변비 이렇게 막으세요
#다이어트성 변비
~원인=체중을 빼느라 식사랑을 줄여 생긴 현상
~대책= 오이,무 등 즙이 많은 야채를 수시로 먹는다
-칼로리 줄여도 야채는 매일 큰 접시 하나 먹어야
-매일 30분 이상 규칙적인운동, 윗몸 일으키기는 반드시
-대장에서 흡수되지 않는 식이섬유를 물과 함께 섭취
#일반적인 성인 변비
~원인=장 운동 감소, 항문 괄약근 부조하등
~대책=하루8컵 이상 물을 마신다,.
-맹리 30분 이상 규칙적인 운동, 윗몸일으키기는 반드시
-습관적으로 복용하던 변비약은 중단한다
-배변을 유도하는 효과가 있는 장운동 촉진제는 먹어도 됨
#어린이 변비
~원인=노느라 정신이 팔려 변을 참다 걸림
~대책=졔때 화장실로 데려가 변을 보게 한다
-배변습관 교정은 6개월에 걸쳐 꾸준히 해야한다
-어린이에겐,변비에 대한 약물치료는 보조수단으로만 사용
#노인 변비
~원인=신체활동 감소.수분섭취 부족. 질환등
~대책=일단 대장내시경으로 대장암. 직장암, 유무확인,.
-식후 산책등 가능한 한 신체활동 늘인다
-물은 양에 구애받지 않고 가급적 많이 마신다,
-장을 자극하는 약물은 의사 상담받고 복용
자료:분당 서울대병원 소화기내과