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여리고 조금은 서툰 당신에게 - 불안을 행복으로 바꾸는 26가지 마음 레시피
우사미 유리코 지음, 최윤영 옮김 / 큰나무 / 2013년 9월
평점 : 
구판절판
[여리고 조금은 서툰, 당신에게]있는 그대로를 사랑하는 건, 세렌디피티!!
흔들리는 청춘, 우울한 청춘들에게 심리 카운슬러가 전하는 극복 테라피다.
우울해진다면 계속 우울한 상태로 두어야 할까.
슬픔에 빠져 있을 때 계속 눈물을 흘리게 내버려 둬야 할까.
저자는 불안에서 벗어나고, 우울에서 벗어나려면 노력이 필요하다고 한다.
저자기 말하는 행복 레시피는......
심호흡으로 굳은 마음을 느슨하게 푸는 것이 먼저다.
화가 나면 콧김이 세져서 호흡이 얕아지므로 깊은 호흡을 하면서 천천히 내뱉어 보라고 한다. 몸과 마음은 하나이기 때문에 몸에 힘이 빠지면 마음도 느슨해져 안정이 된다는 것이다.
심호흡보다 더 좋은 방법은 발상의 전환이라고 한다.
부정적인 마음을 버리고 있는 그대로의 자신을 받아들이는 것이다. 스스로 마음을 느슨하게 하면 누구라도 살 만한 세상이 된다는 것이다.
뇌는 쉬는 시간에도 그 답을 찾으려 한다.
그러니 내가 할 수 있는 것, 절대로 포기해서는 안 되는 일 찾기, 용기를 북돋우는 일 찾기을 찾는 게 현명하다.
그러면 뇌가 해답을 찾아 신호를 보내준다고 한다.
행복은 우연한 순간에 오기도 한다.
세렌디피티(serendipity)는 우연한 행복을 발견하는 힘을 말한다.
실패 속에서 발견하는 성공, 물건을 찾다가 뜻밖의 것을 발견하는 횡재 같은 것이다.
그러니 불행이 행복으로 바뀔 수도 있다는 말이다. 불운을 불평하지 않고 행운이 되어 돌아온다고 믿는 것이다.
"때로 행운은 예기치 못한 재난으로부터 온다.'(책에서)
정답이 정해져 있다고 믿지 말고 정답은 바뀔 수 있음도 생각하자.
정해둔 정답에서 빠져나오는 방법은 시간을 가지고 자신의 세계를 확장해 가는 것이다. 그러다 보면 세상에는 있을 곳이 많이 생기게 되고 하고 싶은 일도 생기게 된다.
지금 여기가 내가 있을 곳이 아니라고 느껴진다면 정말 불안하고 불편할 것이다.
자신의 세상을 확장해 가면서 새로운 자신, 새로운 친구, 미지의 감동을 만날 수 있다면 자신이 설 자리는 많아진다.
행복은 물질이나 다른 사람이 만들어내는 것이 아니라 스스로 만들어 가는 것이다.
행복은 자신에게 가치 있는 것들에 둘러싸여 사는 것이다.
그러니 늘 행복을 느끼려면 늘 감사하는 마음을 가지면 되고, 늘 더 잘되고 싶다는 마음을 가지면 되는 것이다.
특별한 순간이 아니더라도 하루에도 여러 번 , 매번 감사는 할 수가 있다. 어제보다 더 붉은 단풍, 작은 새의 지저귐. 맛있는 식사, 길가에 핀 꽃, 옆 사람의미소. 전화 한통, 메일 한통......
걱정 안하기 연습은 자신의 가능성을 믿는 것에서부터 출발한다.
걱정을 버리면 머뭇거리는 시간이 없어진다. 그리고 포기보다 도전을 즐기게 된다.
걱정 안하기 습관을 들이면 삶에 즐거움이 커지고 삶에 적극적이 된다.
자신을 탓하고 벌하기 보다는 스스로를 용서하고 받아주고 믿어주는 마음이 중요하다.
더는 자신 탓을 하지 말라.
행복한 만남을 끌어들이려면 그렇게 될 수 있도록 목표를 세우고 내가 할 수 있는 소소한 일이라도 찾는 게 현명하다. 그래도 내가 할 수 있는 일은 무엇일까.
......
이 책은 마음의 짐을 내려놓게 하는 행복 레시피라고 한다.
우울한 적이 별로 없기에 많은 공감이 될까 싶었는데.... 역시 좋은 말들은 위안이 되고 힘이 된다.
아주 가끔 우울할 때도 있겠지만 대개 긍정 마인드라서 우울해하는 사람을 잘 이해를 못하는 편인데, 책을 읽으면서 의외로 우울해하는 사람이 많구나하고 느낀다.
여리고 서툴러도, 부족하고 어수룩해도 나는 내가 참 좋다.
그래서 때로는 자화자찬도 하면서 산다. 그래야 마음이 편하니까. 특히 잠자기 전은 자화자찬의 극치다.
자신을 탓하고 벌하기 보다는 스스로를 용서하고 받아주고 믿어주는 마음이 중요하다는 말이 마음에 와 닿는다.
실패 속에서 발견하는 성공, 물건을 찾다가 뜻밖의 것을 발견하는 횡재 같은 세렌디피티(serendipity)도 마음에 콕~ 와 닿는다.
있는 그대로를 사랑하는 게 행복의 첫 걸음임을 배우게 된다.