[100자평] 마음의 짐을 안고 있는 당신에게

마음의 짐을 안고 있는 당신에게
나이토 요시히토 지음, 민경욱 옮김 / 김영사 / 2021년 2월

마음의 짐을 내려놓고, 좀 더 홀가분한 마음으로 아침을 열 수 있다면 나름 살다 갈만한 세상 아니겠는가?

내려놓고 삽시다

마음의 짐을 안고 있는 당신에게
나이토 요시히토 지음, 민경욱 옮김 / 김영사 / 2021년 2월

【 마음의 짐을 안고 있는 당신에게 】

_나이토 요시히토 / 김영사

“내려놓고 삽시다”

마음의 짐이라? 이 부분에서 두 부류의 사람이 있을 것이다. 내 마음의 짐도 무거운데, 타인의 짐까지 지면서 살아가는 착하디착한 사람. 그리고 어떻게 하면 내 짐을 다른 사람에게 지우게 할까 궁리만 하는 그 반대의 사람이 생각난다. 후자는 타인에게 넘길 짐도 스스로 만들어내는 특별한 재주가 있다.

이 책의 저자 나이토 요시히토는 심리학자이자 설득 커뮤니케이션 전공자이다. 이 책 외에도 저자는 『말투 하나 바꿨을 뿐인데』 『세상에서 가장 재미있는 88가지 심리실험』 『내 남자 내 여자의 엇갈린 속마음』 『나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술』등 여러 권의 저서가 국내 번역본으로도 출간되었다.

저자는 이 책에서 「마음의 짐을 내려놓고 평온한 마음을 되찾는 심리 테크닉」을 다양하게 소개해준다. 마음의 짐을 너무 많이 껴안고 있지 않나요? 물으면서 때로는 스위치를 꺼두라고 조언하는데 사실 쉬운 일은 아니다. 그 스위치가 어디에 있는지도 모르고 사는 사람이 많기 때문이다. 여러 방법 중 ‘적당히 듣고 흘리는 자세’는 그리 어려운 방법은 아닐 듯하다. 마음의 피로를 느끼지 않으려면, ‘무슨 (안 좋은)말을 듣더라도 적당히 흘려보내는 게 좋다’는 이야기다. 단지 상대방이 눈치를 못 채게 하는 스킬이 필요하겠다.

‘기분을 리셋하는 시간을 확보한다’. 이 부분에선 나의 과거지사가 생각난다. 최근 나의 근무지는 집에서 직장까지 걸어서 10분 거리이다. 집을 직장근처로 옮기고 나서 한 동안 아내와 충돌이 잦았다. 공교롭게 직장에서 이러저러한 일로 스트레스가 가중되는 때였다. 퇴근길이 좀 시간이 걸린다면, 퇴근길에 생각정리도 하고, 일그러진 인상도 펼 기회가 있겠지만 집과 직장이 너무 가깝다보니 그럴 시간이 없었다. 굳어진 얼굴과 피곤한 몸 퇴근이 이어지다보니 결국 아내까지도 예민해지다 못해 날카로워지는 단계까지 간 적이 있었다. 지금은 정 기분이 안 좋을 때는 퇴근 마무리를 후다닥 해치우고 집에 들어가기 전에 동네 한 바퀴를 돈다. 저자의 조언은 이렇게라도 하라는 것이다. 다행히 나는 늦게나마 써먹은 방법이긴 하다. “퇴근 직후에 종종 아내와 말다툼을 한다는 걸 깨닫고, 바로 차 문을 여는 대신 차 안에서 잠시 눈을 감고 릴랙스하는 시간을 갖기로 한 사람이 있었습니다. ‘마음의 속도가 충분히 떨어졌다’고 느낀 다음 ”나 왔어!“ 라며 집에 들어갑니다. 그러자 차분하게 말할 수 있게 되어 아내와 싸우는 일이 사라졌다고 합니다. 이처럼 ‘잠시의 릴랙스 시간’은 아주 효과적입니다.” 방법은 다르지만 내 이야기 하는 줄 알았다.

한 연구결과에 의하면 심리적인 고통의 평균치가 신체적인 고통의 평균치보다 약 3배 정도 높게 나타난다고 한다. 신체적 고통은 대체적으로 빠른 치료방법을 찾는 반면, 마음의 병과 상처는 대부분 감추고 사는 경우가 많다. 몸의 고통은 가족이나 주변사람들이 알아주기를 은근히 바라지만, 마음의 고통은 남이 알아챌까봐 감추고 살아가는 사람이 많을 것이라고 추측한다. 분명한 것은 몸의 고통이 마음의 병으로 들어가는 것보다 그 반대의 경우 훨씬 빠르다는 것이다. 즉 마음의 병이 깊어지면 몸 아픔이 전국구로 퍼지는 경우가 많다는 것을 잊지 말아야 할 것이다.

책은 핸디하면서 가볍게 읽을 수 있게 편집되었다. 차례부분에서 해당되는 부분이나, 내용이 궁금한 부분을 찾아서 읽는 방법도 좋겠다. 한 꼭지 글 제목에 내용은 보통 2,3쪽 분량이다. ‘자신의 마음을 방관자처럼 바라본다’, ‘조금 순수하지 않아도 괜찮다’, ‘흙탕물도 그대로 두면 맑아진다’, ‘허용범위 안에서 살짝 나쁜 짓을’, ‘기분 전환 방법을 정해둔다’, ‘기분을 나쁘게 하는 것에 다가가지 않는다’, ‘나쁜 기억은 뚜껑을 덮은 채 그대로 둔다’ 등등 제목만 봐도 대충 감이 오는 내용들이 많다. 마음의 짐을 내려놓고 좀 더 홀가분한 마음으로 아침을 열 수 있다면 나름 살다 갈만한 세상 아니겠는가?

“출판사에서 도서를 지원 받아 작성한 리뷰”

[100자평] 현대중국의 중화제국 만들기

현대중국의 중화제국 만들기
유장근 지음 / 푸른역사 / 2014년 11월

저자 유장근 교수가 중국을 바라보는 관점이 다른 것에 주목한다. 저자는 중국근대사를 대국 중심으로 혹은 중국 중심으로 보는 것이 아니라, 중국 주변 국가 중 특히 약소 민족 또는 약소국의 입장에서 근대 중국을 조망하고 있다.

210318 내게로 온 책들

210318 내게로 온 책들

#왜당신들만옳고우리는틀린가_다케다세이지_이비

#은둔의즐거움_신기율_웅진지식하우스

#운명을바꾸는행동의힘_유선국_라온북

#분양의세계_박병주_슬로디미디어

#영혼의연금술_에릭호퍼_이다미디어

#히틀러에붙이는주석_제바스티안하프너_돌베개

#엄마의볼로네즈소스는참쉽다_레베카웨스트콧_씨드북

#끊임없는강박사고와행동치유하기_크리스틴퍼든_소울메이트

#센세이션_살마로벨_시공사

#중국현대사를만든세가지사건_백영서_창비

#숫자로경영하라4_최종학_원앤원북스

#쎄인트의책이야기2021

과로 권하는 사회

그리고 우리가 남았다 - 과로사·과로자살 사건에 부딪힌 가족, 동료, 친구를 위한 안내서
한국과로사·과로자살유가족모임.한국노동안전보건연구소 지음 / 나름북스 / 2021년 3월

【 그리고 우리가 남았다 】 - 과로사·과로자살 사건에 부딪힌 가족, 동료, 친구를 위한 안내서 _한국과로사·과로자살유가족모임,한국노동안전보건연구소/ 나름북스

“과로 권하는 사회”

질병에 의해 가족을 잃는 것과 갑작스러운 사고로 가족을 잃는 것은 큰 차이가 있다. 황망히 떠난 사람들의 가족들과 주변 사람들에게 안겨진 상실감은 여간해선 회복되기 힘들다. 그렇게 떠나간 사람이 한편으론 원망스럽고, 그저 꿈이길 바라는 마음이 끊임없이 올라오지만, 현실에서 그 사람의 빈자리는 가슴을 칼로 도려내는 것 같으리라.

남아있는 사람들은 떠나간 사람들의 죽음을 막지 못했다는 후회와 죄책감에 괴로워한다. 직장 내 괴롭힘과 함께 죽음의 절대적 원인인 감당할 수 없는 업무량 때문에 숨을 거두거나 재촉했을 때 특히 회사 사람들은 있지도 않은 개인적인 문제를 만들어서 대외적으로 부각시키기도 한다. 업무 때문에 그런 것이 아니라는 것이다. 회사 책임이 아니라는 것을 적극적으로 강조한다. 과로사로 죽은 팀장에게 중간관리자는 일이 힘들어서 죽은 것이 아니라고 한다. 그 사람은 일을 사랑했던 사람이라고 포장한다.

이 책은 ‘과로 권하는 사회’에서 더 이상 비참한 죽음을 맞이하지 않기를 바라는 마음과 함께 건강하게 일할 권리를 이야기한다. “우리는 과로사, 과로자살 유가족들의 모임이다. 2017년 7월 1일 첫 모임을 시작으로 20여 가족이 모임에 함께하고 있다. 모임 참여자는 대부분 30~50대의 여성이고 남성은 5%정도다.(...)모임에서는 산업재해 승인 등을 위해 과로사와 과로자살을 공부하고, 심리 치유를 도모하며, 궁극적으로 과로사와 과로자살 문제가 결코 간과해서는 안 될 사회문제라는 데에 공감하고 있다.” 모임 참여자 대부분의 성별과 나이를 통해 떠나간 사람들의 성별과 나이가 짐작된다.

한 순간에 힘든 상황들을 맞이할 수밖에 없었던 상심의 가족들은 서로의 어깨를 도닥여주면서 자신과 동료들의 사례를 직접 기록했다. 모임 내에서 심리 치료와 인터뷰를 통해 얻은 이야기, 생각조차하기 힘들었던 사건 당일부터 산재 신청 과정까지 그 감정의 일면들이 담겨있다. 사연들을 읽다보니 내 가슴도 먹먹해진다.

이 책에선 과로사, 과로자살을 ‘장시간 노동 등 과중한 업무 부담 및 심리적 부담으로 인해 발생하는 모든 일하는 사람의 사망 및 자살’로 정의한다. 장시간 노동, 과중한 업무 부담 및 심리적 부담을 ‘일하는 사람이 건강을 유지할 수 없고, 가족 및 사회생활을 원활히 유지할 수 없을 정도의 업무’로 덧붙인다. 건강을 해치고 목숨을 잃는 결과를 낳기 전이라도 가족생활을 양보해야 하거나 원하는 만큼의 사회생활, 취미생활 등 기본적인 인권도 지켜지지 않는 상황은 이미 ‘과중한 업무’로 봐야 할 것이다. ‘살인적인 업무량’이라는 표현이 그저 표현에 그치지 않는다는 것에 문제가 있다.

“여기에 미처 담지 못한 과로사, 과로자살 유가족들의 다양한 이야기가 훨씬 더 많으리라 생각한다. 이 책이 마중물이 되어 가까운 사람의 과로죽음 문제를 애써 외면하고 있는, 혹은 홀로 해결하기 위해 고군분투중인 더 많은 목소리가 서로 어울려 나오길 기대한다.”