키크기 체조 효과적인 시간은 아침 !!
저녁 잠자기 전에 하루 2회씩 체조하는 것이 가장 효과적인 방법
음식을 먹을 때 강조할 4가지
30회씩 씹는다
즐겁게 먹는다
식후 10분 동안은 누워 있는다.
간식이나 밤참은 피한다
성장에 도움이 되는 운동과 방해가 되는 운동
- 운동 : 역도, 유도, 마라톤, 럭비, 기계체조 
+ 운동 : 수영, 배구, 농구, 테니스 
성장을 도와주는 5대 영양식품
우유
대용: 요구르트나 치즈도 좋다
정어리
대용 : 꽁치, 고등어, 멸치, 뱅어포, 새우
시금치
대용 : 쑥, 무우, 피망, 양상추, 호박, 미역
당근
대용: 호박, 부추, 파
귤
대용 : 오렌지, 자몽, 레몬, 딸기(8~14개), 키위(2개)
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