사랑하는 나의 어머니.....

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숫자도 이쁘지요,,

어느새 저렇기 이마랑 눈가에 주름이 늘었는지 모릅니다,

딸둘 낳고 열심히 살아오신 우리엄마,

언제나 당신을 생각하면 눈에 눈물이 납니다,

그저 당신의 인생이 너무 고닯았기에 그것을 아는 딸둘은 당신이 그저 안쓰럽습니다,

제가 결혼이란것을 하고 아이를 낳고 살아보니 당신이 더 눈에 선합니다,

너무 어릴적에 남편을 잃고 외할아버지의 힘에 어쩔수 없이 하신 재혼에 나이차이가 너무많다보니,,

당신이 얼마나 힘이 드셨을까,, 생각이 듭니다,

지금도 편안하게 지내실나이에..

그저 조금이라도 움직이고 계신 당신을 보고 있으면 괜히 마음이 아파옵니다,

이제 살만하니 그냥 편안하게 쉬면서 놀면서 사시라 하면 그래도 일하는순간이 더 편하다 말씀하시는 당신 그저 당신이 존경스럽습니다,

그리고 당신이 나의 어머니라는것이 항상자랑스럽습니다,

전 한번도 당신을 부끄러워하거나 창피하다 생각한적이 없습니다,

당신은 우리를 위해서 너무 애쓰셨습니다,

그저 지금도 딸걱정에 한시도 편할날 없는 당신,

그저 전 당신을 너무너무 사랑합니다,

사랑합니다,

사랑합니다,

사랑합니다,

가끔 농담삼아 던지는 한마디에 웃어넘기시는 당신,,

정말 사랑합니다,

당신이 제곁에 있어서 저는 정말 든든하고 행복합니다,

앞으로도 지금처럼 저희의 옆에 있어 주세요,,,

[퍼온글] 나를 유혹하지 마라..

전출처 : 아영엄마 > 나를 유혹하지 마라..

이벤트 코너에 들어가면 책이 더 땡기는 건 나뿐이 아닐 것이다.
이번 달에는 책을 구입할만한 여력이 없는데 어째야 쓰까~잉.
(마일리지도 없어요~, 현금도 없어요~, 카드 쓰면 다음달엔 손가락만 빨고 살아요~. ^^;;)
어린이책 분야에서 주목할만한 이벤트 4가지 중 두 가지를 노려볼밖에... 쩝~

네버랜드 클래식 70만권 돌파 기념 30% 할인 및 경품 이벤트!
기간 : 4월 4일 ~ 5월 5일
발표 : 5월 12일

비룡소 독서 감상문 대회, 선정도서를 30%(신간 10+20%) 할인합니다.
기간 : 4월 1일 ~ 5월 1일

<우리 엄마>, <특별한 손님> 출간 기념 이벤트, 앤서니 브라운 그림책을 25~30% 할인합니다.
기간 : 3월 17일 ~ 4월 15일

국민서관 어린이책에 독자서평을 올리면 신간과 예쁜 가방을 드립니다.
기간 : 3월 21일 ~ 4월 20일
발표 : 4월 29일

한국인 장수음식 8가지

한국인 장수음식 8가지

- 붉은 사과가유방암 예방
사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민C 등 무기질이 많이 함유돼 있고 폴리페놀성분은 성인병을 예방한다. 또 붉은 색 껍질 속에 든 캠페롤과 케르세틴성분은 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이더 자라지 못하도록 하는 역할을 한다.
폐를 보호하는 물질도 들어 있어흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 발표됐다. 섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를 해소하는 데에도탁월한 효과를 낸다.

- 호흡기 면역을 키워주는 고추
고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋다. 또 체지방을 줄이는 효과가 있으며비만 예방과 치료에 도움이 된다. 연세대 생화학과 권영근 교수는 “고추에 다량 들어있는 캡사이신 성분이 새로운 혈관 생성을 억제해 암을 예방하고 전이를 억제한다”고 말했다.
고추에 함유된 또 다른 성분인 베타카로틴은 호흡기 계통의 감염 저항력을높이고 면역력을 증진시켜 질병의 회복을 빠르게 한다. 비타민C 함량도 귤보다 2~3배나 높다. 특히 여름철에 된장에 찍어 먹는 풋고추는 그야말로영양의 집합소이다.

- 나쁜 지방질을 깨끗하게 하는 수박씨
수박에는 소변을 잘 볼 수 있도록 돕는 아미노산의 일종인 시트룰린이 많이 함유돼 있다. 그래서 신장 기능이 떨어지거나 몸이 자주 붓는 사람들에게 적격이다. 암 발생을 억제하며 동맥 속에 이물질이 쌓이는 것도 방지한다. 또 수박씨는 콜레스테롤이나 나쁜 지방질을 깨끗하게 해주는 작용을하므로 뱉지 말고 함께 먹으면 도움이 된다. 수박의 빨간색을 내는 라이코펜 색소는 체내의 유해 활성산소를 제거하고 항암작용을 한다. 수박 속의라이코펜 함량은 토마토나 적포도주보다 3~6배나 많다.

- 뇌기능을 향상시키는 고등어
고등어에는 단백질, 지방, 칼슘, 인, 나트륨, 칼륨, 비타민AㆍBㆍD 등의영양소가 풍부하다. 또 생선에만 들어있는 특수 영양소인 EPA와 DHA가 많이 함유돼 있다. 이 두 지방산은 콜레스테롤 대사를 원활하게 해 줌으로써혈액순환과 함께 심장과 혈관의 근육수축을 조절하고 우리 몸이 정상적인혈압을 유지하도록 돕는다.
DHA는 뇌의 발달과 활동을 촉진시켜 기억과 학습 능력을 향상시킨다. 따라서 뇌 기능이 떨어지는 노년기에 중요하다. EPA와 DHA는 모두 혈중 콜레스테롤 수치를 크게 줄여 고혈압, 동맥경화증 등 생활습관병과 뇌의 활동을활발하게 함으로써 노인성 치매(알츠하이머병) 등을 예방하는데 좋다.

- 치매 예방하는 달걀
노른자달걀은 지구상에 존재하는 가장 완벽한 단백질이라는 찬사를 받고 있다.
달걀이 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 알려져 있지만 최근 연구에 따르면 흰 자위만 먹으면 오히려 콜레스테롤 흡수가 감소된다. 노른자는 치매예방과 더불어 어린이 두뇌 발달에 꼭 필요한 레시틴 성분이 들어 있다.
따라서 고지혈증이나 당뇨병 환자를 제외하고는 하루에 한 개 정도 먹으면좋다. 눈병을 예방하는 성분도 들어있다. 흔히 소화가 안 된다는 이유로삶은 달걀 먹기를 꺼리는 사람들이 있지만 달걀은 어떻게 요리하든 거의소화가 되는 식품이다.

- 항암 효과가 큰 카레
카레는 향신료에 들어 있는 자극 성분, 특히 매운 맛 성분에 의해 식욕을크게 증진시킨다. 카레 가루는 커민, 터메릭, 코리앤더 등 10가지가 넘는강한 향신료로 구성돼 있다. 이 성분은 위장을 튼튼하게 해주며 항산화와항암 효과가 있다.
한 연구에 따르면 카레 향료에 함유된 물질이 몸 속 종양이 자라도록 돕는단백질을 억제하는 것으로 나타났다. 이는 카레 원료인 인도산 생강과 식물 강황의 색소성분인 쿠르쿠민의 작용 때문인 것으로 밝혀졌다. 이 물질은 상처 치료를 돕고 알츠하이머병과 다발성 경화증 치료에 도움을 주는것으로 추정되고 있다.

- 노화와 비만 예방하는 현미
쌀겨층과 씨눈에는 동맥경화를 예방하고 노화방지에 효과가 있는 식물성기름과 리놀레산, 비타민이 풍부하다. 또 현미밥은 꼭꼭 씹어서 오래 먹어야 하기 때문에 식사 시간이 길어지고 저절로 소식(小食)을 하게 돼 비만을 예방하는 효과가 있다.
백미는 도정하는 과정에서 씨눈이 떨어져 나가 비타민과 미네랄 함량이 5%에 불과하다. 반면 현미의 경우 씨눈과 쌀겨가 벗겨지지 않기 때문에 비타민 B1과 B2, 단백질, 지방, 무기질, 식물성 섬유 등 거의 모든 영양소를풍부하게 함유하고 있다. 각기병 예방에 좋은 비타민B1은 대사작용에 관여해 피로회복에 도움이 된다. 또 현미의 쌀겨층에 들어있는 식물성 섬유는장의 연동운동을 도와 변비를 해소한다.

- 심장병을 막아주는 땅콩
땅콩에는 인슐린을 안정시키고 심장병을 막아주는 성분이 있다. 섬유질이함유돼 혈압 조절작용도 한다. 땅콩, 호두, 잣 등 견과류에 든 리놀렌산등의 고도 불포화 지방산은 혈관벽에 붙여 죽상(粥狀) 동맥경화증을 일으키는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춘다.
연시 견과류에 든 엘라직산은 암의 진행을 방해한다. 일주일에 2~4회 이상 먹어야 효과가 있으며 땅콩알로는 25알 정도가 적당하다. 그러나 땅콩에 곰팡이가 슬게 되면 간암을 유발하는 아프라톡신 물질이 생성되기 때문에 절대 먹으면 안된다

  건강ㆍ웰빙

수많은 물고기,,

알록달록 물고기 ㅣ 네버랜드 Picture Books 세계의 걸작 그림책 128
로이스 앨러트 지음, 김소영 옮김 / 시공주니어 / 2000년 12월

눈에 확들어오는 책이다,

책이 원색으로 이루어져있다,

아이는 이런류의 책을 그다지 좋아라 하지는 않는다. 아마 나를 닮은것인지 아니면 내가 그동안 보여주었던 책들이 영향인지는 모르겠다,

그래도 요즘 한창 일이삼사,,숫자놀이를 하기에 보여주었는데 반응이 별로 좋지 않다.

처음에는 책을 보려고 하지도 않았다, 무섭다고 청색의 바다에 연두 초록의 물고기들이 붉은빛눈동자와 검정의 물고기,,아이가 물고기가 이상하다고 표현을 한다,

그리고 조금있다가 나타난 커다란 물고기가 무섭다고 한다,

그래서 한동안 이책을 읽지 않았다. 화려해서 좋아할줄 알았는데 내 계산착오였다,

아이가 좋아하는 이유는 단하나 물고기 모양때문이다. 이책을 읽고 나면 물고기를 그려달라고 하느데 자기자신이 그리는 물고기도 모양이 다 이상하다. 나보고도 길쭉한 물고기 통통한 물고기 세모물고기 ..

등등을 그려달라고 한다. 물고기가 많다고 좋아라 한다. 그리고 숫자세는것은 이제 의례책을 피면 물고기들 눈을 찾아가면서 열심히 수를 센다,아직 더하기는 좀 어렵지만 그래도 일이삼사는 다세아린다.

그래도 가끔 아이는 이책을 꺼내어 물고기를 보고 물고기 그림을 그린다,

그것으로 만족한다,

모네에게 빠지다..

모네의 정원에서 ㅣ 리네아의 이야기 1
크리스티나 비외르크 지음, 레나 안데르손 그림, 김석희 옮김 / 미래사 / 1994년 12월

내가 미술관에 가서 모네의 그림을 구경하고 온것 같다,

너무나 즐거운 책이다. 꽃을좋아하는 리네아가 볼룸할아버지와 모네를 만나러 아니 모네의 그림을 보러 모네가 살았던 집을 구경하러 파리에 다녀온 이야기이다,

리네아는꽃을 너무너무 좋아한다. 그중에서도 모네가 그린 수국,,,

리네아는 모네에 대해 많이 배우고 많이 보았다, 그리고 파리의 이곳저곳을 여행하고 미술관도 구경했다. 너무나 잘/구며져 있는 모네의 집, 그리고 그림으로 보았던 모네의 작품들의 소재들...

책을 읽다보면 내가 파리에 와있는기분이 든다,

너무나 행복해보이는 리네아와 볼룸할아버지,

그런것을 보면 우리나라는 이런 문화적인 혜택이 별로 없는것 같다.

나도 가보고 싶다,.파리에 내가 모네를 좋아하는것은 아니지만 이책을 읽고 나도 모네를 좋아하게 되었다,

그리고 아주 쉽게 이해할수도 있었다,

우리나라도 유명화가에 대해 이렇게 자세한 설명과 소개가 필요하지 않을까 생각을 해본다,

책이 너무 유익했다,