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모유수유에 해로운 음식
콩, 양배추, 브로컬리, 순무 - 가스유발, 과민반응
참외,복숭아,살구,자두, 감귤류 - 설사, 복통유발
마늘,생강,고춧가루,향신료- 모유의 강한맛과 향때문에 수유거부
커피,홍차,콜라,초코렛,코코아,아이스크림-아기가 잠을 안자고 보챌수있음
알코올,담배 - 아기의 정신운동 발달 저해
우유및 유제품, 달걀 -우유 알레르기 있는 경우 삼가
인삼,식혜, 꿀, 단음식등- 유선자극 호르몬 분비억제
모유수유에 좋은 음식
곰국, 가물치, 잉어, 미역국, 토란국, 감자국-칼슘과 철분 풍부
호두, 깨, 땅콩, 잣 -불포화 지방산 풍부
녹황색채소, 제철과일 - 비타민 풍부, 변비예방
다시마, 미역, 해조류 - 모유분비 촉진
정어리, 고등어, 참치 -저지방, 고단백
오렌지쥬스, 생수, 우유 - 수분공급에 도움
호박, 시금치, 청경채, 버섯- 철분의 흡수를 도움
수유기간에 좋은 음식으로 이외에도 신선한 과일, 야채, 삶은 고구마 또는 감자,
삶은 계란, 바나나, 치즈, 우유, 요구르트, 통밀빵, 생선, 시금치, 멸치, 호박등등이 있데요... |