걱정이 취미세요?

걱정이 취미세요? - 걱정을 사서 하는 당신을 위한 잡걱정 퇴치술
세라 나이트 지음, 이수경 옮김 / 한국경제신문 / 2021년 5월

걱정이 취미인 사람은 없을 것이다. 하지만 취미가 아니라 어쩔 수 없이 취미 이상으로 자꾸만 걱정을 해버리고 마는 사람들이 있다. 나 자신은 스스로 걱정이 많은 사람이 아니라 생각하고 있었는데 스트레스 상태에서 나의 마음을 살펴보니 평소 느끼던 불안증이 그 걱정의 시초가 아닐까,라는 생각이 들었다. 머리로는 알고 있지만 실행은 잘 되지 않는 걱정떨치기의 노하우를 좀 배워야겠다는 생각이 이 책에 대한 궁금증을 키운다. "걱정을 사서 하는 당신을 위한 잡걱정 퇴치술"이라 되어 있지 않은가.

이 책은 일상적으로 걱정에 걱정이 꼬리에 꼬리를 물며 쓸데없는 생각으로 스스로를 괴롭히는 이들을 위해 걱정되는 생각들을 단계별로 구분하여 해결방안을 마련해주고 있다. "자신이 통제할 수 없는 일 때문에 멘붕에 빠지지 말고 합리적인 결정을 내릴 줄 아는 사람이 되어 문제를 악화시키는 대신 해결하는 법"을 배우게 되는 책이며, 인생을 살다보면 반드시 엿 같은 일을 겪게 된다. 그러나 거기에 대처하는 법을 알려주는 메뉴얼이 여기있다"라 공언하고 있듯이 자신이 통제할 수 없는 일들에 대한 생각에 빠져들어 걱정만 하는 것이 아니라 실제로 일어난 일에 대한 대처를 찾는 현명한 삶을 살아갈 수 있게 도움을 주고 있다. 잠자리에 들면서 걱정인형에게 걱정을 잠시 맡겨두는 것도 마음의 안정을 위해 도움이 되겠지만 그보다 근본적으로 쓸데없는 걱정을 하며 시간 낭비하기 보다 내가 어쩔 수 없는 상황은 받아들이고 내가 바꿀 수 있는 상황에 대해서는 좋은 결과가 나올 수 있는 방향으로 실행에 옮기는 삶을 살아가는 것이 최선의 삶이라는 것을 인식하면 된다. 

이 책에서 이야기하고 있는 것은 그런 기본적인 것을 잊지 않으면 된다고 강조하고 있다. 어떤 측면에서는 비슷한 말이 반복되는 것 같기도 하지만 실제로 떠올릴 수 있는 걱정거리 생각들을 예로 들며 그에 대한 단계별 분류와 해결방법을 찾아가는 이야기들은 반복이 되면서 각인시켜주는 효과도 있는 듯 하다. 

책에는 '걱정 탈출 흐름도' 표가 있는데 심심풀이처럼 한번 해보기 시작하면 걱정 탈출에 성공하는 축하인사를 받게 되는데 이것이 또 은근 재미있다. 걱정에 대한 걱정을 멈추고 나 자신에 대해 긍정적인 생각을 하고 진짜 걱정을 해야하는 것이 무엇인지 그에 대한 해결방안을 찾는 현명하고 산뜻한 오늘을 살아가야겠다. 

살만한 것 같다가도 아닌 것 같은

살 만한 것 같다가도 아닌 것 같은 - 오직 나의 행복을 위한 마음 충전 에세이
삼각커피 지음 / 상상출판 / 2021년 5월

"이번 책은 우울하지도, 그렇다고 마냥 행복하지도 않은 지친 마음을 단번에 회복할 수 있는 마음 충전 에세이, 일과 관계에 치인 당신을 위한 마음 충전법"이 담겨있는 책이라는 것에 마음이 홀려 책을 펼쳤다. 일과 관계에 치이며 마음의 피로도가 커지고 스트레스 지수가 높아져만 가고 있는 이 시점에 잠시 몸도 마음도 충전하며 살만하다,라는 느낌을 받고 싶었다. 

하지만 기대와는 달리 이 책의 첫느낌은 우울함 그 자체였다. 

독립하고 싶어도 통장에 돈 하나없고 미장원에 가 컷트하는 비용을 아끼려고 다이소에서 사 온 천원짜리 가위로 집에서 컷트를 하는 모습은 내가 그런 상황이 아님에도 불구하고 너무 우울하게 느껴졌다. 솔직히 말하자면 나를 투영하는 것이 아니라 지금 이 시대의 청춘들이 그런 우울한 시대를 살아가고 있는 것일까 라는 생각에.

그런데 이야기는 그 우울함을 넘어서 저자인 삼각커피의 궁색한 일상이 이어지면서 더 우울함으로 빠져드는 것이 아니라 오히려 조금씩 평온함과 희망을 갖게 되는 모습을 보게 되어 한걸음 뒤로 물러서서 글을 읽어보게 되었다. 마냥 행복하지는 않지만 그래도 저자 스스로 나름의 행복한 삶을 향해 조금씩 나아가고 있는 모습을 보는 것은 좋았다. 내가 좋아하는 일을 하는 것은 아니지만 나이를 먹고 남에게 아쉬운 소리 하지 않으며 살아가고 있음에 감사하고 있는데, 이 책은 그러한 나의 모습이결코 하찮거나 보잘것없는 것은 아니라고 위로해주는 느낌이었다.  

"여러 조언보다 더 중요한 것은, 내가 뭘 원하는지 나 자신을 먼저 애정있게 들여다봐주는 것이다"

사람들과의 관계, 연애에 대한 것, 15년지기 친구들의 이야기 등 나이와 상관없이 읽을 수 있는 이야기들이 있고 내가 이미 지나온 어두운 터널을 지나고 있는 듯 보이는 이야기도 있는데 그건 좀 편한 마음으로 바라볼 수 있었다. 삼각커피가 '과거가 될 현재의 내가 미래의 나를 향해 던지는 응원 메시지'라고 했는데 내게는 그녀의 미래인 현재를 살아가고 있는 내게 전해주는 위로의 메시지 같은 느낌이다. 물론 잘 하고 있다는 응원도 더하여. 

내 시간의 주도권은 내가 갖기로 했다. 이번 휴일에는 조금일찍 일어나 이불과 침대 커버를 털고, 책상과 바닥을 닦았다.
오랜만에 가볍게 옷을 걸치고 노래를 들으며 공원에서 산책을 했다. 언젠가 생활이 또 엉망진창이 된다면, 소소한 것부터 바꿔야겠다. 포기는 하지 말자. 초심으로 돌아가 다시 시작하면된다. 언제든 다시 시작할 수 있다.
- P81

어떤 선택을 하든 포기하는 것에 대한 아쉬움과 후회는 자연스레 따라온다. 그러니 삶의 방향과 목표가 흔들릴 때, 각각 다른 기준에서 해 주는 조언은 무조건 따라야 하는 절대적인 게 아니라 어느 한쪽의 의견일 뿐이라고 마음을 열어 두기로 했다. 누군가의 성공한 사례는 예시일 뿐, 나는 그 사람이 아니기에 똑같은 성공을 만들어 낼 수 없다. 선택의 책임은 나에게 있다. 그러니 고민과 결정의 순간이 올 때는 여러 조언과 의견을 내 안에잘 축적해 두고 내가 진짜 원하는 것, 나중에 포기하면 가장 후회할 것이 무엇인지 더 많이 생각해 보기로 했다. 나는 오늘도나를 연구한다. 내가 뭘 원하는지, 뭘 더 잘하고, 뭘 더 중요하게생각하는지 내면의 소리를 주의 깊게 애정을 담아 들여다보기로 했다. 이 사람 저 사람이 하는 말은 참고만 하기로 했다.
- P235

[오늘의 한문장] 살 만한 것 같다가도 아닌 것 같은

내 시간의 주도권은 내가 갖기로 했다. 이번 휴일에는 조금일찍 일어나 이불과 침대 커버를 털고, 책상과 바닥을 닦았다.
오랜만에 가볍게 옷을 걸치고 노래를 들으며 공원에서 산책을 했다. 언젠가 생활이 또 엉망진창이 된다면, 소소한 것부터 바꿔야겠다. 포기는 하지 말자. 초심으로 돌아가 다시 시작하면된다. 언제든 다시 시작할 수 있다.
- P81

어떤 선택을 하든 포기하는 것에 대한 아쉬움과 후회는 자연스레 따라온다. 그러니 삶의 방향과 목표가 흔들릴 때, 각각 다른 기준에서 해 주는 조언은 무조건 따라야 하는 절대적인 게 아니라 어느 한쪽의 의견일 뿐이라고 마음을 열어 두기로 했다. 누군가의 성공한 사례는 예시일 뿐, 나는 그 사람이 아니기에 똑같은 성공을 만들어 낼 수 없다. 선택의 책임은 나에게 있다. 그러니 고민과 결정의 순간이 올 때는 여러 조언과 의견을 내 안에잘 축적해 두고 내가 진짜 원하는 것, 나중에 포기하면 가장 후회할 것이 무엇인지 더 많이 생각해 보기로 했다. 나는 오늘도나를 연구한다. 내가 뭘 원하는지, 뭘 더 잘하고, 뭘 더 중요하게생각하는지 내면의 소리를 주의 깊게 애정을 담아 들여다보기로 했다. 이 사람 저 사람이 하는 말은 참고만 하기로 했다.
- P235

20210531 성격유형

어제 인터넷에 떠도는 성격유형 검사를 다시 해봤는데 한달전과 수치변동이 조금 있기는 하지만 유형의 변화는 없다.

처음 엠비티아이검사를 해봤을 때, I와 P는 분명하지만 나머지는 가운데 걸려있었는데 수치를 보니 역시나 비슷하게 걸려있는 듯. 

근데 성격유형의 장점을 너무 부각시켜서 그런지 내 기억에 있는 ISTP 논리적인 사색가, INTP 만능재주꾼도 아닌 것 같지만 INFP 열정적인 중재자는 더욱 아닌 것 같아. 요즘 내가 스트레스를 막 받고 있어서 이런 결과인가? 라는 건 쌩뚱맞은 소리일테고. 아무튼. 긍정적으로 보자면 엠비티아이는 환경의 영향으로 좀 바뀐다 그러는데 타고난 본성이라 일컬어지는 에니어그램은 9유형, 평화로운 중재자의 역할을 하는 것이라고 본다면 - 내가 내 성격유형을 제대로 파악했다는 전제하에 나는 긍정의 방향으로 가고 있다는 뜻이려니.

https://www.16personalities.com/ko

[오늘의 한문장] 걱정이 취미세요?

내가 변화하고 많은 것을 이룰 수 있었던 비결은? 그저 마음가짐을 조금 바꾼 것이다. 즉 내가 통제할 수 없는 일은 받아들이기로 마음먹었다. 그러고 나니 ‘통제할 수 있는 부분에 집중할수 있었다. 특정한 상황의 도중에도, 어떤 일이 터진 후에도 필요한 결정을 내리고 문제를 해결하기가 훨씬 쉬워졌다. 심지어 때로는 불운한 일이 애당초 나를 덮치지 않게 막을 수도 있었다.
멋지지 않은가!
나는 발생 확률이 낮은 일을 계속 곱씹는 바보짓을 멈추고,
그 대신 실현 가능성이 큰 결과를 만들어내는 데 집중하는 법을 깨달았다. 고뇌에 휩싸여 뒷걸음치는 대신 부지런히 움직여 앞으로 나아가는 법을 깨달았다. 그리고 무엇보다, ‘일어날지도 모르는 일에 대한 걱정‘과 ‘일이 실제로 닥쳤을 때 대처하는 것을구별할 줄 알게 되었다.
당신도 이 모든 걸 배울 수 있다. 내가 이 책을 통해 알려주고싶은 것은 이것이다.
자신이 통제할 수 없는 일 때문에 멘붕에 빠지지말고
합리적인 결정을 내릴 줄 아는 사람이 되어
문제를 악화시키는 대신 해결하는 법
- P24