어제 스쿼시 코치랑 앉아서 담배 한대 피며(담배 끊는 거는 실패한 모양입니다)
배에 王자를 새기는 방법에 대해 진지하게 논의했습니다.
그 방법론으로,
1. 우선 런닝을 겁나게 많이 한다. 체중이 좀 줄기는 했으나,여전히 배가 볼록하므로
런닝을 많이 해서 볼록해진 배를 평평하게 만드는 게 급선무다...
2. 이 작업은 운동만으로 되는 거이 아니다.
식이요법을 병행해야 하는데, 닭가슴살,쇠고기도 살코기 부위만,계란도 흰자만 먹고,
우유를 많이 마셔야 한다. 기름기가 배여있는 음식은 이 작업에서는 쥐약이다.
삼겹살, 보쌈고기는 절대 금기이고, 술도 먹으면 안된다.
담배는 펴도 무방하다. 다른 거는 모르겠고 연말을 맞이하여 술 안먹기가 쉽지가 않은디.....
3. 윗몸일으키기와 누워서 팔을 벌리고 다리를 쭈욱 펴서 들었다 놓았다하는 운동을 열심히
해라... 그러면 뱃살 빼는데 아주 조금 도움이 될거다....
우선은 런닝부터 열심히 해야겠다........王자가 새겨지는 그날을 위해 아자!!!!