뭐든지 할 수 있어. 등…….

아침을 여유 있게 시작하라. 품질 좋은 아침을 맞이하라. 아침형 인간이든, 저녁형 인간이든 상관없다. 우리 몸의 세포는 60조 개 정도인데, 이 세포들이 온전히 깨어 활동하려면 2~3시간이 필요하다. 여유 있는 아침시간이 되어야 하는 이유다.

아침에 일어나 뉴스도 챙겨보고 느긋한 식사도 하고 산책하듯이 출근한다면 품질 좋은 아침이라고 할 수 있다. 알차고 의미 있게 보낼 수 있다.

우리는 기대의 법칙, 피그말리온 효과, 긍정의 기대감에 대한 연구 결과들을 알고 있다. 그러니 자기 기대 습관을 아침부터 시작하라는 거다. 출근을 새롭게 리모델링하는 거다. 생각을 바꾸면 사막의 모래 위에서도 별을 노래하는 어린 왕자가 될 수 있다.

예를 들면…….

-오늘은 뭔가 긍정적인 일이 생길거야.

하루의 시작인 아침은 뇌가 깨어 있고, 머리가 비어 있는 시간일 것이다. 그런 순간에 긍정적인 상상, 성공한 자신의 모습 상상, 건강한 모습 상상, 일이 멋지게 해결되는 상상을 한다면…….

저자는 착각이라도 좋으니 긍정적인 기대를 하라고 한다.

-나는 건강하다.

-나는 행복하다.

-나는 승리자다.

명상 같은 정신세계와 과학인 양자역학이 서로 통하고 있다.

말한 대로, 믿는 대로 ,생각대로 이뤄진다는 사실이다.

거울 앞에 서서 리추얼을!!

대형 거울 앞에 선다.

가슴을 펴고 정면을 보며 웃는다.

자신의 눈을 보며 확신에 찬 어조로 외친다.― 너는 할 수 있어. 오늘도 멋지게 사는 거야. 너는 훌륭해. 잘 생겼어.

아침, 저녁으로 거울 앞에 선 자신을 격려하는 것이다.

창조적인 작업에 대해 기계적인 반복을 한다는 걸 바보 취급하는 사람들이 많지만 그렇지 않다. 반복성에는 확실히 주술적인 것이 많다. 정글의 깊은 곳에서 들려오는 북소리의 울림 같은 것이다. -무라카미 하루키 (책에서)

출근길에 버릇 들여야 할 좋은 습관을 스스로 챙겨본다면…….

만나는 사람에게 밝은 인사를 건네는 것이다.

차를 탔다면 오만 잡생각을 떨쳐버리고 깊게 생각하는 시간을 갖는다. 현재 해결할 일에 대해서.

부정적인 걱정인 오버싱킹은 도움이 되지 않는다.

 걱정의 40%는 절대 현실로 일어나지 않고, 걱정의 30%는 이미 일어난 것이고, 그 중 4%는 우리가 해결할 수 있는 것이다. 나머지 4%만이 진짜 걱정거리라는 연구 결과도 있다.

걱정을 달고 산다면 병이 생길 것이다 걱정과 불안이 온 몸에 파고든다면 세포들이 온전하겠는가.

두려움과 걱정에는 둔하게 반응하고 행복과 희망에는 민감하게…….

출근길에 마음 챙김도 할 수 있고…….

감사로 가득 채울 수도 있고…….

가족들의 행복을 기원할 수도 있고…….

위대한 사람, 멘토를 흉내 내 볼 수도 있고…….

좋은 아침이 좋은 인생을 만든다는 말에 공감이다.

지루한 반복이 자신의 한계를 무너뜨리고, 달인의 경지에 오르게 하고, 주술적인 힘처럼 바꾸게 한다는 말에 공감한다.

습관 형성에 66일이 필요하다지만, 작심삼일이라지만 멘탈리허설은 극기 훈련 같은 모진 훈련이 아니기에 누구나 쉽게 할 수 있을 것이다.

여유 있게 출근 할 것이냐, 허겁지겁 할 것이냐.

긍정적인 기대감으로 살 것이냐, 부정적이거나 무관심하게 살 것이냐.

품질 혁신이 기적을 만들 듯이, 아침 출근의 혁신이 삶의 변화를 가져다 줄 것이다.

소소한 습관이지만 좋은 습관이 핵심 습관 된다면 인생 스토리가 달라질 수 있을 것이다.

긍정의 기대가 모이고 모이면 열정은 살아남을 체험하고 있다. 열정 패턴의 습관화가 긍정 기대감에서 비롯됨을 체득하고 있다.

설레는 마음으로 하루를 맞고 싶다.

말의 불가사의한 힘도 믿는다.

이젠 아침에 하는 멘탈 리허설로 시작한다.

셀프 힐링이다.

오늘 하루도 사랑과 감사를 담아~