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아주 작은 습관의 힘 - 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가
제임스 클리어 지음, 이한이 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 2월
평점 : 
회사에서 구매해서 읽었다.
한 권 더 구매하기로 했고,
작은 습관을 기록하기 위해 앱을 검색해서 몇개를 받아 잠시 써보고 하나를 선택했다.
그 앱은 이미 애플의 에디터's 초이스를 받았고, 3개까지만 습관을 지정할 수 있어 7달러를 내고 인앱 결재까지 했다.
https://itunes.apple.com/us/app/done-a-simple-habit-tracker/id1103961876?mt=8
그리고 원서가 책이 훨씬 더 예쁜 것 같다. 구매 목록에 추가했다.
https://books.apple.com/us/book/id1384286945
Newsletter에도 가입했다.
https://jamesclear.com/newsletter
몇가지 분야별 적용 가이드와 요약본도 받았다.
https://jamesclear.com/atomic-habits/resources
하루에 조금씩 꾸준히 하는 것에 관한 책으로 생각했는데, 그것 보다는 "습관" 자체에 대한 책이었다.
이 후는 책에 밑줄 그은 것들을 정리한 것이다.
잘 읽히니, 몇 시간을 들여서 읽어보기에 충분히 가치 있을 것이다.
인생은 생각하는 만큼 바뀐다. p25
성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다. p37
모든 일은 0도가 되어야 일어난다.
마침내 잠재력 잠복기를 돌파하고 나면 모르는 사람들은 하룻밤 사이에 성공했다고 말할 것이다. 세상은 그 모든 과정이 아니라 가장 극적인 사건만 본다. p41
세상이 날 외면했다고 여겨질 때 나는 석공을 찾아간다. 석공이 100번 망치를 내리치지만 돌에는 금조차 가지 않는다. 101번째 내리치자 돌이 둘로 갈라진다. 나는 그 마지막 타격으로 돌이 갈라진 게 아님을 알고 있다. 그건 그전에 계속 내리친 일들의 결과다. p42
더 나은 결과를 내고 싶다면 목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라 p45
결과가 아니라 과정을 좋아하게 도면 '이제 행복해져도 돼'라고 말할 시기를 기다리지 않아도 된다. p47
첫째, 변화시키고자 하는 대상이 잘못되었다. 둘째, 변화의 방식이 잘 못 되었다. p51
두 번째 사람은 이렇게 말한다. "전 괜찮습니다. 전 흡연자가 아니거든요." 작은 차이지만 이 대답은 정체성을 바꿨다는 신호다. p53
"나는 이런 것을 '원하는' 사람이야."라고 말하는 것은 "나는 '이런' 사람이야."라고 말하는 것과는 매우 다르다. p55
'정체성' identity이라는 말은 '샐재하다'라는 의미의 라틴어 'essentitas'와 '반복적으로'를 뜻하는 'identidem'에서 파생되었다. '반복된 실재'라는 말이다. p60
심리학자 칼 융은 말했다. "무의식을 의식으로 만들기까지 당신 삶의 방향을 이끄는 것, 우리는 그것을 운명이라고 부른다." p91
환경은 인간의 행동을 형성하는 보이지 않는 손이다. p116
엄청난 자제력을 지닌 사람들은 전형적으로 자제력을 발휘할 필요를 최소화한 사람들이다. 자제력을 발휘할 일이 무척이나 적다면 자제하기도 쉽다. p129
즐거움을 경험하는 능력은 유지되었으나 도파민이 나오지 않는다면 욕구는 일어나지 않는다. p144
에너지는 귀중한 것이다. 뇌는 가급적 에너지를 아끼는 방향으로 움직이다. p196
즉시적 보상 환경 immediate-return environment
지연된 보상 환경 delayed-return environment
세계는 최근 몇 년간 엄청나게 변화했다. 하지만 인간 본성은 아주 약간 변했을 뿐이다. p239
거의 모든 분야에서 성공은 지연된 보상을 선호하고 즉시적인 보상을 무시할 것을 요구한다. p242
클립 전략 p248
우리는 자신이 한 것보다 더 많이 그 행동을 했다고 생각한다 p250
습관은 두 번째 실수에서 무너진다. '절대로 두 번은 거르지 않는다' p255
0으로 만들지 마라. 손실이 그동안의 성과를 먹어치우게 두지 마라. p256
습관 계약을 하라. 나쁜 습관의 대가를 공적이고 고통스러운 것으로 만들어라. 기부. p269
좋은 선수는 모두가 하는 게임에서 이기기 위해 노력한다. 위대한 선수는 자신의 강점이 잘 발휘되고 단점을 피할 수 있는 새로운 게임을 만들어낸다. p285
관리 가능한 수준의 어려운 일 p290
골디락스 법칙 Goldilocks Rule p291
성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. p295
우리는 지루함과 사랑에 빠져야한다. p298
가난은 가진 것이 너무 적다는 말이 아니다. 원하는 것이 훨씬 많다는 말이다 p325