몸이 뻣뻣한 사람을 위한 유연 강좌

몸이 뻣뻣한 사람을 위한 유연 강좌 - 피로.통증.군살 잡는 완벽한 스트레칭
나카노 제임스 슈이치 지음, 최정주 옮김 / 비타북스 / 2018년 12월

책을 받자마자 곧바로 표지에 나와있는 유연성 테스트부터 시작했다. 예전에도 한번 해보긴 했었는데 손을 등 뒤로 넘겨 두 손이 맞닿는 것은 왼쪽과 오른쪽의 상태가 다르다. 그래도 그 부분은 유연함으로 통과, 지난 여름에 수술하기 전에는 배와 허리 통증을 줄여본다고 요가와 스트레칭 몇동작을 했었는데 지금 테스트 겸 다시 시도를 해 보는데 도무지 다리가 펴지지 않는다. 무리하면 안좋다고 해서 최대한 힘을 주지 않고 유연성 테스트를 해 봤는데 전체적으로 보통 수준은 되는 듯. 아니, 그런데 이상하다. 양반다리하고 엎드려 허리통증을 줄이기 위한 스트레칭을 곧잘 했었는데 이젠 그렇게 앉아있는 것조차 버겁기 시작해지고 있다. 아아, 급하게 유연성 테스트를 끝냈으니 본격적으로 이 책을 보면서 뻣뻣한 몸을 좀 펴봐야겠다는 생각으로 책을 펼쳤다.

한동안 집에서 요가 동작을 한적이 있었는데 처음엔 제대로 자세가 나오지 않지만 계속 하다보면 나도 모르게 조금씩 더 몸이 유연해지는 느낌을 갖게 되었었다. 그때의 기억이 남아 있어서 이 책 유연강좌를 보니 조금씩 따라하다보면 당연히 몸이 유연해지겠다는 믿음이 들었다. 사실 나이를 먹으며 몸이 굳고 자세가 안좋아 이곳저곳 통증이 늘어나고 있는 상태에서 건강에 좋다는 스트레칭을 하고 있는데 별 것 아닌 것 같지만 그래도 별 것처럼 생각하면서 하루하루 열심히 해야겠다.

사실 이 책을 보기전에 다른 스트레칭 책을 보면서 스트레칭을 했는데 좀 무리하게 했는지 며칠동안 통증이 생겨버렸다. 그래서 이 책으로는 조금씩 유연성을 키워나가면서 슬슬 해야겠다는 생각이 드는데 무엇보다 좋은 것은 좋은 자세를 갖게 해 주는 것이다. 그리고 통증이 생기는 원인에 대해 알려주고 그 부위의 통증을 완화시킬 수 있는 스트레칭법을 알려주는 것이다. 그런데 무엇보다도 가장 좋은 것은 운동 생초보인 내가 하기에는 이 별것 아닌 것처럼 보이는 동작들이 몸에 부담없이 날마다 조금씩 하면서 운동효과를 보기에 딱 좋다는 것이다.

나는 과정은 삼자원이알레상드르 데스플라는 영화음악을 ...

나는 과정은 삼자원이알레상드르 데스플라는 영화음악을 사고그 말에 동의하시나요?
 가이나 건축과 비슷하다고 하더군요. 그 말에 도자고만 건축은 전혀 다른 세계예요. 건축물은 움직이지이지 않지만 음악다 악기, 현악기, 타악기를은 물처럼 흐릅니다. 작곡가는 금관 악기, 목관 악기, 현아합해 곡을 만듭니다. 건축에 비유하자면 감정을 쌓아올리조으 쌓아올리죠. 라벨, 스트라빈스키, 코르사코프 등 모든 작곡가가 그렇게 생각했을 것영화음악 작곡가가 소리를 통합적으로 다룬다는 점에서는 그의 말에전적으로 동의합니다. 영화음악을 연출할 때는 듣는 사람의 영혼을 미소짓게 하는 피아노 소리를 만들 줄 아는 기술자가 필요합니다. 일단 그런소리를 만들면 또 다른 소리를 입혀 입체적인 음향을 만들어내죠. 과정을일일이 설명하기는 어렵지만 이것 하나는 분명합니다. 좋은 영화음악은들으면 압니다. 듣는 사람의 마음을 녹이죠.

테스팅

테스팅

작곡이 재미있는 건 어떤 감정이든 다 전달하한 작곡가들이 있는데요. 정말 영화음악은 관개이저달할 수 있기 때문이만가으 관객의 감정을 좌지우지있나요?
t에게 작곡 기술을 배우는Tom Scott의 아버지이자 영화시가 한낮에 공터를 걸어 지 할 수 있습니다. 네이선 스콧Nathan Scott에게 작곡 기을 들은 적이 있는데요. 작곡가인 톰 스콧Tom Scott의 이대시》의 음악을 만든 분이죠. 수업 중에 래시가 한낮에 공로가는 장면이 담긴 2분 30초 가량의 영상을 틀어주고, 그 장면는 곡을 써보라고 하더군요. 저를 포함한 수강생이 30명이었는데 그제각각이었어요. 어떤 음악이 깔리느냐에 따라 똑같은 장면이 재미보이기도 하고 불길하거나 서정적이거나 낭만적으로도 보이더군요작곡가들은 이른바 ‘감정 로션‘을 장면에 칠할 수 있습니다. 어떤 장든 감독이 원하는 감정을 불어넣을 수 있죠.
FO

딸기색 립스틱을 바른 에이코 할머니

딸기색 립스틱을 바른 에이코 할머니
가도노 에이코 지음, 오화영 옮김 / 지식여행 / 2018년 12월

동화인 것 같은 느낌에 별 관심을 두지 않았는데, 다시 책의 내용을 살펴보니 에이코 할머니가 바로 마녀배달부 키키를 쓴 원작자 할머니란다. 키키의 이야기는 지브리 스튜디오에서 만든 애니메이션을 봤기 때문에 좋아하는데.

그 원작자가 설마 일본인일거라는 생각도 안해봤었기에, 왠지 독특한 - 게다가 빨간 립스틱이라니!- 캐릭터 같은 느낌이 들어 에이코 할머니의 일상이 어떤지 엿보고 싶어졌다. 그리고 사실 지브리 애니로 묘사된 키키와 검정고양이 지지는 너무 귀여워서 이 책에도 담겨있지 않을까 라는 기대도 되었고.

고양이 지지의 모습은 에이코 할머니가 쓰는 빨간 편수냄비 한면에 그려진 것이 전부이지만 - 그 편수 냄비 갖고 싶다는 - 내용이 길지 않고 통통 튀는 에이코 할머니의 이야기가 책을 읽는 재미를 느끼게 해주었다. 아, 제일 좋았던 것은 역시 그림.

마녀 키키의 탄생에 지대한 공헌을 한 에이코 할머니의 딸이 열두살에 그렸다는 마녀 그림에는 너무 귀여운 마녀 할매가 그려져있다. 마녀의 빗자루 뒤에는 고양이가 올라타 앉아있고 또 흥겨운 음악이 들리는 라디오가 걸려있고.

그 그림을 보고 마녀배달부 키키가 탄생했다고 하니 더 반갑고 좋기만 하다.

'딸기색'은 에이코 할머니가 가장 좋아하는 색이다. 빨강에도 여러 빛깔이 담겨있기에 '딸기색'이라고 하면 누구나 연상할 수있는 색이어서 스스로 정했다고 하는데, 왠지 빨강이라고 하면 유치하고 어리거나 너무 정열적이라거나 할 듯 한데 에이코 할머니의 일상 이야기를 듣다보면 그냥 에이코 할머니가 좋아하는 색, 이라는 느낌이 들 뿐이다.

현재 살고 있는 가마쿠라에 대한 이야기, 살고 있는 집 - 동화로 넘쳐나는 책장과 수집하거나 선물받은 피규어들이 가득한 진열장, 집에 찾아오는 손님에게 가장 먼저 보이는 소품장의 모습까지 하나하나 센스가 넘쳐나는 모습을 보여주는 집과 그녀가 좋아하는 작업복, 외출복, 액세서리... 등등 온갖 이야기들을 다 늘어놓고 있다. 그런데 그게 수다스럽지 않고 아기자기하게 재미있는 이야기를 늫어놓는 느낌이어서 재미있다. 사과나무를 심고 싶었지만 환경이 안맞아 귤나무를 심었는데, 아침에 마시기 적당한 신맛이라 좋다는 이야기는 정말 별 것 아니지만 왠지 별 것 처럼 느껴지기도 한다.

책의 끝에는 특별단편 '실할머니' 이야기가 실려있으니 에이코 할머니의 글이 어떤 것인지 조금은 느껴볼 수 있을 것이다. '할머니'라고 부르고 있지만 사진을 봐도 그렇고, 그녀의 이야기를 듣고 있어도 그렇고 할머니라고 하기에는 너무 혈기왕성한 느낌이라 생기있고 발랄한 그녀만의 작품이 계속 나오지 않을까 기대된다.

말하기 힘든 비밀

말하기 힘든 비밀 - 마음을 치유하는 심리학
왕바오헝 지음, 박영란 옮김 / 올댓북스 / 2018년 11월

요즘 나의 책 선택은 점점 나만의 해석으로 이뤄지고 있다. [말하기 힘든 비밀]이라는 책 제목만으로 누구나 갖고 있는 고민에 대한 조언이라거나 고민을 해결해주는 것 까지는 아니지만 문제점이 무엇인지를 파악하고 좀 더 나은 삶을 살 수 있는 방향제시가 담겨있는 책이 아닐까 생각했는데 생각했던 것과는 조금 다른 방향의 책이었다. 사실 내게도 해당되는 이야기들이 있지 않을까, 싶었는데 내가 내담자의 느낌으로 책을 읽기보다는 내가 누군가에게 상담을 해 준다면 도움을 받을 수 있는 다양한 체험들이 예시되어 있다. 물론 오랜 연구 결과로 효과가 입증된 연구 실험만 이야기하고 있는 것이 아니라 실질적으로 모두에게 보편적으로 적용하여 심리적인 치유를 할 수 있는 것은 아니다. 하지만 각각의 성향과 기질이 다른 것처럼 각자에게 맞는 심리치료와 효과도 다를 것이라는 생각을 해 보면 이 책에 실려있는 다양한 에피소드는 간접경험처럼 참고할만한 가치가 있다는 생각도 든다.

심리학이라고 하면 흔히 알려진 내면 자아에 대한 이야기에서부터 컬러 테라피, 최면요법, 동물과의 교감 치료.... 한번쯤은 들어봤던 심리치료에 대한 사례들이 실려있다. 색에 대한 의식의 반응에 대한 이야기도 들어보기는 했지만 이 책에 소개되어 있는 극단적인 예는 특별한 경우이기는 하지만 그래도 그것이 누군가에게는 도움이 될수도 있으니 일반적인 것이 아니라고 쉽게 넘겨버릴 수도 없다. 컬러테라피에 대한 지식이 있었다면 평범한 한 가족이 우울과 자폐증상이 조금씩 호전되던 아들과 자신들이 죽음에까지 이르지 않았을지도 모른다.

좀 독특했던 것은 동물과의 교감은 말로 표현할 수 없는 감정의 교감정도로만 알고 있었는데 특히 돌고래는 고주파 초음파를 발사하는데 그것이 사람의 휴면 상태에 있는 신경세포를 활성화시켜준다고 한다. 성장중인 태아와 아동에게, 또한 자폐증세가 있는 아동에게도 치료효과가 높다고 하니 동물과 인간의 공존에 대해서도 생각해보게 된다.

이 책에는 이미 오랜 기간의 연구로 효과가 입증된 심리치료에 대해서뿐만 아니라 연구단계에서 소수에게라도 특출한 효과가 있음이 입증된 사례들도 실려있어 조금 더 흥미롭게 읽을 수 있었다. 전문적인 이야기보다는 구체적인 치유사례가 실려있어 심리학에 대해 잘 알지 못한다하더라도 그리 어렵지 않게 읽을 수 있어 심리학과 치유에 대해 관심이 있는 모두에게 권하고 싶다.