아침에 나가서... 오후에 한시간 정도 집에 들어왔다가 다시 나가서... 열한시 좀 지난 시간에 들어왔다.
하느님은, 주일을 거룩하게 지내라고 하셨는데, 거룩한 주일에 주일학교 봉사활동으로 쉬지 못하는 것은
뭔가... 참....
방금 졸다가 혀 깨물뻔했다. 아무래도 그냥 자야할 것 같다.
오늘 재밌는 일 많았는데.
그냥 자야겠다. 졸려.. 졸려... 졸려.......................
단식 들어가기 전에 회충약은 드셨는지? 가장 중요한 거니까 챙기셨으리라 믿지만 혹시 몰라 먼저 확인합니다. 회충 있는 상태에서 단식 들어가면 목숨까지 위험할 수 있으니 만약 안 드셨다면 지금이라도 꼭 드셔야 합니다.
단식의 수위를 어떻게 잡느냐에 따라 단식시 주의사항은 달라져요. 정말 죽겠다고 단식하시는 분은 물조차 안 마시는 경우도 있지만 그렇게 극단적인 경우를 제외한다면 물과 소금 섭취의 균형을 잡는 게 중요합니다. 500ml에 작은티스푼 반숟가락 정도의 비율을 생각하시면 되는데, 이 분량을 놓치지 않도록 개인별로 생수병을 따로 관리하시고, 소금도 아예 1번 먹을 분량만큼 덜어서 여러 봉지 들고 다니게 하실 필요가 있습니다. 소금의 분량은 계절에 따라 조금 유동적인데, 날씨가 더워지고 있으니 되도록 땀을 흘리지 않도록 주의해 주셔야 하지만, 땀을 자꾸 흘린다면 소금량은 좀 더 늘리실 필요가 있을 겁니다. 참, 추천하는 물과 소금은 미네랄 성분이 풍부한 제주삼다수와 해수염. 정수기와 수도 끓인물은 가장 비추이고, 꽃소금, 맛소금도 비추입니다. 또 하루 한번 약국에서 파는 가루약 형태의 전해질 보충제를 한 포씩 500ml 생수병에 타서 복용하시도록 권유합니다.
비상약으로 준비해두셔야 할 건 겔포스같은 젤 타입의 위장약과 항문삽입형 변비약. 4일차라고 하셨으니까 아마 지금이 변비로 가장 고생할 때입니다. 만약 꾸준히 마그밀을 드셔서 변비 문제가 없었다면 오늘부터 마그밀 복용을 중단하시면 되구요, 만약 마그밀을 안 드셨다면 오늘이나 내일 관장을 하셔야 할 겁니다.
주의사항 몇 가지 더.
바세린도 꼭 준비하세요. 단백질 부족으로 피부가 반란을 일으킬 겁니다. 얼굴을 포함한 전신에 충분히 발라주시고, 특히 외기에 노출되는 부위를 신경써주세요. 다행히 겨울철이 아니라 피가 날 정도로 손발이 갈라지는 경우는 없을 거라 생각되지만 주의해서 나쁠 거야 없지요. 또 피부가 민감해진 상태니 면도 사절이구요, 알콜 성분이 들어간 남자 스킨 로션도 당근 안 됩니다. 물론 비누나 샴푸, 린스, 바디샴푸도 쓰지 마세요. 어차피 유분 부족 상태가 될 거니까 물 세안으로 충분합니다.
힘들 더라도 하루 2-3번 가벼운 맨손체조를 하시고, 기력이 더 떨어지면 주위 사람들이 전신을 골고루 주물러줘서 혈액순환을 도와주셔야 합니다. 특히 수면을 취하기 전에 체조나 마사지를 꼭 해주세요. 그리고 맛사지를 열심히 해도 자다가 쥐가 나는 경우가 잦으니 단식하지 않는 사람이 한 명 정도 꼭 같이 잠을 자면서 도와줄 수 있게 대비하셔야 합니다.
잠자리에 들 때는 땀 흘릴 정도는 아니지만 충분한 보온을 해주셔야 하고, 새벽을 대비해 여분의 모포도 준비해두세요. 갑작스럽게 급격한 체온저하가 올 수 있으니까요. 그리고 장기 단식이 되면 만의 하나를 대비하여 베개를 사용하지 않고 다리를 괴어 심장과 뇌에 충분한 혈액이 공급될 수 있도록 신경쓰셔야 합니다.
옷은 순면만 입는 게 좋지만, 안 되면 최소한 속옷만이라도 100% 순면을 입으셔야 하구요, 금속성분(바지단추 등)이 몸에 닿지 않도록 주의하세요. 딱 맞는 옷보다는 약간 여유가 있게 옷을 입는 게 좋고, 악세서리도 피하시는 게 좋습니다.
일단 생각나는 대로 적었는데, 혹시 빠진 게 있으면 다시 댓글 남길게요.