'잠이 인생을 바꾼다'는 이 책은 우리 모자에게 꼭 필요한 길 안내자였다.
여러 교육서에서 반드시 등장하는 것은 시간관리이다. 그 중에서 꼭 필요한
수면시간에 대한 언급이 많았었기에 이 책을 열며 아주 기대에 찼었고, 아이의
잠 버릇과 내가 겪었던 수면에 대한 여러가지 문제에 대해 많은 해답을 얻을 수
있었다.
잠을 안자고 공부하고 밤 늦도록 일해야 성공한다는 풍조의 우리나라는
'수면 후진국'이라는 말이 참으로 와 닿았다.
물론 개개인의 차에 따라 짧은 시간의 수면을 취했다 하더라도 멀쩡한 사람이
있는가 하면, 체질적으로 잠을 많이 자야 피로가 풀리는 사람도 있다 하지만,
성공을 위해서라면 무조건 잠을 줄여야 한다는 생각에 우리모두 더 많이
사로잡혀 있는 것이 사실이기 때문이다.
잠이 부족하면 하루가 피곤하고, 그 것이 오래동안 누적되면, 건강상에 문제가
오는 것을 나는 최근에 겪었다. 현재 직장생활을 하면서 많이는 아니더라도,
아이와의 보내는 시간을 바깥 나들이와 가정일을 병행하려다 보니, 편도선염으로
3월부터 아주 심한 고생을 한 것이다. 의사 선생님은 일을 쉬고, 안정을 취해야
한다고 하지만 현재 나의 집안 형편상으로는 일을 쉬기가 어렵다. 벌써 2개월이
넘은 채 병원 치료를 받으면서도 좀 낫다 싶어서 아이와 외출하고 오면 편도선이
붓거나, 피로로 몸살열감기까지 동반한 목감기에 걸리고 마는 것이다. 일에 지장이
가지 않도록 거의 참으면서 이를 악물고 일하고 있는 지경이었다.
이 책에서 얻은 내문제의 실마리는 카페인이 든 음료수를 수면전 6~7시간이내에
마시는 것을 삼가해야 하는 것이 첫번째였다.
초코렛을 포함하여 카페인 든 음료는 각성작용을 하여 불면의 한 요인이 될 수
있다는 사실과 자기 전에 배가 고파 먹었던 음식들도 위에 부담스러운 것들이 많아
수면을 방해하는 요소였다는 것이었다. 이제는 위에 부담이 가지 않고, 수면을 돕는
우유를 따뜻하게 해서 마시고 잔다.
족욕을 하거나, 2시간전에 반신욕을 하여서 숙면을 취할 수 있도록 돕는다는 사실은
알고 있었지만, 전반전인 수면에 대한 여러가지 조언을 읽으며, 무엇보다 중요하다는
것을 알게 되었고, 난 실천하였다.
이제는 조금 부족한 시간을 자게 되더라도 훨씬 숙면을 취할 수 있게 되어 몸이
훨씬 가벼운 것을 느낄 수 있었다.
덕분에 책내용에 대해 동료들에게 많은 이야기 하였고, 다들 관심을 보이며, 꼭 읽고
싶어 하였다.
'최고의 성공을 원한다면 잠부터 푹 자야한다. 잠은 하루 컨디션의 80%이상을 좌우
한다. 잠을 줄일까 고민하지 말고, 깨어 있는 동안 일을 효율성을 높일 수 있는 방안을
강구하라.'
내게 참으로 필요한 말이었고, 오래도록 간직해야 될 문구였다.
이 책에서 수면에 대해 많은 것을 알았다. 잠이 인생을 바꾼다는 말을 실감하고,
아이에게도 미래에 대해 이야기 해 주며, 나는 훨씬 시간의 효율성을 위한 계획을
짜서 여유를 가지게 되었다. 숙면이 필요한 분께 필요한 책, 나에게는 몰랐던 새로운
사실을 알려주었기에 좋은 책이었다.