통증 제로 홈트

통증 제로 홈트 (개정증보판) - 신체나이 10살 젊어지는 부위별 스트레칭
김수연 지음 / 이덴슬리벨 / 2021년 8월

요즘 자꾸 어깨가 결려 파스를 붙였었는데 이젠 파스를 붙인 효과는 커녕 오히려 파스 붙여놓은 곳의 피부마저 빨갛게 두드러기가 올라오고 있어서 정말 이런 방법이 아니라 통증 완화와 건강을 위해 운동법을 제대로 배워야겠다는 결심을 또 굳게 해본다. 평소 간헐적으로 스트레칭과 요가를 시도해보기는 하는데 같은 자세같아보여도 미묘한 차이가 있다거나 내가 시도해보기에는 좀 무리가 되는 것도 있고 아무리 따라 해봐도 스트레칭을 하는 느낌이 없어서 이것 역시 미묘하게 틀린 자세로 스트레칭을 하고 있는 것은 아닐까 생각하게 된다. 그런데 얼마 전 티비에서 운동으로 꽤 유명한 헬스트레이너 관장이 처음 시작할 때 자세가 잘 안잡히더라도 운동을 하다보면 맞는 자세를 잡아갈 수 있다는 말을 했다. 요가 자세의 경우 지속적으로 하다보면 그런 느낌이 들기도 했지만 스트레칭 역시 그렇게 하면 된다는 생각을 해보지 않았었다. 그러고보니 중요한 것은 꾸준히 홈트를 하는 것이 아닐까.

이 책 통증 제로 홈트는 바른 자세의 중요성을 시작으로 신체 각 부위의 통증이 있을 때 해당되는 홈트 자세를 설명과 함께 사진으로 보여주고 있다. 사진으로 과정 컷이 담겨있기는 하지만 더 확실하게 시행하는 모습을 볼 수 있는 큐알코드도 있어서 혼자 해보는 홈트 교재로도 좋아보인다. 홈트를 통해 자세 교정을 하는 것만으로도 왠만한 통증이 완화될 수 있고 신체의 노화예방에도 좋다고 하니 게을러지는 몸을 일깨울 필요가 있는 듯 하다. 

나이가 들면서, 자세가 좋지 않아서, 운동은 하고 있지만 균형과 체중 분산을 제대로 못한 힘쓰기라거나 평소의 일상적인 업무와 노동습관으로 인해 신체 각 부위의 통증이 생길 수 있고 더 늦지 않게 그 원인을 찾고 꾸준히 운동을 해 주면 통증이 사라지고 건강을 유지할 수 있다는 설명을 읽다 보면 더 강하게 홈트에 대한 의욕이 생기기 시작한다. 

그냥 운동을 위한 자세와 스트레칭만을 알려주는 것이 아니라 통증의 원인에 대해 설명을 해 주고 있어서 나의 일상적인 습관을 돌아보게 해 주고있기도 해 더 좋았다. 

책에서 알려주고 있는 자세 역시 고난이도가 없어서 밖에 나가 운동하기 힘든 시대에 훌륭한 대안이 될 수 있다. 폼 롤러나 짐볼 등 기구가 필요한 운동이 있기는 하지만 일단 시작은 기구없이 할 수 있는 운동으로 하고 나의 경우 오랜시간 방구석에 처박혀있기만 하던 짐볼을 이용한 운동을 할 수 있어 좋다. 오늘부터 - 사실 일주일쯤 전부터 한두가지 스트레칭을 하기 시작했지만 - 현재 가장 통증이 심한 부위 스트레칭을 시작으로 굳이 통증이 없다하더라도 신체노화에 따른 통증 예방을 위해 조금씩 홈트 시간을 늘려나가야겠다.