집중력 높이는 방법

         

명절 연휴 이후로 집중력이 뚝 떨어졌다. 그나마 영어원서 읽는 습관은 꿋꿋하게 지켜냈다. 다행...

어제는 책을 한 권 읽어보려고 마음을 다잡고 하루를 시작했다. 분명 그랬지...그런데 여차저차 하는 사이에 저녁 8시 50분이 되어 있었다. 그 충격은 겪어본 사람들은 다 알 거다. 잘해보고 싶은데 잘되지 않는 나는 누구 여긴 어디 그거. 중간 시간은 대체 어디로 죄다 사라진 거지? 새로 만들어진 알라딘의 투비. 그것도 이 문제의 원인중 하나였다. 이웃들의 글을 읽고 가끔 내 글을 옮겨 놓고..아! 글 이사시키면서 요즘 부쩍 이건 아니다 싶은 내 맞춤법 문제 때문에 '네이버 맞춤법 검사기'에 한 문단씩 글을 붙여 확인을 하고 섬네일에 넣을 사진을 찾다 보면 밥 먹을 시간이 훌쩍 지났다. 노견 츄츄는 정신이 돌아올 때마다 울고 (그렇다 그는 아직 살아 있다.-동물 병원 원장님도 놀람) 평일에는 저녁 10시까지 드라마나 넷플릭스도 보지 않는데 (쉬지 않는다는 뜻) 결과적으로 해놓은 건 없는 그런 이상한 바쁨을 이어가고 있었다. 

그래서 어제 8시 50분. 나는 실로 오래간만에 엽서를 받았는데(책 선물과 함께 도착한) 그 내용에 심쿵 하여 액자를 사러 집을 나섰다. 나한테 필요한 말이 다 담겨 있는 엽서임~♡ 가고 오는 길에 너튜브로 집중력 높이는 방법을 검색해 계속 들었다. 뻔하디 뻔한 내용이지만 뭔가 멘붕이고 뜻대로 풀리지 않을 때에는 지푸라기라도 잡아야 한다 나는. 그래서 도움이 되었다. 정리하는 셈치고 일기장에 적고 어제 하루를 반성하며 잠이 들었는데 새벽 5시 반쯤 눈이 떠지더라. 잘해보고자 하는 마음에 얼마간의 노력이 더해져 간절함으로 완성되어 몸이 거기 부응한 거일터. 성경 필사도 하고 영어 원서도 읽고 책도 읽고 방 정리도 하고 나름 보람 있는 오전 시간을 보냈다. 그래서 수하 님의 요청에 따라 집중력 높이는 방법에 대해 요기 몇 가지 공유해 봅니다. 

1. 책상 정리-시각적으로 어수선하면 집중력 저하는 기본. 스트레스를 유발한다고 한다. 그러므로 공부나 독서를 하기 전 책상 정리에 들이는 시간을 아까워하지 말라고. 서울대생, 인지심리학자, 교사 등 다수가 동일하게 언급함.

2. 시간제한 두기- 시간제한 없이 하면 긴장감이 떨어져 집중력이 떨어진다. 할 일을 목록으로 정리해서 몇 시까지 할 건지 

정해두고 일을 하면 한결 몰입할 수 있다. 

3. 휴식시간 등으로 보상 - 내 문제 중의 하나인데 제대로 일하고 쉴 땐 쉬어야 하는데 두 가지다 이도 저도 아닐 때가 많다. 예를 들어 50분 책을 읽는다면 10분 반드시 쉬어 보다 효과적으로 집중할 수 있는 분위기를 조성한다. 나는 로봇이 아니니까.

4. 간편복보다는 출근 복장으로 공부, 독서를 하자. - 집에서 공부나 독서를 하는 경우 주변이 익숙하고 그만큼 편안한 환경이기에 느슨해지고 긴장감이 떨어지기 쉽다. 그럼 집중력 저하가 따라온다. 복장을 어느 정도 갖추어 집에서도 긴장을 높이자.

5. 조금 춥게, 조금 배고프게- 사람은 더울 때 보다 조금 추울 때, 배부를 때 보다 조금 허기질 때 생존 본능이 살아나 긴장하고 집중력이 높아진다. 졸리거나 집중이 잘되지 않는다면 덥진 않은지 체크하자.

6. 스마트폰은 멀리- 집중력 최대의 적. 몰입해야 할 때는 스마트폰을 비행기 모드로 전환해 놓거나 다른 방에 두 자. 가까이 두는 순간 결과는 뻔하다. 

7. 집보다는 도서관이나 카페에서- 집에서 잘 집중이 안 되는 이유는 편안한 곳이기 때문이다. 익숙한 환경을 벗어나는 것도 방법. 도서관이나 카페에 가서 공부하자. 혹은 함께 공부하는 모임에서 실시간 영상으로 서로 감시해 주기도 하니 그런 방법도 활용해 보자.  

음... 어제 어떤 너튜버가 그랬다. 드라마 한 편 끝까지 본 적 있는 분, 야식 시켜놓고 중간에 딴거 안 하고 끝까지 먹어 본 사람. 집중력 있는 거라고. 그걸 원하는 때에 활용하기만 함 된다고. 가능하다고. 그 외에도 24시간 치열하게 살아야 한다는 내 사주팔자 결과, 새로 산 책들 모아놓고 쳐다보기, 읽다만 책 바라보기도 도움이 되는 것 같습니다.*^^*

철학적 사색을 할 것인가, 아니면 문화의 보존자가 될 것인가? 나는 후자가 아닌 다른 어떤 게 된다는 생각을 해본 적이 없다. 생각에는 자연적인 경계가 없다. 철학은 사고의 지형학이다. -수전 손택 ,다시 태어나다

집중력으로 다시 태어나고 싶어서 인용했어요.

[100자평] 페미니즘 이론과 비평

페미니즘 이론과 비평 - 이론을 통해 현대 여성 소설 비평하기
수잔 왓킨스 지음, 김명주 옮김 / 충남대학교출판문화원 / 2020년 9월

저 아직 다 안읽었어요!! 5장 읽다가 별점을 안줄수가 없어서 남깁니다.

전생에 금융맨이었던 미미(헐...)

나는 야 사주팔자에 알라딘 서재 하라고 나와 ...

쟝쟝님 사주팔자에 알라딘 서재 하라고 나왔다고.. 내용 읽고 너무 재밌어서 

충동적으로 나도 해봄ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 제발 서재 하라고 나와라...책 읽으라고 나와라...이러면서 해봤음.

설마 책 읽으면 안된다 뭐 그런거 나오진 않겠지? 하는 마음도 살짝 있었음.

결과는 전생에 월가 최고의 금융맨이었대...헐....그것도 연봉이 가장 높은 금융맨.

월스트리트에서 꼭 필요한 와일드카드였다고. 어쩐지 나는 부에 관심이 없었다. 이것은 어쩜 전생에 이미 충분히 누렸던...그랬던 이유에서였을까?ㅋㅋㅋㅋ그렇다고 해두자. 그게 속편해ㅋ

믿거나 말거나 월가의 와일드카드였던 나는 그들의 탐욕에 회의를 느껴 이제는 능력이 있어도(정말?) 가담하려하지 않는다고. (끄덕끄덕. 그래 일부러 안하는거라고 믿자) 이제 탐욕이 아닌 정신적인 삶을 추구하고 싶지만  크리슈나무르티 같은 선지자로서 명상을 전파하기에는 그다지 인간을 좋아하지 않는다고?...(헐2)  그리하여 나는 월스트리트의 도스토옙스키로 살아간다. 나와 비슷한 갈등을 겪는 사람들을 지도하는 코치나 컨설턴트, 대안 학교 교사 혹은 양심적인 의사의 길을 걷는 것도 좋은 방법이라고.

음...공무원이 될껄 그랬나? 집을 나가야되나? 

나는 지도자 보다 지도자의 오른팔이 되고 싶은데ㅋㅋㅋㅋ

이 부분 너무 좋다.

영어도 절절매는데...

가혹하게 살라면서 무리하지 말라니@.@

쟝쟝님,다락방님 덕분에 나의 숨겨진 과거와 재능,미래를 엿봄ㅋㅋㅋㅋ 궁금하신 분들은 해보세요!!

저는 금융맨에서 도스토옙스키가 된 것으로. 페미니스트였으면 더 좋았겠지만 그건 룬 음양술사 사마리아가 페미니즘을 몰랐다고 해두자.

다음주에는 꼭 예배 빠지지 말자...ㅋ

가짜 생일

친구들은 대부분 양력 생일인데 나는 엄마가 귀찮아서 혹은 엄마도 음력이니까 똑같이 신고하는 바람에 음력 생일, 양력 생일,음력 생일 때문에 덧붙은 가짜 생일까지 총 3번의 생일을 맞이한다. 며칠 전 나의 두 번째 생일이었다. 생일이 많은 건 어쨌든 개인적으로 기분 좋은 일이다. 책을 살 핑계가 되니까. 이번에도 핑계 삼아 이 책들을 나에게 선물했다. 가방도 덤!

내 생일은 특이해서 기억하기에 좋지만 꼭 한마디씩 듣는다. 한동안 허리가 아파서 동네 한의원에 다녔었는데 대기실에 들어서면 할머님들이 최소 서너 분 앉아계셨다. 접수할 때 생일을 말하면 다들 쳐다보시곤 '생일이 특이하다', '챙겨 먹기 힘들겠다' 등등 내가 요청하지 않은 여러 의견을 내놓아 주신다. 이런저런 관심이 부담스러워서 접수대에서 되도록 작게 말하는데도 접수원조차 놀라 되묻는 상황이 발생, 결국 대기자들에게 나의 기록이 알려지곤 한다. 이젠 익숙해졌지만 한때는 엄마를 원망하기도 했다. 그냥 태어난 날짜로 등록하지 왜 그랬냐고. 그럼 엄마는 귀찮다는 듯이 누가 그걸 신경이나 쓰겠니? 하고 대답하신다. 생각보다 더 신경 쓰던걸? 하고 대꾸하고 싶지만 말이 길어질 것 같아 삼켰다. 서러움도 같이. 결혼 직후 시댁에 들어가 2년 정도 살았다. 그때도 나의 특이한 생일은 때마다 이슈였고 문제거리였다. 어머님은 따로 챙겨주시려고 다른 날로 하자고 하셨는데 난 굳이 일을 만들고 싶지 않아 괜찮다고 하며 얼렁뚱땅 넘어가곤 했다. 그때는 괜히 신경 쓰이고 문제처럼 되어버리던 생일이란 게 아예 없었으면 좋겠다고 생각했다. 평범한 생일이 아니라서 서글펐다. 그런 식으로 주목을 받고 싶지 않았던 것 같다. 겉으론 활달하지만 내성적이기도 한 내 성격을 잘 나타내는 문제였다. 지금처럼 책을 좋아했다면 달랐을텐데. 아 그때 왜 난 알라딘을,북플의 재미를 몰랐던걸까. 아무튼 책 때문에 생일이 다시 반가운 날로 바뀌었다. 그 말이 하고 싶었다. 

    

「자두」 「그 고양이의 이름은 길다」 를 쓴 이주혜의 에세이다. 전에「자두」도 사두었는데 일단 이 책을 먼저 읽게될듯싶다. 제목부터 마음이 애틋해진다. 눈물을 심어본 적있냐니...프로파일러 박지선 교수가 「씨네마인드」에서 '눈물은 그걸 보지 말라는, 고통에 대한 신체적 반응'이라고 설명했다. 몸의 솔직함은 이렇듯 적나라하다. 감정을 내색하지 않으려 애쓰는 경우들이 있다. 자기 감정을 드러내는 것은 어른스럽지 못하다는 격언들,사회화가 그걸 성숙의 표상으로 만든다. 참아낸 눈물 쏟아낸 눈물들은 차곡차곡 쌓여 내면의 저장고에 쌓인다. 저자는 그 눈물의 이야기를 어떻게 풀어낼까 궁금하다. 

  

'살구 칵테일을 마시는 철학자들'이라니 너무 궁금하지 않나? 실존주의 철학이란 뭘까. 철학은 늘 내게 어렵지만 알수록 더 궁금해지는 분야다. 읽을 때만 이해되는 분야이기도 하고 말이지. 그 중에서도 실존주의는 이미 과거의 철학이고 유행지난 사상이지만 고전이 그렇듯 얻고자 열망하는 이에게는 메시지가 열려있다. 전부터 읽고 싶고 갖고 싶었는데 이번에 장만했다. 든든해...읽는 건 언제가 될지 장담못함. 그래도 사두었으니 언젠가 읽을 가능성 높아짐. 그거면 됐어. 

     

얼마전 「하류지향」을 아주 재미나게 읽어서 우치다 타츠루의 책을 두 권 주문했다. 「인구감소 사회는 위험하다는 착각」 은 제목으로 그건 착각이라고 대놓고 말하고 있지만 궁금하다. 「하류지향」도 제목이 다 말하고 있는 것 같지만 내용은 예상외였으므로. 그리고 두 번째 책. 하류지향에서 읽은 걸로 기억하는데 (같이 읽고 있던 다른 책일 수도 있음.)우치다 타츠루는 마르크스에 대해 이론과 삶이 달랐다고 신랄하게 비판했다. 미루고 있는「하류지향」 독후감을 쓸 때 이부분을 찾아 담아야지. 자신의 이상 혹은 주장과 현실을 일치시키는 것이 그만큼 어렵다는 거겠지. 그런 면에서 내가 소인배고 위선자라는 생각에 한번씩 뜨끔하고 괴롭다. 그럼 어떻게 살면 되는지 계속 읽고 쓰면서 생각하고 조금씩 바꿔나가고 싶다. 올해는 정말.

  

실존하지 않는 현수동에 대해 장강명이 쓴 에세이. 그의 소설에 자주 등장한다는 현수동! 자신이 살고 싶은 곳 '현수동'에 대해 장강명은 뭐라고 했을까? 장강명은「책 이게 뭐라고」한 권 읽었는데 호불호가 갈리지만 인간미가 글에 담긴 작가라고 생각한다. 소설도 읽어보고 싶었는데 또 에세이를 사버렸네? 이것도 괜찮으면 다음은 소설을 읽어보는 것으로. 

자신이 사는 마을을 사랑하는 사람은 자기 삶을 사랑하고 또 인류를 사랑하는 사람이라고 생각한다. 어떤 사람이 자기 삶을 사랑하지 않으면서 자기가 사는 마을만 사랑할 수 있을까? 어떤 사람이 인류애 없이 자기가 사는 마을만 사랑할 수 있을까? p.143

    

  원서가 보이길래 번역서랑 같이 구입했다. 원서가 6400원. 요즘 책 값이 올라 이런 착한 책은 품절되기 전에 얼른 사두어야겠다는 다급함에 담았다. 원서로 읽기에 쉬울것 같지 않지만 뭐 100프로 이해하는걸 목표로 읽는 건 아니니까. 요기까지. 

강연중 설전

막상 현장 상황이 어땠는지는 알 수 없으나 오가는 대화를 볼 때 마냥 부드럽진 않았을 거란 생각이 든다. 내가 상상할 때 방청객이 먼저 ‘주제넘는다‘고 교수에게 표창을 던졌고 우치다 교수는 눈 하나 깜짝 안 하고 가볍게 피한 다음 자신의 필살기인 단검을 양손으로 날렸다.

번역 때문에 더 그렇게 느끼게 되는 걸 수도 있겠지만 저 상황에서 강연자에게 주제넘다고 하다니 쫌 용자다. 놀랬다.

방청객: 일본은 그만큼 혜택 받은 사회니까 그 안에서 태어나고 자란 사람은가난한 시대를 살아왔던 우리와는 또 다른 과정에서 인생을 시작하고있다는 느낌을 받습니다.

우치다:
나는 일본이 결코 혜택 받은 사회라고 생각하지 않습니다. 분명 물질적으로는 풍요로운 사회가 됐지만 삶의 다양성은 제한되고 있고, 사람들 사이의 커뮤니케이션 관계는 점점 빈곤해지고 있습니다.아이들에게 가하고 있는 규격화, 표준화의 압력은 상상을 초월할 정도로 높습니다. 도저히 그들을 혜택 받은 아이들이라고 말할 수 없습니다

방청객: 다른 사람의 삶에 대해 그렇게 생각하는 것 자체가 주제넘은 일이라는 생각이 듭니다. 그 사람에게는 그 나름의 삶의 방식이 있기 때문에 다른 사람의 삶의 조건이 좋다 나쁘다를 말한다는 것은 주제넘은일이라고 생각합니다.

우치다: 주제넘은 일을 하는 것이 인간이다, 바로 이것이 오늘의 주제입니다.

방청객:그래도 그 사람이 자기 의지로 하는 일에 대해 이렇다 저렇다 하는것은 좀...

우치다: 아니, 시끄럽게 떠들어야 합니다.

방청객: 그러는 것이 인간이라는 말은 이해가 가지만…….

우치다: 주제넘은 커뮤니케이션이 사람을 키웁니다. 과부족 없는 커뮤니케이션이라는 건 없습니다. - P214