남자몸을 만드는 절대 10분 - 정주호의 8주 완성 맨몸 트레이닝
정주호 지음 / 비타북스 / 2013년 3월
평점 :
품절


2013년 9월 2일 월요일부터 2013년 10월 5일 토요일까지 책에 나온 저자의 지시대로 나름 성실히 4주차 수련까지 마치며 해보았다. 하지만 별다른 몸의 변화는 느끼지 못했다. 운동량도 의외로 강도 높지 않았고 몸의 변화는 전혀 느낄 수 없었다. 본 트레이닝보다 오히려 본 운동 전에 하는 [운동 전 워밍업 스트레칭]이 체력증진을 시켜주는 듯했다.


물론 5주차부터 8주차까지 또 그 이후 하는 [평생유지 프로그램]까지가 더 남아있으니 더 단련했다면 몸의 변화를 충분히 느꼈지 않았을까도 싶다. 다만 그러기에는 운동량이 고작 1~2세트 더 늘어나는 것, 휴식시간이 20~30초 더 줄어드는 것 외에는 별다른 변화도 없어보이는 프로그램이 신뢰가 가지 않았다.


근육량이 알게 모르게 증가했는지 어떤지는 알수 없는 거겠지만 명확한 몸매와 근육의 변화를 기대했던 나로서는 실망이었다. 


맨손트레이닝으로서의 매력도 있고 제목에서 이미 타바타 운동법(당시에는 이 이름은 몰랐지만 짧은 시간에 극적 효과를 더해주는 운동법이 있다는 건 알고 있었기에)의 효과를 기대하게 만들어 적지 않은 기대를  하며 시작했다. 그러나 짧게나마 수련해 본 결과는, 몸의 눈에 띄는 변화를 위한 프로그램이라기 보다는 기초체력 향상에 주력하는 운동프로그램이라는 것이다. 


말 그대로 몸매가 아닌 기능면에서의 몸을 만들어주는 프로그램이다. 다만 체력등 운동 기능 향상을 위해서라면 달리 선택할 운동들이 더 많다는 것도 함정이지 않나 싶다.


딱히 근육과 몸매의 변화를 목적으로 하지 않는다면 근력운동보다 나은 수련기법들은 널리고 널렸다고 생각된다.


◇ 운동기능 향상에 주목하면서도 대중적인 운동을 찾고 있는 분들이라면 선택해 볼만도 하지만 몸의 변화를 눈으로 실감하고 싶은 분들에게는 선뜻 추천할만하지는 않아 보인다.


댓글(10) 먼댓글(0) 좋아요(18)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
이하라 2017-12-23 15:24   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
2014.06.29 에 타사이트에 올린 글

2017-12-24 11:54   URL
비밀 댓글입니다.

2017-12-25 22:42   URL
비밀 댓글입니다.

2017-12-25 13:19   URL
비밀 댓글입니다.

munsun09 2017-12-30 11:26   좋아요 2 | 댓글달기 | URL
새해 복 많이 받으시고 건강하세요^^
올 한 해 즐친 감사했습니다,

2017-12-30 16:09   URL
비밀 댓글입니다.

2017-12-30 15:01   URL
비밀 댓글입니다.

2017-12-30 16:09   URL
비밀 댓글입니다.

서니데이 2017-12-30 18:25   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
이하라님, 새해인사 드립니다.
올해 제 서재에 와주셔서 감사했어요.
이제 내일이 지나면 새해가 됩니다.
새해에는 더 좋은 일들 함께 하시기를 기원합니다.
즐거운 주말, 희망 가득한 새해 맞으세요.
새해 복 많이 받으세요.^^

이하라 2017-12-30 20:12   좋아요 2 | URL
정말 새해가 코앞이군요. 서니데이님께 방문하면서 좀더 편안한 알라딘 생활이 시작된 것 같습니다.
새해에는 행복한 일들 많으시고 건강하세요.