의무 수행이란 보통 일이 아니다. 그렇지만 해야 한다. 왜 사는가. 어째서 글을 쓰는가. 그것은 의무를 수행하기 위함입니다. 라고 지금의 나는 대답할 수밖에 없다. 돈을 위해 쓰는 것은 아니다. 쾌락을 위해 사는 것도 아니다. 요전 날에 들길을혼자 걷다가 문득 생각했다. "사랑이란 결국 의무를 수행하는일이 아닐까." - P75

현재 나는 의무를 위해 살고 있다. 의무가 내 생명을 지탱해주고 있다. 한 개인의 본능으로는 죽어도 좋다. 죽든 살든, 병들든 그다지 차이는 없다. 하지만 의무는 나를 죽지 않게 한다.
의무는 내게 노력을 명한다. 쉼 없이 더, 더 노력하라고 명한다.
나는 비틀비틀 일어나서 싸운다. 지고 있을 수만은 없다. 단순하다. - P76

"또 못썼어요?"
아내가 묻는다.
"안 돼, 안 돼."
"속 썩이네요."
"오늘 밤, 할 거야. 오늘 밤이야말로…………29이렇게 말하고는 양지바른 툇마루를 걷거나 정원의 나무 사이를 거닌다. 팔짱을 끼고 끊임없이 흥이 샘솟기를 기다리면서.
T 잡지의 편집자가 오는 것이 무섭다. 틀림없이 찾아온다.
그리고 기어코 원고를 손에 넣지 않는 한 가만두지 않겠다는기색을 한껏 내보일 텐데…………. 당신은 빨리 쓰니까요, 이런 말에도 여러가지 복잡한 기분이 교차한다. 쓴다, 하찮은 글을 쓴다. 그것이 세상에 나온다. 비평된다. 이 생각만 하면 몸도 마음도 구석의 구석의 구석으로 내몰리는 기분이다. - P77

다시 책상 앞에 앉아본다. 역시나 안 써진다. 끝내는 펜과 종이를 보는 일조차 고통스럽다. 펜과 종이와 내 마음 사이에 악마가 사는 듯하다. 아내는 걱정이 되는지 슬며시 엿보러 온다.
내가 알면 화를 낼 테니까 들키지 않도록 몰래. 그리고 펜을 쥐고 앉은 모습을 보고 안심하며 자리를 뜬다. - P81

그런데 갑자기 한밤중에 흥이 솟는다. 나는 홀로 일어나 펜을 잡는다. 펜이 손과 마음과 함께 달린다. 그 기쁨! 그 강함!
또 그 즐거움! 순식간에 두장, 세 장, 네 장, 다섯 장을 써 내려간다. 아까 괴로운 직업이라고 말한 푸념은 어느새 잊어버린다.
옛날 문하생 시절로 마음이 되돌아가 있다. 어두운 램프 아래서 머리카락을 길게 기른 채 글쓰기에 몰두하던………. 문단도 없고 T 군도 없고 세간도 없다. 그저 펜과 종이와 내 마음이 함께움직일 뿐이다. - P81


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마이클 마에스를 만나보자

마이클 마에스(Michael Maes)는 20년 전에 염증이 환자의 정서적, 인지적문제를 치료하는 데 결정적인 요소임을 밝혀낸 정신과의사다. 그는 장투과성으로 인한 뇌 안의 염증을 만성피로증후군, 요즘 병명으로는 전신성활동불내성질환(Systemic Exertion Intoterance Dineate. SEID)과 연관시킨 최초의인물이다.
- P86

날마다 밀가루 음식을 잔뜩 먹는다면, 예컨대 아침에는 토스트, 점심에는 샌드위치, 저녁에는 파스타를 먹는다면, 엑소르핀이 다량으로 생성되고 쉴 새 없이 아편제수용체를 자극하게 된다. 매일 매끼 밀가루를섭취하다 보면 아편제수용체가 둔해져서 약효가 떨어지고 만다. 그러면수용체가 더 이상 원활히 작동하지 않고, 내성이 생길 것이다. 결국 우 - P89

리는 동일한 좋은 기분을 맛보기 위해 더 많은 밀가루 음식을 먹으려 들것이다. 이것이 중독성 행위다.
오늘날 우울증이 우리 사회에 만연한 이유가 이해될 것이다. 우울증에 걸린 일부 사람들은 평생 동안 빵을 먹으면서 아편제수용체를 손상시켜왔다. 오늘날 미국은 세계에서 인도와 중국에 이어 세번째로 우울장애가 많이 발생하는 국가다. 미국정신질환자연맹(National Alliance on MentalIlness)에 따르면, 미국 성인 5명 중 1명이 매년 일종의 정신 질환을 경험한다.  - P90


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장내 마이크로바이옴(Microbiome)

우리의 정신 상태는 상당 부분 개별적인 뇌 호르몬의 작용으로 통제된다. 그런데 놀라운 사실이 있다. 뇌 호르몬이 장에 서식하는 박테리아,
곰팡이, 바이러스 같은 미생물에 의해 제어된다는 점이다. 미세융모는각각의 털 사이에 가득 차있는 박테리아로 덮여있다. 장에는 무수히 많은 박테리아가 있다. 아마 박테리아가 인체의 모든 세포보다 거의 10배이상 많을 것이다. - P81


마이크로바이옴은 혈액뇌장벽 손상(14)에도 직접적인 영향을 미친다.
장과 혈액뇌장벽에는 일부 동일한 구성 요소가 포함되어있다. 그래서 장누수가 생겨 장내 방어벽에 대한 항체가 생기면 그 항체들이 혈액장벽도 공격하여 B4로 이어질 수 있다. - P84


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등대지기 2022-10-12 22:09   좋아요 2 | 댓글달기 | URL
이래서 똑똑해지는데 야채 섭취/균형잡힌 식단/소화가 중요하다고 하더라구요
책 재미있어 보이네요! 저도 찾아보겠습니다 ^^

모나리자 2022-10-13 10:55   좋아요 2 | URL
네 감사합니다!
사두고 오랜만에 읽었는데 흥미로운 내용이 많습니다.
오늘도 좋은하루 보내세요. 등대지기님.^^
 

돼지꼬리원숭이는 식단을 바꿀 수 없으므로 장 누수를 치료할 수 없지만, 우리 인간은 식단을 바꿀 수 있다. 다음 장에서 자세히 살펴볼 장투과성을 치료하면, LPS의 침투가 줄어들어 온몸과 뇌 전체의 전신 염증이 감소할 것이다. - P70

알츠하이머병은 오직 부검을 통해서만 양성 진단을 내릴 수 있다. 알츠하이머병 환자의 뇌에는 보통 두 가지 특징이 나타난다. 반점(plaques)과매듭(tangles)이다. 반점은 뉴런 간의 공간에 쌓이는 베타아밀로이드(beta-ah-stroid)라는 단백질 파편의 침전물이다. 매듭은 뉴런 세포 안에 쌓이는 또 - P71

다른 단백질의 엉킨 섬유다. 학자들은 알츠하이머병에서 반점과 매듭이정확히 어떤 역할을 하는지는 알지 못해도, 대부분 이것이 신경세포 간의 교류를 차단하는 데 결정적인 역할을 한다고 믿는다. - P72


입술에 물집이 잡힌 적이 있을 것이다. 이는 포진 바이러스에 옳은 것인데, 면역계가 항상 그 바이러스를 억제할 수는 없다. 내부 면역계가 바 - P72

이러스를 억제할 수 없어 바이러스가 외부로 자라기 시작할 때 입술에물집이 생긴다. 우리는 대부분 체내에 포진 바이러스를 보유하고 있을가능성이 높다. 이는 우리가 유독한 세상에 사는 이상 치러야 할 대가다. - P73

집 안에 곰팡이가 생겨도 B4가 발생할 수 있다. 집안 공기에 있는 곰팡이 분자가 우리 뇌에 침투하기 때문이다. 글루텐 과민성도 B4를 초래하여 글루텐 분자가 뇌에 침투할 수 있다. 머리 외상도 B4를 유발하여장에서 혈류로 새어나온 거대 분자가 뇌로 침투할 수 있다. 혹은 혈류 속에 LPS가 있거나 박테리아에 감염된 경우에도 B4를 초래할 수 있어 LPS가 뇌에 침투하게 된다.  - P74


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LPS에 대한 몇 마디동맥경화증은 심장을 오가는 혈류를 감소시키는 메커니즘 중 하나로면역계에서 우리 몸을 보호하려는 또 다른 시도다. LDL이 ‘나쁜 콜레스 - P66

테롤‘이라는 이야기는 많이 들어봤을 것이다. 하지만 이 말은 정확하지않다. 나쁜 콜레스테롤은 ‘산화된‘ LDL 콜레스테롤이다. LDL 콜레스테롤은 갑상선 호르몬, 에스트로겐, 프로게스테론, 세로토닌, 코르티솔,
기타 스트레스 호르몬을 구성하는 원료다.  - P67

LDL 콜레스테롤에는 긍정적인 기능이 하나 있다. 지질다당류(LPS)는결코 혈류에 들어가서는 안 되지만 장 누수로 인해 종종 혈류로 새어드는 박테리아의 부산물이다.21 대부분의 의료계 종사자들이 모르는LDL 콜레스테롤의 결정적인 기능은 바로 LPS와 결합해 LDL/LPS 네오에피토프를 생성함으로써 LPS의 위험성을 감소시킨다는 것이다.
즉, LPS로부터 우리 몸을 보호하기 위해 LDL 콜레스테롤이 증가하기도 한다. - P67


LDL 자체는 전혀 나쁠 게 없고 오히려 몸을 보호하려는 콜레스테롤임을 이제 이해할 것이다. 진짜 나쁜 것은 혈류에 포함된 높은 LPS 수준이다. LPS 수준이 낮아지면 기능의학자들이 환자에게 혈압약을 처방할필요성이 줄어들고 궁극적으로는 사라질 것이다. - P68

건강한 사람의 경우에도 LPS는 체내에서 빠르게 움직인다. LPS로 인한 손상은 건강상 가장 약한 고리에서 시작되어 다발성장기부전증후군MODS) 상태로 몸 전체로 퍼져나간다. 24 패혈증은 미국 병원에서 집계된주요 사망 원인으로 매년 25만 8,000명의 미국인을 사망으로 몰아가고,
그전까지는 환각, 정신착란, 인지 기능 상실 등으로 뇌 건강에 부정적인영향을 미친다. 패혈증은 거의 항상 장 누수로 인해 새는 뇌로 침투한LPS 때문에 발병하여 점점 심각해지는 비극적인 병이다.  - P68


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