내가 받은 식단표

일반식단

5월 8일(일요일)

두부버거, 우유, 딸기	565Kcal
완두콩밥, 버섯들깨탕, 영양부추양파생채, 두부조림, 고추김치	768Kcal

5월 9일(월요일)

쌀밥, 쇠고기무국, 양파전, 로메인레터스겉절이, 깍뚜기	572Kcal
흑미밥, 김치떡전골, 흰살생선튀김조림, 콩나물무침, 열무김치	792Kcal

5월 10일(화요일)

수삼죽, 마늘쫑오징어무침, 조기구이, 국물무김치	547Kcal
완두콩밥, 대구냄비, 깻잎장아찌묵말이, 게맛살적, 전라도식배추김치	795Kcal

5월 11일(수요일)

완두콩밥, 호박새우젓조치, 배추병어조림, 참깨초우엉무침, 열무김치	524Kcal
콩나물비빔밥, 시금치된장국, 북어전, 단무지	731Kcal

5월 12일(목요일)

흑미밥, 홍합미역국, 두부야채무침, 통도라지물엿생채, 서울식배추김치	556Kcal
쌀밥, 부추양지탕, 콘화이트소스, 돗나물과 양념장, 고들빼기김치	857Kcal

5월 13일(금요일)

쌀밥, 황태맑은전골, 오이장아찌, 참치달걀튀김, 서울식배추김치	638Kcal
강낭콩밥, 버섯매운탕, 참치전, 두부생야채겉절이, 우엉김치	856Kcal

5월 14일(토요일)

강낭콩밥, 김치순두부찌개, 쇠고기메추리알장조림, 마늘쫑새우볶음, 열무김치	526Kcal
흑미밥, 조기완자찌개, 호박나물, 미트볼꼬치구이, 전라도식배추김치	797Kcal

스피드식단

5월 8일(일요일)

쇠고기시금치버섯죽, 양배추숙채, 오징어젓, 물김치	465Kcal
흑미밥, 돼지고기감자고추장찌개, 조기구이, 콩나물무침, 서울식배추김치	855Kcal

5월 9일(월요일)

쌀밥, 양배추쇠고기국, 통도라지물엿생채, 알감자조림, 전라도식배추김치	586Kcal
쌀밥, 우거지된장소면, 군만두, 우엉채고추조림, 깍두기	772Kcal

5월 10일(화요일)

스페니쉬오믈렛, 오렌지, 국물무김치	311Kcal
꽁보리밥, 버섯들깨탕, 병어조림, 김구이, 열무김치	664Kcal

5월 11일(수요일)

쌀밥, 배추새우두부탕, 코다리조림, 오이소박이	539Kcal
흑미밥, 시금치관자된장두루치기, 바지락회무침, 두부청경채조림, 평양식배추김치	711Kcal

5월 12일(목요일)

토스트(2장), 치즈1장, 포도잼, 오렌지주스	342Kcal
쌀밥, 무국, 감자폭찹, 돌미나리무침, 총각김치	691Kcal

5월 13일(금요일)

쌀밥, 김치순두부찌개, 쇠고기메추리알장조림, 호박나물, 열무김치	537Kcal
단호박그라탕, 양배추참치샐러드, 만두너트볶음, 오이피클	811Kcal

5월 14일(토요일)

삼색샌드위치, 곡물우유	458Kcal
낙지고추장스파게티, 계절샐러드, 단무지	637Kcal

다이어트식단

5월 8일(일요일)

프렌치토스트, 곡물우유	362Kcal
수수밥, 토장완자탕, 돗나물과 양념장, 가지쇠고기소박이찜, 열무김치	511Kcal

5월 9일(월요일)

타락죽, 로메인레터스겉절이	317Kcal
흑미밥(2/3공기), 우거지된장소면(소면50g), 닭고기구이(닭60g), 미나리깨장냉채, 깍뚜기	521Kcal

5월 10일(화요일)

강낭콩밥, 호박새우젓조치, 명란풋고추찜, 콩나물무침, 서울식배추김치	369Kcal
쌀밥(2/3공기), 동태쑥갓된장국, 숙주초무침, 국물무김치	522Kcal

5월 11일(수요일)

팽이버섯누룽지죽, 쇠고기메추리알장조림, 부추김치	301Kcal
보리밥, 야채순두부국, 조기구이, 고추김치	469Kcal

5월 12일(목요일)

수수밥, 탕국, 바지락회무침, 두부조림, 고들빼기김치	409Kcal
콩나물비빔밥, 시금치된장국, 오이소박이	481Kcal

5월 13일(금요일)

달걀우유죽, 양배추숙채, 열무김치	396Kcal
쌀밥(2/3공기), 콩나물냉국, 무즙삼치겨자구이, 마늘쫑새우볶음, 전라도식배추김치	412Kcal

5월 14일(토요일)

보리밥, 쇠고기미역국, 양송이마늘볶음, 오징어젓, 전라도식배추김치	355Kcal
수수밥(2/3공기), 김치순두부찌개, 부추무침(부추40g), 갈치무조림(갈치60g), 나박김치	515Kcal

와우!

내가 여기있는 식단표대로 밥을 해먹고 살면 얼마나 좋을까?

히히

그런데 난 그렇지 못하다,

그저 내가 먹고 싶은대로 해먹는 스타일이다,

그래도 이렇게 일주일에 한번 식단표를 보내주시는 분 고맙습니다,,