자존감 수업
저자 윤홍균
심플라이프
2016-08-25
인문학 > 심리학
자존감은 타고나는 것이 아니라 배우고 훈련해야 하는 삶의 기술이다.
■ 끌림의 이유
'나는 가치 있는 사람인가?'라는 질문 앞에서 흔들리는 우리에게 자존감은 훈련 가능한 힘이 됩니다.
저자는 자존감을 하나의 능력으로 다루며 삶의 태도와 습관을 통해 자존감을 키울 수 있는 구체적인 방법을 알려줍니다.
■ 간밤의 단상
책에서 자존감은 스스로의 선택과 훈련으로 키워야 한다고 강조합니다.
살면서 가장 힘들었던 순간들을 떠올려 보았습니다.
사실 문제의 원인은 외부 상황보다 마음속에서 끊임없이 자신을 깎아내리고 의심하던 낮은 자존감 때문이었을지도 모릅니다.
자존감이 낮지는 않다고 생각했었는데 언제부턴가 스스로를 낮추는 모습을 마주하기 시작했습니다.
그때부터 자존감을 키우기 위해 여러 책들을 읽었었는데 그 중 하나가 바로 『자존감 수업』입니다.
책 속 사례들을 읽다보면 자연스레 깨달음의 순간이 다가옵니다.
작은 칭찬을 받아들이고 스스로를 인정하는 연습을 하고 내 감정을 솔직히 표현하는 순간들이 쌓일 때 우리는 달라질 수 있습니다.
책에서는 생활 속 작은 실천을 권합니다.
하루 한 줄의 자기 긍정, 거절의 연습, 나의 감정을 있는 그대로 적어보기 같은 작지만 단단한 훈련들이 불안한 마음을 다잡고 스스로를 지탱하는 힘이 될 수 있습니다.
자존감은 타고나는 것이 아니라 훈련으로 충분히 키울 수 있습니다.
아래의 작은 습관들을 매일 실천한다면 조금씩 단단해지는 자신을 발견하게 될 거예요.
- 자기 대화 훈련
"오늘도 잘해낼 거야."
매일 아침 거울을 보며 자신에게 짧게 긍정적인 말을 건네보세요.
부정적인 자기 대화를 의식적으로 수정하는 것만으로도 마음이 달라집니다.
- 작은 성취 기록하기
하루에 최소 하나의 작은 성취를 노트에 적어보세요.
작은 성취가 쌓일수록 자기 효능감은 점점 커집니다.
- 타인의 시선에서 벗어나기
중요한 결정을 내릴 때 내가 원하는지 먼저 물어보세요.
타인의 기대보다 나의 선택을 존중하는 순간 자존감은 힘을 얻습니다.
- 자기 돌봄 루틴 만들기
규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 가벼운 운동 등 신체적 리듬을 돌보는 것이 곧 심리적 안정의 토대가 됩니다.
- No라고 말하기 훈련
불필요한 부탁이나 관계 속 부담을 단호히 거절해보세요.
내 경계를 존중하는 순간, 내 안의 자존감은 더 단단해집니다.
- 자기 강점 리스트 만들기
내가 잘하는 것, 칭찬받았던 경험, 좋아하는 취미를 적어두세요.
힘들 때 꺼내 읽으면 스스로에 대한 확신을 다시 세울 수 있습니다.
- 감정 일기 쓰기
하루의 감정을 솔직하게 기록하고 판단 없이 바라보세요.
감정을 인정하는 과정에서 자기 수용력이 커지고 자존감은 더욱 깊어집니다.
결국 자존감은 특별한 사건이 아니라 매일의 작은 훈련으로 만들어집니다.
오늘 당장 작은 연습을 하나씩 시작해보면 어떨까요?
■ 건넴의 대상
관계 속에서 쉽게 흔들리는 분
자기 자신을 인정하지 못해 늘 불안한 분
자존감을 키우고 싶은데 방법을 찾지 못한 분
♥
KEYWORD ▶ 자존감 수업 독후감 | 윤홍균 심리학 책 리뷰 | 자존감 높이는 방법 | 심리학 자기계발서 추천
『자존감 수업』은 자존감을 삶의 기술로 풀어내며 구체적인 습관과 훈련으로 스스로를 존중하는 법을 알려주는 책입니다.
심리적 불안에서 벗어나고 싶은 분, 일상 속 작은 변화로 자존감을 높이고 싶은 분께 추천합니다.
