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금연은 확실히 건강에 도움이 된다. |
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담배가 확실히 건강에 위해가 되는 것인 만큼 금연은 정확히 건강에 도움이 된다. 어떤 질병이든지 원인만 분명하다면 치료법도 확실하다. 문제의 근원을 제거하면 우리 몸이 가지는 신비한 복원력은 건강을 저절로 만들어 준다. 담배로 인한 현대인의 건강 위협은 역사가 길지 않다. 불과 반세기도 안 되는 것이다. 담배는 15세기부터 시작되었지만, 담배의 대량 생산, 대량 소비 역사는 대단히 짧다. 그런 만큼 담배의 폐해가 명확히 규명된 것도 얼마 되지 않은 일이다. 하지만 한 사람의 인생으로 본다면 담배는 수십 년에 걸친 악연이다.
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담배가 생명을 빼앗아 가는데 20년 이상, 금연은 단 3주~3개월이면 오케이 |
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담배가 건강을 무너뜨리고 생명을 빼앗아 가는데 20년 이상 걸리지만, 담배로부터 주도권을 되찾는 것은 3주일에서 3개월이면 된다. 담배가 아직도 법적으로 금지되지 않는 이유도 그렇기 때문일 것이다. 하지만 금연하지 않는 이상, 담배는 여전히 우리 건강에 대한 위험한 적이다.
흡연을 통해 망가진 몸의 기능이 복원되는데 어떤 것은 불과 1주일 정도면 되는 것이 있는 반면, 10년 이상 걸리는 것도 있다. 하지만 후두암이나 폐암이 발생하면 우리는 완전한 회복을 기대할 수 없다. 폐암은 특히 진행이 빨라서 일단 암으로 판명이 날 정도면 몇 개월 기대하기 어렵다. 후두암으로 목소리를 잃은 사람, 식도까지 제거한 사람도 어렵지 않게 볼 수 있다. 이런 분들도 불과 몇 년 전에만 금연을 시작했더라면 많은 것들을 되찾을 수 있었을 것이다.
부지런한 사람이 건강 회복의 도표를 만들어 놓은 것이 있어 소개한다.
[ 금연 후 경과시간에 따른 건강상태 ]
ㅇ 금연 20 분 : 혈압 정상 회복, 맥박 정상 회복, 손 발의 체온 정상 회복
ㅇ 금연 8 시간 : 혈중 일산화탄소 정상 회복, 혈중 산소량 정상 회복
ㅇ 금연 12 시간 : 심장 마비 위험도 평균
ㅇ 금연 48 시간 : 말초 신경 회복, 후각과 미각 회복 시작
ㅇ 금연 2-3 주 : 혈액 순환 개선, 보행 시 맥박 정상, 폐 기능 30% 개선
ㅇ 금연 1-9 개월 : 호흡기 질환 발병 확률 감소, 섬모 세포 회복 시작, 전반적인 신체 활력 증가
ㅇ 금연 1 년 : 심장마비 위험 흡연자의 50%
ㅇ 금연 5 년 : 폐암과 흡연 관련 암 발생 확률 흡연자의 50%
ㅇ 금연 10 년 : 폐암과 흡연 관련 암 발생 확률 비흡연자와 비슷
(여기서 흡연 관련 암은 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암을 의미한다.)
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저주와 같은 흡연 |
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담배 중독자들은 심리는 마치 어린 아이와 같다. 유치하고 비논리적이고 심술 맞다. '흡연 20년 정도면 암에 걸릴 것'이라고 말하면, '19년 까지만 피우고 말겠다'고 한다. 물론 20년 흡연이면 모든 이가 암에 걸리진 않는다. 단지 흡연은 저주와 같다. '암에 걸려라. 우리 집안 망해라, 우리 자식들, 애비 없는 것들이 되어라.'고 하면서 연기를 피우며 저주를 반복하는 짓이다. 흡연자들이 생각하는 것보다 흡연은 훨씬 위험하다. 왜냐하면 담배가 담배를 부추겨 흡연량은 시간이 갈수록 늘어나게 되며, 확실한 결심과 노력이 없으면 담배가 저절로 끊어지는 일은 절대로 없기 때문이다.
이 책은 어쩌면 당신에게 주어진 마지막 기회일 수도 있다. 불과 몇 년 뒤, 몇 개월 뒤가 건강을 되찾을 수 있는 최후의 데드라인일지도 모른다. 이 책을 이용해 당장 금연을 시작하라!
저자 지형범 / 저서 "전략적금연! 아빠 금연하세요, 제발" 중 발췌
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