운동 전문4가들은 이렇게 몸을 움직여 얻는 짜릿함을 쾌락 광택제 pleasure gloss라고 한다. 움직임으로 느낀 즐거운 기분이나 감정, 몸이 느낀 긍정적 경험이 암호화되어 뇌에 저장되면, 운동을 통해 즐거움을 맛보려는 욕망은 엔도르핀과 도파민 분비를 더욱 촉진하며, 이제 움직임은 움직임으로 끝나지 않고 나의 사기를 용솟음치게 만드는원동력으로 작용한다. - P55
움직임은 소극적인 항우울제이자 적극적인 자양강장제나 다름없다. 옴직이지 않으면 우울감에 빠지기 쉽고, 근거 없는 불안감에 빠지기쉽다. 그러나 움직이기 시작하면 생각지도 못한 사기가 충전되고어제보다 나은 내가 되는 디딤돌이 생긴다. - P56
앞가림을 못 하는 가장 중요한 이유는 눈앞의 위기를 머리로 해결할 수 있다고 생각하기 때문이다. 앞가림이 안 되는이유는 몸을 움직이지 않고 머리로 생각만 거듭하기 때문이다. 앞가림을 잘하는 사람은 어떤 자리가 주어져도 몸을 움직여 다양한움직임을 주어진 자리에서 시도한 다음, 자신이 그 자리에 가장 잘맞는 최적의 당사자임을 증명하는 사람이다. - P57
속이 쓰린 이유는 움직이지 않고 생각만 해서스트레스가 가중되기 때문이다. 움직여라. 이전과 다른 세상이 열린다. 움직이는 사람은 움직이는 사람을 만난다. 더 힘들게 움직이는 사람은 더 힘들게 움직이는 사람과 쉽게 연결되고 연대를 맺는다. 관념적으로 생각해서 뭔가를 깨우치는 사람보다 육체적으로 - P60
힘든 고통을 경험하는 사람들이 아무런 조건 없이 친밀감을 느끼고 믿음을 주고받는다. 힘든 움직임으로 거둔 성과나 성취일수록오랫동안 우리 몸에 짜릿한 추억으로 남는다. 움직임이야말로 나의 존재 이유를 드러내는 몸부림이자 더불어 살아가는 공동체의움막이나 마찬가지다. - P61
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