오트밀 ♡

 

요즘 마이붐이 일어 주구장창 먹고 있는 -_-;; 오트밀이에요~  
원래 귀리? 뭥미? 이러면서 입에도 안댔었는데;;;
지난번에 레몬 단식 후 보식하면서 부드럽고 소화 잘되는 것을 찾다가 처음 시도해봤는데 너무 맛있는겁니다!!

보통 슈퍼에서 파는건 왼쪽의 퀘이커 오트밀인데요, 
귀리를 기계로 꾹 눌러서(rolled oats) 쉽게 익도록 만든 인스턴트 제품이에요. 
만드는 방법도 완전 초간단!
그릇에 오트밀 담고 끓는 물 조금 부은다음 휘젓고 1-2분 있다가 먹으면 됩니다 ㅎㅎ 
사발면의 끓는 물 붓고 3분보다 더 쉽죠 ㅎㅎ 이건 회사에서 간단한 아침으로 최고랍니다 ^^
물 끓이기가 귀찮으면 찬물 붓고 뚜껑 닫아서 전자렌지에 1분 30초면 땡- 우하하하하 

오른쪽은 steel cut oat라고 귀리를 얇은 칼날로 절단해 놓은 거라고 합니다.
이건 보통 밥하듯이 30분 정도 끓여야 귀리죽이 되는데요,
만드는데 시간은 걸리지만 인스턴트와는 달리 씹으면 오독오독 쫄깃쫄깃한게 완전 중독입니다 ㄷㄷㄷ
그냥 죽만 먹어도 되고, 물 대신 우유를 넣거나 말린 과일을 넣는 등 입맛에 따라 응용할 수 있어요. 
미국애들은 시나몬이나 흑설탕, 메이플 시럽 등 단걸 주로 많이 넣어서 먹는데 
제 입맛에는 좀 너무 달아서 저는 그냥 딸기나 바나나같은 것만 넣어 먹어요. 
그 외에 된장을 풀거나 멸치국물을 넣어서 아예 쌀죽 대용으로 만들 수도 있어요.

맛도 있는데 건강에도 좋다니 거의 이보다 더 좋을 수는 없다! 수준이죠. 
완전 저칼로리 건강식에 섬유질도 풍부하고 꾸준히 먹으면 심장에도 좋다네요.
어떤 사람들은 steel cut oat 맛들이면 인스턴트 오트밀 못 먹는다는데 저는 그냥 아무거나 잘 먹습니다. ㅎㅎ 
밥하기도 귀찮은데 귀리죽 끓일 정성은 없고 -_-;; 그럴 때는 인스턴트 오트밀이 딱이거든요 ㅎㅎ

오트밀에 중독돼서 지난 2주간 아침저녁으로 수시로 먹었더니 살도 쭉쭉 빠지고 -_- (이게 원래 목적이 아니었는데;;;;)
식사 후 한참 뒤까지 배도 든든하고 너무 좋네요.
사랑스러운 오트밀 ♡♡

방금 드라마 보다가 깜짝;;

 

방금 로앤오더 SVU 최근 에피소드를 보다가 범인이 실형을 선고받는 장면에서 기절초풍 -_-
이 범인님하가 제가 가지고 있는 것과 똑같은 원피스를 입고 있는 겁니다;;;

처음에는 못알아봤는데, 전신샷 잡아주는걸 보니 헉...저거 어디서 많이 본 옷이다??
으악 내꺼랑 색깔만 다르고 (제껀 옅은 보라색) 똑같은 옷이잖아!  
스페인 갔을 때 Zara에서 15유로 주고 싸게(라고 하지만 요새 환율을 생각하면 그리 싼값도 아닌?;;) 건진 옷인데
나름 여성스럽게 보이면서도 엄청 편해서 꽤 잘 입고 있거든요.
어헉 저 언니가 입으니까 같은 옷이라도 분위기가 저렇게 다르구나 ㄷㄷㄷㄷㄷ

게다가 저 원피스 앞 주름 부분에 줄 4개가 달려있는데 그 줄의 용도(?)를 몰라서
그냥 앞쪽에 줄 4개를 대롱대롱 매달고 다녔거든요.  
그런데 저 장면을 보니 그 줄이 뒤로 돌려서 묶게 되어있는 줄이구만요... 이런...무식하면 용감하다더니 ㅋㅋ
한국 드라마도 아니고 미국 드라마에 제꺼랑 똑같은 옷이 나오다니 뭔가 엄청 신기 ㅋㅋㅋㅋ 

그래도 아직은 믿고 사는 사회?

오랜만에 택배사의 만행 하나... 

얼마전에 아마존에서 딸기우유 한 박스를 주문한 것이 오늘쯤 배달된다는걸 확인하고 
그 달달한 물을 쭈욱 빨아먹을 생각에 회사에서도 마냥 흐뭇해하고 있었다.
(요즘에는 아마존에서 책보다 먹을걸 더 많이 사는 듯 -_-;;;)
그런데 오후에 정신없이 바쁜 바람에 깜박 잊고 있다가
퇴근할 무렵이 되어서야 딸기우유 생각이 나서 아마존 배송상황을 체크했다.
(한국처럼 문자 서비스따위는 언감생심 -_- 그저 시간마다 들어가서 확인하는 수 밖에;;) 

Ship Carrier : UPS
Status : Delivered   

오...벌써 배달되었군. 사람이 없으니 오피스(관리실)에 맡겼나? 하면서 다음 줄을 보는 순간 

Location: Front door <-???? 

프론트 도어?? 현관문???? 띵..............!!!
 
아니 사람이 없으면 오피스에 맡기던가 아니면 나중에 다시 오던가 할 것이지
도대체 딸기우유 한 상자를 아파트 현관문 앞에 던져놓고 그냥 갔단 말인가!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
그럼 오후 1시부터 퇴근 시간까지 우리집 현관 앞에 딸기우유 한 상자가 덜렁 홀로 주인을 기다리고 있단 말이냐? 
그래놓고 배달완료 업데이트를 하는 센스는????

그걸 보는 순간 10초만에 짐을 후다닥 싸가지고 사무실을 나서서 집까지 전속력으로 운전 -_-
다행히 회사에서 집이 5분 거리라서 얼른 차를 세워놓고 허겁지겁 현관문 앞으로 뛰어갔더니 
빨간 얼룩소 무늬의 딸기우유 한 상자가 외롭게 나를 기다리고 있다. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

어휴....그래도 대여섯 시간이나 덜렁 땅바닥에 내팽개쳐져 있었는데 아무도 안가져갔구나. 다행 ㅠㅠ
그래도 아직은 믿고 살만한 사회? -_-;;; 
딸기우유니까 망정이니 카메라나 컴퓨터같은 고가 상품이었으면 어쩔뻔했나!!!!!!!!!
두고보자 UPS 빠드득...우여곡절끝에 손에 넣은 딸기우유라 유난히 맛있구나...

내맘대로 레몬 다이어트 보식 가이드

레단을 아시나요?

우왕 하이드님의 놀라운 감량 효과로 알라딘에도 레몬 단식 열풍이 ㅎㅎㅎ 
다이어트를 몇 번 해봤지만 이게 지시대로 따라 하기만 하면 효과가 제일 확실하게 나타나는 것 같아요 ^^
일단 레몬 다이어트(레몬 단식)을 마친 사람으로서 보식에 대한 제멋대로;; 가이드를 써봅니다.

제 주변에 이 다이어트를 저보다 먼저 한 사람들이 여럿 있는데요, (한국 사람도 있고 미국애들도 있음)
대부분 레몬물 마시는 기간에는 약간의 차이는 있겠지만 비슷하게 살이 빠져요.
그런데 레단이 끝난 다음에 다시 살이 찌는 사람과, 그대로 유지되는 사람이 있는 것은
순전히 보식의 성공 여부에 달려있다고 하겠지요.
그만큼 보식이 중요하고, 경험자 입장에서도 솔직히 말해 단식보다 보식이 더 어려워요. ㅠㅠ 

보식의 방법에는 무척 여러가지가 있는데요,
특정 방법을 엄격히 따르는 것도 좋겠지만 각자 자기 몸과 자기 취향에 따라서 적당히 응용해도 괜찮은 것 같아요.
저는 친구들의 경험담과 인터넷 검색을 이용하여 여러가지 보식 방법을 찾아보고,
그 중에서 제가 제일 쉽게 할 수 있는 방법을 골라서 그걸 멋대로 바꿨습니다. (그래서 내맘대로 가이드;)

저는 레몬 다이어트를 시작하는 시점에서 체중이 약 109 파운드 정도 나갔었어요.
106-7 정도가 평소 몸무게인데 날씨 쌀쌀해져서 운동을 게을리했더니 109를 넘어 110까지 육박 ㅠㅠ
그래서 목표치 105, 기간 7일로 잡고 시작했습니다. (원래는 10일 기준인데 좀 반칙 -_-) 
정작 7일째가 되니 103 파운드까지 빠지더군요. 그래서 예정대로 단식을 중단하고 보식을 시작했어요. 
 
단식을 (제맘대로) 7일로 줄여서 했기 때문에 보식은 가장 conservative한 방법을 골랐습니다.
모두 3단계로 구분되어 있는데요, 각 단계 모두 단식 기간만큼 실시해요.
어디까지나 제가 고른 방식이고, 꼭 이대로 해야한다는게 아니라 각자 맞는 방법을 찾으면 될 것 같아요.

<1단계 7일 - 철저한 유동식>

우선 단식 끝나고 첫 날에는 유기농 오렌지 쥬스를 아침, 점심에 마셨어요.
그 다음 저녁 때에는 미음을 끓여서 건더기는 전혀 먹지 않고 밥물만(?) 떠먹었습니다.
둘째 날에는 오렌지 쥬스, 미음, 야채스프(건더기는 제외)로 세 끼를 채웠구요, 
3일째부터는 질리거나 입맛이 떨어지지 않도록 쥬스, 미음, 야채슾, 과일이나 야채 곱게 간 즙, 두부(순두부) 등등
씹을 필요가 없고 위에 부담이 되지 않는 것들로 메뉴를 바꿔가면서 7일을 채웠습니다.
이렇게 7일을 하고 나니 오히려 102 파운드로 체중이 더 떨어졌습니다 -_-
1단계에서 쥬스를 마시고 난 후 바로 양배추 스프 다이어트나 쥬스 다이어트를 하는 사람도 있더군요. (독하죠 ㄷㄷ)
그러나 그건 너무 몸에 가혹한 것 같아서 엄두를 내지 못했습니다;

<2단계 7일 - 반 유동식> 

8일째부터는 죽!을 먹을 수 있습니다. ^^ 죽도 처음에는 아주 묽게 끓여야 하구요,
죽만 먹으면 너무 밋밋하니 미역국이나 묽은 된장국을 심심하게 끓어 곁들여 먹었습니다. 가끔 김도.
야채나 과일은 처음에는 곱게 갈아서 먹다가 점점 굵게 갈았구요, 죽도 마찬가지로 농도(?)를 높여갔어요. 
특히 먹을 때 꼭꼭 씹어먹는 것이 매우 중요합니다. 쥬스 가끔 마셔주고 두유 같은 것도 간식으로 마셨습니다.
이렇게 2단계까지 보식 14일을 마치니 체중은 또 101 파운드로 떨어지더군요 -_-
(나중에 물어보니 보식을 철저하게 한 사람들은 보식 기간에 오히려 살이 더 빠지는 경우가 드물지 않다고 합니다.)
써놓고 보니까 쉬워보이지만 거의 초인적인 인내심을 필요로 하는 것이 바로 이 2단계 ㅠㅠ 
저도 좌절을 여러 번 경험했습니다 ㅠㅠ 구어메 프로그램을 보면서 모니터를 부여잡은게 몇 번인지...ㅠㅠ
특히 보석님의 고기 충만했던 페이퍼는 아직까지 잊을 수가 없답니다 ㅎㅎㅎㅎ

<3단계 7일 ~ 14일 - 조심스러운 정상식> 

드디어 밥을 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 밥아 정말 오랜만이다 ㅠㅠㅠ 
밥을 먹을 수 있는 단계입니다. 반찬도 소화가 잘되는 것으로 여러 가지 섭취할 수 있구요,
야채나 과일도 그냥 와삭와삭 씹어먹어도 되니 얼마나 좋은지!!!!!!!! 
다만 다이어트 이전처럼 과식하지 않도록 양을 신경쓸 것과,
너무 짜거나 매운 자극적인 음식은 자제하는 것이 위를 위해서도 좋습니다.  
특히 음주는 자제하는 것이 좋구요. (술 자체도 칼로리가 높을 뿐더러 안주가 대박이죠;;) 
짧게는 1주, 길게는 3주까지 조심스럽게 정상식을 마치면 드디어 길고도 이갈리는(강조!!!) 레몬 다이어트가 끝납니다. 
3단계에는 체중이 줄거나 늘지는 않았습니다. 2단계 체중 그대로 유지. 
이렇게 모두 마치고 나니 지금은 밥먹는 양(?)에 따라 대략 101-103 파운드 사이에서 왔다갔다 하네요.   
시간이 좀 지났지만 특별히 요요 현상은 경험하지 못했습니다.
물론 이러다가 망가지는건 한순간이겠지요;; 아마도 휴가 때 한국 가면 폭삭 망할 것 같아요 ^^;;;; 

저처럼 7일이 아니라 10일, 혹은 그 이상 하시는 분들은 보식을 이렇게까지는 안하셔도 될 것 같아요.
과일이나 쥬스를 좋아하면 그걸로 보식을 해도 되고,
아니야 난 곡기가 필요해 이런 사람은 미음을 중심으로 해도 되겠지요. 
어쨌든 자신에게 맞는 보식 방법을 찾는 것이 관건입니다. 
레몬 다이어트 하시는 분들 모두 화이팅입니다. 꼭 성공해서 우리 다같이 날씬해져요~~ ^^

늦게 배운 도둑질이 무섭다고...

네 중고샵 이야기입니다 ㄷㄷㄷ

시간차 공격을 해야하는 탓에 다른 분들이 중고샵에서 좋은 책을 많이 건지셨다는 글을 보고 부러워만 하고 있었는데
얼마전 소 뒷걸음 치다 쥐 잡듯 좋은 책을 운좋게 하나 건지게 된 후 이제 알라딘 접속하면 중고샵 직행이네요 -_-;;;

지난 2주간 4번이나 주문을 후덜덜 ㅠㅠㅠㅠ
마일리지나 적립금 모아뒀다 한꺼번에 쓰곤 했는데 요즘은 1000원 모이기가 땀나요 -_-
몇 백원 모이면 홀라당 중고샵 주문에 써버리고 또 며칠 뒤에 홀라당...
4번 중 2번은 만화책이고 나머지 2번은 그동안 꼬옥 가지고 싶었던 책들을 정말 싼값에 건졌어요!
특히 그 중 하나는 절판된 책이라서 감동 백배...
이름도 얼굴도 모르는 판매자님들 감사합니다 ㅠㅠ 소중히 읽겠습니다. 
 
저는 이상하게 알라딘 직판 중고랑은 별로 인연이 없고
(이상하게 알라딘 직판은 맨날 똑같은 책들만 올라오는거 같아요. 제가 검색 방법을 잘 모르나봐요;;) 
4번 모두 개인 셀러에게서 샀는데 아직 도착하지 않은 주문을 빼고 3번 모두 좋았습니다.
제가 직접 눈으로 확인한 것은 아니지만,
엄마가 소포를 풀어보시고 평소처럼 알라딘에서 새 책 주문한 줄 아셨다고 하니까 상태는 모두 굿인거겠죠? ^^

아마존의 중고 매매를 자주 이용하는 입장에서 한국 인터넷 서점에서는 새 책만 팔아서 아쉬웠는데
중고샵 런칭은 정말 알라딘의 쾌거(?)인 것 같습니다. 앞으로도 더욱 번성하기를...!!!
(그러나 이용자로서는 카드값의 압박이 ㅠㅠ)