간밤에 읽은 책 | 불완전한 삶에 관한, 조금은 다른 이야기

불완전한 삶에 관한, 조금은 다른 이야기

저자 이두형

갈매나무

2024-10-28

인문학 > 심리학/정신분석학 > 심리치료

자기계발 > 힐링

당신은 완벽한가? 그리고 당신이 원하는 것은 모두 이루어질 수 있는가?

수용은 억지로 받아들이기, 인정하기가 아니다. 우리가 받아들이든 그렇지 않든, 삶에는 기쁨과 즐거움뿐 아니라 노여움과 슬픔도 존재한다. 내 삶이 완벽할 수 없다는 것, 어찌할 수 없는 슬픔과 좌절이 존재할 수 있다는 것을 있는 그대로 '깨닫는 것'이 수용이다.

잘 풀리지 않는 인생이 힘겨울 때마다 과거 탓, 남 탓, 세상 탓 푸념으로 넘기자는 것은 아니다. 다만 삶의 모든 것이 자신에게 달리지는 않았으므로, 삶의 어려움을 고스란히 당신의 잘못으로만 해석하지는 않기를 바란다. 세상은 늘 나를 평가하고 깎아내리기도 하지만 우리는 늘 '나름대로' 살아가는 중이다. 그러니 삶의 험난한 그 모든 것이 나의 잘못만은 아니었다 이해해보기를, 그 이해를 바탕으로 스스로를 너무 미워하지 말기를 권한다.

말은 힘이 세다. 언어의 함정에 빠진 인간은 언어로 삶을 이해하는 것으로 모자라 스스로 떠올린 문장을 마치 진리처럼 믿고, 심지어는 그 문장과 자신을 동일시한다. 언어와 현시링 융합되어버린다.

탈융합은 나를 가두는 언어의 감옥인 융합에서 탈출해 자유로워지는 것을 뜻한다. 나도 모르게 생각으로, 생각을 표현하는 언어로 스스로와 삶의 가능성을 제한하고 있음을 느껴보는 것이다.

어찌할 수 없는 것을 어찌할 수 없다고 이해하고 또 안아주기 시작하면, '어찌할 수 있는 것'들이 보이기 시작한다. 불안이 멈춰야 비로소 행복의 여지가 시작되는 것이 아니다. 불행이 일상처럼 함께하더라도, 그래도 생은 살아볼 만하다고 느끼게 해주는 작은 의미들을 모으는 것이 우리에게 허락된 행복의 원리다.

우리의 본능은 행복을 추구하는 대신 두렵고 버거운 것들을 회피하거나 해결해 생존의 위기에 대응하도록 설정되어 있다. 따라서 늘 우리의 마음은 지금 이 순간 내가 어찌할 수 있는 것들이 아닌, 이미 지나버려 어찌할 수 없는 과거 혹은 다가올까 봐 두려운 미래를 미리 걱정하고 대비하도록 한다.

꾸준히 지금 내가 행하고 있는 일, 보내고 있는 순간에 착지하고 머무르는 것. 후회되는 과거나 두려운 미래가 아닌 '지금을 사는' 것. 그것이 현재와의 접촉이다.

'사소하지만 사소하지 않은' 후회. 늘 애써, 아프게 눌러왔던 생각과 감정. 그러한 생각과 감정이 터져 나온 순간들은 아마도 당신이 살아오며 가장 아프고 힘들었던 그때의 기억과 닿아 있을 것이다.

'알고 보니 나는 이런 사람이었다'라는 인식조차 지금 피어난 찰나의 현상일 뿐이다. 자기 자신이라는 어떠한 고정된 것, 정의된 것은 존재하지 않는다. 당신이 당신이라고 믿는 모든 것은 우주와 같은 당신의 일부일 뿐이며, '당신이라는 그릇에 현재 일시적으로 고인 현상'이다.

전념은 삶의 고됨을 기꺼이 감수하며 삶의 의미와 가치를 추구하는 모든 행위다. 당신이 오늘, 지금 여기에서 전념할 수 있는 것은 무엇인가. 한 번뿐인 나의 삶, 하루, 지금 이 순간을 가장 가치 있게 보낼 수 있는 행동은 무엇인가. 당신은 그 행동들의 총체다.

살다 보면 오늘이 마지막이라고 해도 괜찮은 순간이 있다. 그러한 느낌은 어떻게 주어지는가. 그 속에 내포된, 당신에게 소중하게 다가오는 의미는 무엇이었는가. 당신의 삶을 당신답게 만들어주는 것, 한 번뿐인 삶이 지금의 삶이라도 아쉽지 않게 해주는 것, 바라는 삶을 위한 방향을 제시해주는 이정표, 그러한 소중함과 의미가 있는 것이 가치다.

당신이 어떤 일을 하고 얼마나 명망이 높으며 얼마나 부자인지 같은 '형태'가 아닌, 당신이 오늘 누구와 함께이고, 무엇을 느끼며, 무엇을 위해 살아가는지를 이야기하는 '의미'.

당신의 삶에 목마름이 지속되낟면, 그 의미의 샘물이 메말랐기 때문일지도 모른다. 의미의 물줄기를 찾아가는 과정이 삶의 허무로 인한 목마름을 달래줄지도 모른다.

간밤에 읽은 책 | 페랑디 과일

페랑디 과일

저자 페랑디 요리학교

시트롱마카롱

2023-05-05

요리 > 생활요리

『페랑디 요리 수업』, 『페랑디 파티스리』, 『페랑디 초콜릿』, 『페랑디 채소』에 이어 『페랑디 과일』이 출간되었습니다.

『페랑디 과일』은 페랑디 요리학교에서 펴낸 과일 요리의 모든 것을 담은 책입니다.

국립 요리 학교 페랑디는 1920년 프랑스 상공회의소 산하 기관으로 설립된 이래 세계적으로 명망 있는 최고의 요리사들을 배출하고 있는 요리 학교의 본산이자 요리 교육의 살아 있는 역사입니다.

현재 페랑디 요리학교에서는 기업과의 연계로 정규 교육 프로그램과 외국어 과정, 일반인을 위한 평생교육 프로그램 등을 진행하고 있으며 페랑디 교수진은 미식업계 출신 스타들이며 그중 일부는 프랑스 명장(MOF)으로, 까다롭기로 소문난 임용 요건을 충족한 전문가들로 구성되어 있습니다.

환경과 지구를 생각하는 식재료인 채소 중심의 식단 트렌드에 부합하는 이 책은 지난번 채소 레시피에 이어 이번 주제는 과일과 너트입니다.

과일을 씻고 썰고 다듬는 등의 기본부터 단계별 설명을 곁들인 45가지 필수 테크닉과 150여 장의 단계별 과정 사진을 통해 디저트와 요리를 확인해볼 수 있습니다.

이제야 다 나아가는 폐렴, 11월 1일

한 달 꼬박 아프고 나니 11월이 되어버렸습니다.

심한 감기를 앓다 폐렴이 걸린 것도 아니고, 스트레스 받았던 날들이 좀 있었던 시기에 며칠 몸살을 앓다 뜬금없이 폐렴을 얻게 되었습니다.

다음 주에 확인차 방사선과 가서 폐사진 찍기로 했는데 일주일에 두 번 병원 가서 링거맞고 한달 내내 항생제 처방받아 먹었으니 아마 다 낫지 않았을까 싶어요...?

병원에 입원만 하면 괜스레 몸도 더 아프고 우울감이 너무 심하니 금방 낫겠지 싶어 입원하지 않았는데 의사인 친구한테 엄청 혼났습니다.

다음엔 꼭 3-4일 이상 고열이 지속된다면 입원 꼭 해야 한다고.

폐렴에 걸리면 기침을 심하게 하는데 초반엔 기침이 너무 심해서 몇 번이나 토했었습니다.

성인폐렴의 경우, 고열이 떨어지지 않고 지속된다면 꼭 입원해서 치료받는 게 좋습니다.

(병원에 입원해도 2주 간은 꼬박 아플 수밖에 없다고 합니다.)

입맛이 없으면 밥맛으로라도 먹어야 하는데, 코로나 이후로 이렇게까지 밥을 안 넘어간 건 처음이었어요.

물만 정말 많이 마셨어요.

하루종일 콜록콜록하다 보니 남들은 별로 좋아하지 않는다는 기침시럽.. 오히려 밥보다 더 좋았습니다 ￣▽￣

이제 밀린 공부도 좀 하고, 밀린 책도 좀 읽고, 미뤄뒀던 친구들과의 약속도 하나둘씩 잡아야 하니 11월은 꽉 채워진 한 달을 보내야겠습니다.･ﾟ✧

술술 풀리는 대화의 기술, 말문이 막힐 때 나를 구하는 한마디

말문이 막힐 때 나를 구하는 한마디 - 꼬였던 일도 관계도 술술 풀리는 새로운 대화의 기술
마티아스 뇔케 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2024년 10월

말문이 막힐 때 나를 구하는 한마디

저자 마티아스 뇔케

갈매나무

2024-10-14

자기계발 > 인간관계 > 삶의 자세

자기계발 > 화술/협상/회의

인간관계가 어렵다고 하는 이유 중 하나가 바로 소통 때문입니다.

그렇다면 우리가 원활한 커뮤니케이션을 위해 가져야 할 스킬은 무엇이 있을까요?

대화의 능력은 순발력이 좌우합니다.

순발력이 뛰어난 사람들은 상대방에게 휘둘리지 않고 자기의 의견을 제대로 전달할 수 있으며 부당한 공격 또한 가볍게 튕겨낼 수 있습니다.

그러나 대화를 나누다 어버버 말이 막히기도 하는데, 그때 말을 뱉어내지 못해 억울하거나 후회하는 일도 살다 보면 분명 있을 것입니다.

순발력은 타고난 것이 아닙니다. 바로 기르는 것입니다.

특히 직장에서는 알게 모르게 비열한 공격이 오고 갈 수도 있어 이를 대응하기 위해선 순발력을 길러야 합니다.

우리는 직장에서 간혹 난감한 상황에 처하게 됩니다.

이런 경우 융통성있게 말하고 행동하면 되지만 이러한 상황이 계속해서 닥친다면 자신의 태도를 개선시켜야 합니다.

당당한 태도를 가져야 합니다.

당당하지 못한 태도는 상대방에게 비굴해보이는 인상을 심어줄 수도 있어 특히 연차수가 높아질수록 당당한 태도를 가져야 합니다.

연차수가 낮다해도 당당한 태도를 가지고 있으면 동료와의 관계도 원만하게 가질 수 있어 상사에게도 자신의 뜻을 피력할 수 있습니다.

다만, 꼭 짚고 넘어가자면 당당함과 무례함을 헷갈려서는 안 됩니다.

이렇듯 당당한 태도를 가지기 위해서는 자기 확신이 있어야 합니다.

자기 감정을 억지로 속일 필요는 없지만 자기 확신이 없으면 감정에 쉽게 동요되기 때문에 감정의 노예가 되어선 안 됩니다.

즉, 자제력을 갖춘 사람이 되어야 합니다.

자기 확신을 키우는 첫걸음은, 지금보다 더 자신감 있는 사람이 되고자 결심하는 것입니다.

그런데 간혹 이러한 태도가 과한 사람들이 있습니다.

자세하게 말하자면, 자기 확신도 강하고 자신의 능력도 정확하게 파악하고 있지만 주변 사람들을 아예 챙기지 않고 이러한 태도를 주변 사람들도 고스란히 느끼게 만드는 사람들 말입니다.

이러한 사람들이 과연 당당하고 주체적인 사람에 속할까요?

인간관계는 쌍방향입니다.

일부 사람은 자기 차선이 상대 차선보다 더 넓다고 생각하며 모든 관심이 우선적으로 자신을 향해 있기를 바랍니다.

그러나 상대 차선을 바라보지 않는 사람과는 원활한 관계가 이루어질 순 없지요.

거꾸로 자기 차선에 너무 무관심해 무조건적으로 타인을 돕거나 신경쓰는 사람들도 있습니다.

당당한 사람들은 진정한 관심을 상대에게 기울입니다.

여기서 말하는 진정한 관심이란 상대를 나의 목적 달성을 위한 수단으로 보지 않고 상대를 인격체로 받아들여 존중하는 것입니다.

인간관계는 2차선임을 항상 명심해야 합니다.

자신이 주행하는 차선도 잘 살펴야 하지만, 상대에게 관심이 있다는 사실을 상대가 느낄 수 있도록 신호를 보내는 것도 그에 못지않게 중요합니다.

마크 트웨인이 말하길, 순발력이란 24시간이 지나야 찾아오는 것이라 했습니다.

즉, 순발력은 타고날 순 없습니다.

간혹 예상치 못한 말을 들었을 때 즉각적으로 반응하지 못하는 이유는 무엇일까요? 왜 말문이 막히는 것일까요?

평소에 즉각적인 반응을 잘하는 편에 속한다해도 예상하지 못한 직격탄을 맞게 되면 아무 소용이 없게 됩니다.

사람은 스트레스를 받게 되면 생각의 폭이 좁아지기 때문입니다.

예상치 못한 상황이 전개되어 스트레스를 받으면 터널 시각이 형성되는데 이러한 상황이 종결되면 갑자기 생각의 문이 확 열리게 됩니다.

그래서 상황이 종결되고 나면 그때 떠오르지 않던 대답들이 무수히 쏟아지게 되는 것입니다.

이러한 상황이 펼쳐지게 된 이유를 살펴보면 이렇습니다.

■ 기습을 당했기 때문에 이와 같은 공격을 전혀 예상하지 못한 경우

■ 마음이 조급해 지금 대응하지 못하면 자신의 꼴이 말이 아닐 것 같은 경우

■ 시간이 부족해 아주 빠르게 무엇이든 조치를 취했어야만 하는 경우

■ 상대는 강해 보이고 자신은 약해 보여 자존심이 무너진 경우

■ 익사 신드롬, 저항감이 클수록 더 빨리 수면 아래로 가라앉는 경우

이를 해결하기 위해서는 적어도 스트레스를 받지 말아야 합니다.

최대한 빨리 그 상황에서 벗어나 관심을 나 자신에게 돌려 마음을 진정시켜야 합니다.

그 상황에 어떻게 대응할지 곰곰이 생각해보는 시간도 꼭 필요합니다.

이렇게 해야만 다음에 똑같은 상황이 처해지면 더 잘 대처할 수 있게 됩니다.

대학교에 입학하자마자 아르바이트에 뛰어들었을 때 말도 안 되는 상황에 부딪히면서 일찍이 사회의 쓴맛을 알게 되었습니다.

이전까지는 나쁜 친구는 상대 안 하면 그만이기에 좋은 선생님과 좋은 친구들만 곁에 두었습니다.

그러나 막상 공부가 아닌 일이 제 생활의 범주 안에 들어오다 보니 원치않아도 마주봐야 했기에 이를 대응하고자 대화에 관련된 책을 정말 많이 읽었었습니다.

자기계발서를 통해 대화의 기술들을 하나둘씩 적용시키니 자연스레 순발력이 길러졌습니다.

그래서인지 만약 제 잘못이 아닌데 예상치 못한 상황에 처하게 되면 말을 더 잘하게 됩니다.

화나거나 흥분할 수 있는 상황이지만 전 오히려 더 평정심을 가지고 제 의견을 분명하게 피력합니다.

즉, 제가 직접 경험해보았기에 순발력은 기를 수 있다고 분명히 말할 수 있습니다.

Step 1 난감한 상황에서 빠져나오는 방법

Step 2 어떻게 해야 말문이 트일까?

Step 3 말보다 강력한 신체언어를 활용하라

Step 4 해야 할 말, 하면 안 되는 말

Step 5 부당한 비난에 어떻게 대처할까?

Step 6 상대가 무작정 화를 낸다면

Step 7 조롱과 비아냥거림에 맞서는 법

Step 8 웃어넘기는 여유를 가져라

Step 9 사람들이 많이 모인 곳에서는 어떻게 말하는 것이 좋을까?

책에서는 총 9단계로 나눠 예시와 함께 다양한 대화법들을 소개하고 있습니다.

왜 말문이 막히는 것인지, 어떻게 해야 말문이 트이는지에 대해 자세히 서술되어 있어 이를 잘 터득하기만 하면 순발력을 갖추게 될 것입니다.

저 또한 스텝별로 나눠진 원인과 해결책들을 분석하며 순발력을 더 기를 수 있었습니다.

두뇌 회전이 빠르다해도 순발력은 기르지 않으면 즉각적으로 대응하는데 더딜 수밖에 없습니다.

순발력이 꼭 유려한 말솜씨를 가져야 하는 것은 아닙니다.

신속하게 정확한 말로 대응하는 것이지요.

간밤에 읽은 책 | 말문이 막힐 때 나를 구하는 한마디

말문이 막힐 때 나를 구하는 한마디

저자 마티아스 뇔케

갈매나무

2024-10-14

자기계발 > 인간관계 > 삶의 자세

자기계발 > 화술/협상/회의

상대의 무례한 행동에 속수무책으로 당하는 약자가 되지 마라. 상대가 무례하게 대하더라도 자신감을 잃지 말고 객관적이고 담담하게 대응하라. 그래야 당신을 함부로 대하지 못한다.

자기 확신을 키우는 첫걸음은, 지금보다 더 자신감 있는 사람이 되고자 결심하는 것이다.

상황은 우리 행동의 틀을 형성한다. 하지만 상황이란 그냥 한곳에 변함없이 있는 것이 아니라, 당신이 상대와 더불어 하는 행동을 통해 만드는 것이다.

불쾌한 상황을 그대로 받아들이지 마라. 새로운 국면을 끌어들여 상황의 틀을 바꾸거나 그 상황에서 빠져나와야 한다. 예컨대 상대에게 이렇게 물어볼 수 있다. "왜 그렇게 말씀하시죠?"

너무 성급하게 타인의 의견에 손을 들어주면 안 된다. 특히 상대가 나보다 권력이 있다고 해서, 나보다 돈이 많거나 학력이 높다고 해서 상대의 말을 곧이곧대로 따를 필요는 없다. 지금 필요한 건 스스로 판단하고 그 판단을 믿을 줄 아는 용기다.

그렇다고 해서 다른 사람 말이라면 사사건건 딴지를 거는 '삐딱이'가 되라는 말은 절대 아니다.

문제가 생겼을 때 상대가 나와 의견이 다르다는 사실을 인정해 버리면 세상 살기가 한결 수월해진다. 상대를 바꿀 수는 없다. 하지만 상대와 좋은 관계를 맺을 수는 있다.

누구에게나 '그런 일'은 일어날 수 있다. 불행인지 다행인지 그런 일은 나에게만 일어나는 일이 아니다. 거의 모든 사람이 이런 상황을 한 번쯤 겪어보았을 것이다. 평소 순발력이 뛰어나기로 소문이 자자한 사람들도 가끔씩은 어이없이 당할 때가 있다. 이유는 간단하다. 전혀 예상하지 못한 상황이기 때문이다. 기습을 당한 꼴이니 어떻게 해야 할지 종잡을 수가 없는 것이다.

우리의 이성은 새로운 상황이나 이해하기 힘든 상황, 평소의 행동 방식이 먹히지 않아야만 비로소 작동을 시작한다. 그리고 시간과 에너지를 투자해 해결책을 모색한다. 곰곰이 생각하려면 시간과 노력이 많이 든다. 그런데 순발력 있는 대답이 필요한 경우 그럴 만한 시간이 없다.

머리를 쥐어짜서 즉각적으로 대답이 나오기를 기대하지만 기대는 허물어지기 십상이다. 해결책을 찾아야 한다는 압박감이 심할수록 머리는 더더욱 제 기능을 발휘하지 못한다.

불쾌한 상황을 겪기 전에 미리 ‘마음의 충돌 방지 유리막’으로 들어가는 연습을 해보자. 상대적으로 긴장이 덜할 때 연습하는 것이 좋다. 어떤 모양이든 상관없다. 유리종이거나 방탄복이거나

방패거나, 각자 편할 대로 마음의 보호막을 상상해보자. 단, 최대한 구체적으로 상상해야 한다.

그리고 상상한 마음의 보호막을 적당한 대답이나 문장과 연결 지어보자. 보호막을 떠올릴 때마다 그 문장이 자동적으로 떠오를 수 있도록 계속 연습해보자. 그러다 보면 불쾌한 상황이 발생할 때 즉각 보호막을 작동시켜 자동적으로 공격에 대응할 문장을 떠올릴 수 있게 될 것이다.

말을 할 때는 상대를, 그중에서도 특히 상대의 눈을 쳐다보라. 그래야 상대와 나 사이에 다리가 놓인다. 그렇게 하지 않으면 나의 메시지가 상대에게 가닿을 수 없다. 상대의 눈을 쳐다보지 않는 것은 상대가 너무 싫어 상대를 아예 없는 사람인 양 무시하고 싶거나, 상대가 너무 강해서 감히 쳐다볼 수 없을 정도로 무섭다는 의미로 해석된다.

번역 기술은 상대의 공격을 받았을 때 가장 효과적인 방어 전략 중 하나다. 내용도 변화무쌍하게 바꿀 수 있고, 강도도 마음대로 조절할 수 있다. 유쾌할 수도, 공손할 수도, 공격적일 수도, 우아할 수도, 뻔뻔할 수도, 약간 어리벙벙할 수도 있다. 부당한 비난은 물론이고 원칙적으로 모든 공격에 대응할 수 있는 기술이므로 자주 사용해 갈고닦을 필요가 있다.

번역 기술의 원칙은 아주 간단하다. 번역가가 되어 상대의 악의 있는 공격을 부드럽고 상냥한 말로 바꾸는 것이다. 번역가의 역할을 자처해 상대가 방금 한 말을 나의 말로 다시 설명하면 자신감을 키울 수 있고, 대화의 방향을 주도적으로 조절할 수 있다.

침묵과 순발력! 어울리지 않는 조합 같지만, 제때 입을 다무는 기술도 순발력의 일환이다. 간단하다. 그냥 상대가 화를 내도록 내버려두는 것이다. 화가 나서 미쳐 날뛰는 사람의 귀에 무슨 말이 들리겠으며, 그런 사람과 무슨 이성적 대화를 나누겠는가?

비아냥거리는 상대의 입을 틀어막을 또 하나의 비법이 있다. '나'라는 마법의 주문이다. 부적절한 행동을 했다고, 나쁘다고 상대를 비난하지 마라. 그렇다고 타인의 동정심에 호소하며 비 맞은 강아지처럼 낑낑거리지도 마라. 더 비아냥거리고 싶은 마음만 부추긴다. 용기를 내서 당당하게 말하라. "'내 생각'은, '내 입장'은 이러저러하다고!" 상대가 더 이상 할 말이 없어지도록 단호하게.