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행동은 불안을 이긴다 - 의지박약과 만성적 미루기에서 벗어나는 아주 작은 행동 설계
롭 다이얼 지음, 박영준 옮김 / 서삼독 / 2025년 4월
평점 : 
■ 책 정보
행동은 불안을 이긴다
저자 롭 다이얼
서삼독
2025-04-16
원제 : Level Up
자기계발 > 성공 > 성공학
자기계발 > 인간관계 > 교양심리학
■ 책 소개
불안은 정말 우리 삶의 적일까요?
저자는 이 질문에 대해 불안을 없애야 할 감정이 아니라 움직이라는 신호로 바라볼 것을 권합니다.
즉, 도망치거나 억누르는 대신 불안을 품고선 앞으로 나아가라는 뜻이죠.
『행동은 불안을 이긴다』에서는 이에 대해 구체적이고도 실행 가능한 방식들을 제시합니다.
■ 문장으로 건네는 사유
불안이 몰려올 때마다 당신은 선택할 수 있다. 머물 것인가, 나아갈 것인가.
두려움은 당신을 멈추게 하기 위해 만들어졌다. 하지만 행동은 당신을 다시 앞으로 이끈다.
우리는 자주 혼란스럽다.
해야 할 일과 하고 싶은 일 사이에서 두려움과 바람 사이에서 흔들린다.
하지만 이 책은 말한다.
그 흔들림 자체가 삶이고 그 속에서 움직이는 사람이 결국 자기 삶의 방향을 되찾는다고.
■ 책 속 메시지
『행동은 불안을 이긴다』는 자기계발서임에도 독자에게 채찍보다 길을 제시합니다.
불안을 마주했을 때 해야 할 일은 억누름이 아니라 해석과 행동이라는 것을 알려주죠.
저자는 실천 가능한 네 가지 틀을 제안합니다.
하루의 방향을 정하는 의식과 같은 오전 루틴 만들기
자신을 깎아내리지 않는 언어 습관
불안을 작게 쪼개는 질문 연습
1%의 행동, 작은 변화를 꾸준히 쌓는 법
■ 하나의 감상
저 또한 그랬습니다.
누군가의 말 한 마디에 가슴이 내려앉고 별일 아닌 상황에도 조급해지며 자꾸만 마음이 내 편이 아니라고 느껴질 때가 있었습니다.
그럴 때마다 저는 이 불안을 없애야 한다고만 생각했습니다.
하지만 책을 읽고 난 뒤 제 사고방식에 작은 틈이 생겼습니다.
불안을 없애지 마세요. 그저 불안한 자신을 데리고 움직이세요!
이 한 문장이 낯설면서도 이상하게 따뜻했습니다.
감정이 가라앉기를 기다리기보다 감정이 있는 상태에서도 무언가를 해볼 수 있다는 그 감각을 단단하게 일깨워주었습니다.
불안은 환경의 탓도 크기에, 어쩌면 평생을 짊어지고 살아갈 수밖에 없습니다.
그러나 불안은 사라지지 않더라도 그 속에서도 우리는 방향을 정할 수 있습니다.
중요한 것은 "불안은 나의 일부일 뿐, 나의 전부는 아니다"라는 믿음입니다.
그 믿음이 행동의 씨앗이 되고 그 행동이 삶의 방향을 결정하게 될 것입니다.
■ 건넴의 대상
불안과 무기력 사이에서 방향을 잃은 분
생각만 많고 행동은 멈춰 있는 분
감정에 압도되지 않고 작은 행동부터 시작하고 싶은 분
♥
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당신의 감상이 더해지면 이 공간은 조금 더 깊고 따뜻해질 거예요.
