1일 1만 보‘를 실천해도 운동 성과가 나타나지 않는 이유
그 밖에 흔히 알려진 건강 정보로 1일 1만 보 걷기‘가 있다.
실제로 하루에 1만 보 걷기를 매일 실행에 옮긴다는 것은 매우 훌륭한 일이다.
그런데 매일 1일 1만 보 걷기를 해도 성과를 실감할 수 없다‘고 말하는 사람이 적지 않다. 왜 그럴까?
매일 같은 시간을 들여 같은 코스를 걸으면 운동 부하에 변화가 없어서, 비록 1만 보를 걸었다고 해도 근육은 증가하지 않는다.
나중에 자세히 설명하겠지만, 걷는 속도를 높이거나 코스를 달리하여부하를 높이지 않는다면 운동하는 목적은 달성할 수 없다.
게다가 1만 보를 걷는 데에는 보통 2시간이 넘게 걸린다. 업무로 바쁜 사람이 운동하기 위해 2시간을 확보하기란 매우 어려운 일이다.
따라서 1만 보 걷기보다는 20분의 조경과 10분의 근력 트레이닝을필요에 따라 조합하여 실시하는 것이 훨씬 효율적이라고 할 수 있다.
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