웨이트 트레이닝 이렇게 하자

남자 몸 만들기 4주 혁명 (책 + DVD 1장)
한동길 지음 / 랜덤하우스코리아 / 2006년 5월

혼자 아무것도 모르고 아파트 피트니스에서 시작한 웨이트...

그냥 웨이트 머신을 이리저리 아무런 규칙도 준비도 없이 그냥 했다.

그러다보니 의욕이 앞서 어느날 팔에서 두두둑... 소리가 나기 시작했고,,

이 후 엘보, 내측상과염으로 4개월 정도를 고생했다.

그리고 이 책을 읽게 되었다. 무엇이든 그냥 열심히 하는게 중요한게 아니라

잘 알고 시작해야 된다는 것을 책을 읽으면서 누누히 느낄 수 있었다.

웨이트를 시작하는 사람이라면 꼭 한 번 정독을 해보고 시작하면 좋을 것 같다.

물론, PT처럼 개인맞춤형 레슨에는 혹 못미칠지는 모르겠지만,

웨이트라는 운동을 이해하고, 근육이란 것인지 필요한 기초공사는 충분히 하고

시작할 수 있도록 도와주는 좋은 책이라 생각된다.

체형구분과 체형별 운동방법. 연령별 운동방법, 부위별 강화방법,

운동스케쥴, 근육의 특징, 유산소 운동, 영양분보충 등 웨이트를 하는 모든 관계된 것들을 상세히 지도해주고 있다.

이 책을 읽고 운동을 한지도 몇 달 지났다. 혼자하는 웨이트지만, 확실히 체계적으로

운동을 하고 있음을 느끼고, 몸도 만들어져가고 있다. 물론, 제일 아쉬운 건

식이요법인 것 같긴하다. 혼자 하다보니 먹는 것과 영양보충 하는 것들을 좀 더

체계적으로 관리하지 못해 운동효과가 좀 반감되는 것 같다...

체지방을 더 빼야 되는데 실천하기가 쉽진 않다.

그래도 PT를 받지 않고, 혼자 운동을 한다는 점에서 이 책은 가장 좋은 트레이너가

되어주고 있다.