누구나 나이가 든다. 그리고 나이 드는 것에 서글퍼 한다. 동안(童顔)신드롬, 캔디신드롬이 일고 있는 것도 그 때문이다. 늙는 것을 막을 수 없다면 보다 건강하게, 젊고 싶은 것은 모두의 소망일 것이다.
<늙지 않는 몸만들기>(기파랑. 2006)>의 저자 유아사 가게모토는 실천하기 쉬운 늙지 않는 요령을 제시했다.
▲다리 힘을 기른다
▲생활습관병을 예방한다
▲넘어지는 것을 예방한다
▲적어도 세 시간은 푹 잔다
▲밥을 끼니때마다 한 숟가락씩 줄인다
▲꾸준히 몸을 움직인다
▲정신적인 스트레스를 줄인다
밥을 끼니때마다 한 숟가락 씩 줄이라고 충고 하는 이유는 비만이 외형뿐만 아니라 몸 안의 노화도 촉진시키기 때문이다. 늙지 않는 몸을 만들려면 비만을 예방할 필요가 있다.
한 숟가락의 밥의 무게는 약 20g. 아침, 점심, 저녁 끼니 때 마다 한 숟가락 씩 줄이면 줄인 밥의 양은 하루 60g, 한달이면 1.8kg, 1년이면 21.6kg이 된다.
노화는 자연현상이지만 갑자기 일어나는 것은 아니다.
“노화는 20년, 30년 이라는 시간을 들여 꾸준히 진행된다. 운동 부족, 수면부족, 스트레스, 흡연, 과음 등의 나쁜 생활 습관이 계속 되면 노화는 급작스럽게 나타난다. 급작스러운 변화에 몸이 대응하지 못해 노화 현상이 한층 더 빨리 진행되는 것이다”
저자의 충고를 바탕으로, 책에 담긴 몸만들기 체조법, 건강을 위해서도 한번 따라해 볼만 하다.
[북데일리 고현욱 기자]