애착이냐 수면장애냐

아이들의 잠, 일찍 재울수록 건강하고 똑똑하다
마크 웨이스블러스 지음, 김지현 옮김 / 아이북 / 2001년 3월

1. 일찍 재워라. 권장 취침시간은 6시~8시.
2. 피곤해하기 전에 재워라. 인간의 뇌는 수면리듬과 각성리듬을 반복한다. 그런데 수면리듬에 접어들 때 잠을 잘 수 없다면 뇌는 신체의 보호를 위해 각성 호르몬을 분비하게 한다. 이는 군인들이 2-3일씩 잠을 못 자며 행군할 때엔 도움이 되지만 우리 아기들에게는 치명적인 일이다. 즉 수면리듬과 각성호르몬이라는 뇌의 이중명령에 의해 아이는 '광란의 상태'가 되버린다. 따라서, 아이를 평소에 잘 관찰하여 눈은 말똥말똥한 듯 하나 수면리듬에 접어들 시간을 파악하여 이때 눕히면 거짓말처럼 쉽게 잠이 든다.
3. 낮잠을 충분히 재워라. 권장 시간은 2시간 30분. 단, 오후 3시 이전에 재워야 저녁 취침 시간이 늦어지는 것을 방지할 수 있다.
4. 잠자리에 드는 일련의 규칙을 세워라. 익숙한 장소에서 특정한 시간에 일정한 행동을 매일 반복하면 아이들도 잠을 자야할 때임을 학습하게 된다. 수면습관이 완전히 잡힐 때까지 여행 등의 변화는 금물.

이상의 내용은 유아들의 잠 전문의이자 네 아들의 아버지라는 웨이스블러스 박사가 거의 매쪽에서 반복한 얘기. 솔직히 지루했습니다. 하지만 첫번째와 두번째 이야기는 마로의 습성을 이해하는데 도움이 됐더랬죠. 마로의 경우 9시에 잠들면 8시에 일어나는데, 10시에 잠들면 7시에 일어납니다. 만약 10시마저 넘겨버리면 아예 11시가 넘어야 잠이 들어 6시에 일어납니다. 물론 마로 정도만 되도 부럽다는 사람도 있지만요. 세번째와 네번째의 조언도 유의미했습니다. 다만 3살이 넘어서니 아이가 꼬박꼬박 낮잠을 자는 게 가끔 불편할 때도 있더군요. 가령 나들이를 가고 싶어도 낮잠시간을 피해 움직인다는 게 쉽지 않기 때문입니다. 게다가 40개월이 넘어가자 낮잠을 건너뛰는 경우가 종종 생기네요.

하지만 아래의 조언-아이에 대한 관심을 끊어라-는 것은 결코 쉽게 실행할 수 없는 것으로 여겨집니다. 하지만 '수면장애'가 있는 아이라면 반드시 이렇게 해서라도 고쳐야 한다고 하네요. 즉 우리 아이가 '수면장애'냐 아니냐를 먼저 판단하는 게 중요하다고 여겨집니다.

!!! 아이에 대한 관심을 끊어라.
엄마 아빠가 잠 못 드는 아이의 옆에서 놀아주면 아이는 더 놀고 싶어 잠을 자지 않는다. 아이가 잠 못 들고 칭얼거릴 때마다 달래주는 것은 아이가 잠자는 법을 배울 기회를 뺐는 것이다. 일련의 잠자리 규칙을 실행한 다음에는 아이의 방문을 닫고 나와라. 아이가 울어도 절대 돌아가지 말아라. 1시간쯤 울게 놔둬도 아이에게는 아무 문제가 생기지 않는다.
일단 아이가 잠이 든 다음에는 절대 아이 방에 들어가지 말아라. 잠자는 동안 램수면상태와 반각성상태가 반복되는 것은 일반적인 현상이다. 그러나 반각성상태에서 아이가 엄마 아빠를 찾으며 운다고 해서 바로 쫓아간다면 아이가 저절로 렘수면상태에 빠져들게 될 기회를 박탈해버리는 것이며, 아이의 뇌는 반각성상태에서 렘수면으로 넘어가는 것이 아니라 각성 리듬으로 전환되도록 학습될 수 있다.

웨이스블러스 박사는 애착이론이 과학적으로 증명된 바가 없으며, 부모, 특히 엄마를 아이에게 얽어매는 그릇된 이론이라고 여기는 듯 합니다. 그는 아이를 짧으면 사흘, 길게는 2주쯤 울다 지쳐 잠들게 내버려둠으로써 수면습관을 바로 잡을 수 있고, 울 때마다 엄마 아빠가 사랑과 관심을 전폭적으로 쏟아붓는 것보다 푹 잘 자는 습관을 길러주는 것이 아이의 밝은 성격에 보탬이 된다고 주장합니다. 음... 분명 그럴싸한 얘기이긴 한데, 과연 최악의 경우 하루 1시간씩, 2주나 울도록 내버려둘 수 있는 강단이 있을 지 고민입니다. 더욱이 애착이론의 신봉자라면 더욱 갈등될만한 조언이겠습니다.

토요일, 저녁을 못 먹었어요 ㅠ.ㅠ

수니나라님 감자탕 번개날짜와 사무실 이사 날짜가 겹치긴 했지만
배째라 정신으로 12시 땡하자마자 일손 내팽개치고 도망쳐 나왔습니다.
얼른 마로 찾아 수니나라님께 출발을 했습니다만 버스를 어디서 타는지 몰라 우왕좌왕하고,
엉뚱한 집 초인종 누르기를 2번이나 하는 바람에 1시가 좀 넘어서야 도착했어요.
(하지만 전 원래 늦는다고 수니나라님께 말씀 드렸다구요, 삐질삐질...)

수니나라님 번개는 정말 행복했어요.
먹을 것도 많고(너무 배가 불러서 저녁을 못 먹었다죠. ㅋㅋㅋ)
받을 것도 많고(빈손으로 준비 없이 간 건 저 하나라죠. 흑흑)
무엇보다 따우님과 마태우스님만 빼면 다 애엄마니 얼마나 얘기 거리가 많은지.
사실 우리 수다에 바빠 따우님 연애얘기나, 마태우스님 스페인 여행얘기를 캐묻지 못한 게 아쉬울 뿐입니다.
재진/은영의 메이킹 북 구경을 하느라 또 시간이 모자랐구요.
(재진이와 은영이의 창의력은 정말 부럽더군요. 게다가 얼마나 동생들을 잘 돌보는지)

떨어지지 않는 궁둥이 일으키느라 정말 애먹었어요.
마로랑 지현이도 가고 싶지 않다는 것을 달래느라 힘들었지요.
게다가 빈 손으로 간 주제에 나올 때 보따리는 제일 컸다죠?
은영이 옷가지 물려줘서 고마워요, 수니나라님.
분홍색 어여쁜 마로핀이랑 맛난 딸기 고마워요, 따우님,
자기가 사온 생크림과일케이크를 먹어보지도 못하고 간 마태우스님께도 인사해야겠지요.
근사한 허브 비누를 선물주셔서 실론티님, 고마워요.
깍두기님, 마스크 고마워요, 마스크 좋아하는 마로도, 마스크 싫어하는 지현이도 나란히 쓰고 갔답니다.

아, 참, 이 글 읽고 배아플 여러 알라디너분들~ 미안해요. 히히낙락.

은혜야, 네 엄마가 있어 우린 고맙다

엄마, 외로운 거 그만하고 밥 먹자
장차현실 지음 / 한겨레출판 / 2003년 5월

처음에 그녀를 알게 된 건 장애아의 어머니라는 것이었지만,
그래서 처음엔 그녀의 만화를 보며 엉엉 울었지만,
이제는 같은 애엄마로서, 같은 여자로서 그녀의 건강한 유머에 따라 웃을 수 있게 되었다.

장차현실의 최대 장점은 그녀의 솔직함이다.
독신모로서 느끼는 성적 고민,
세상에서 제일 이쁜 딸을 가졌다고 자부하는 도치맘으로서의 면모,
세상의 온갖 꼴불견에 대한 거침없는 찌름,
환경에 대한 사랑과 행동하는 실천,
생활인으로서 느끼는 경제적 고민,
주변에 널린 따스함에 대해 서슴없이 고맙다고 말할 수 있는 자신감,
그녀의 모든 솔직함이 마냥 부러울 따름이다.

이 책을 읽으면 왜 그녀 곁에 항상 사람이 많은지 알 수 있다.
나 역시 그녀의 곁에 있고 싶어 안달을 하게 되니까.
장차현실, 그녀와 같은 존재가 있어 우린 고맙다.

왜 하필 토요일에 이사?

회사 직원이 늘어남에 따라 사무실이 좁아 내가 속한 부서와 경영기획실은 길 건너편으로 이사하기로 했다.
원래 예정된 날짜는 금요일이었는데,
왜 근무일에 이사날짜를 잡냐는 이사님의 지적에 의해 (-.-;;) 토요일로 변경되었다.

내가 왜 주5일 근무도 안 하는 회사에서 토요일 오후까지 이사 뒤치닥거리를 해야 하는 거지?
(사규는 주5일제 맞다. 비상상황이라 당분간 유보한다는 것이 벌써 2년이 넘었다고 한다.)
게다가 이사님이야 결혼도 안 했고 토요일 오후에 아무 약속이 없다 해도,
다른 직원들은 대부분 옆지기와 애가 있거나, 애인이 있거나, 약속이 있는데.
더군다나 나는 수니나라님께 가서 감자탕을 먹어야 하는데.
부글부글.

물론 성격 드러운 나는 토요일 오전에 개인짐만 상자에 담은 뒤 바로 퇴근할 거다.
인사 평가 기간이라는 게 아주 조금 마음에 걸리긴 하지만, 감자탕을 포기할 수는 없다. 히히

돌바람님, 고맙습니다.

 지금 막 칸다하르를 받았어요.
 차가운 날씨에 차가워진 책 만큼이나 마음을 서늘하게 하는 책이군요.

 알고보니 정해경 선생님이 편역한 것이군요.
 (이 분은 대체 몇 개 언어를 하시는 것인지 -.-;;)

 저도 꼭 리뷰를 쓰도록 노력하겠습니다.
 그래야 할 책이거든요. *^^*

고맙습니다.