[100자평] 하우투 워라밸

하우투 워라밸 - 일과 삶의 적정 온도를 찾는 법
안성민 지음 / 미래의창 / 2018년 2월

최근 근로시간 단축법안이 통과된 이후, 두 가지 반응이 있다고 한다. 이제 드디어 ‘워라밸’을 찾을 수 있겠구나하는 반응과 근무시간 단축은 곧 급여(수당)가 줄어들기 때문에 가계 살림에 빨간불이 켜지겠다는 우려의 목소리도 함께 들린다. 후자는 급여 의존도가 높은 대부분의 직장인들이 느끼는 체감온도이기도 할 것이다.

[하우투 워라밸]

하우투 워라밸 - 일과 삶의 적정 온도를 찾는 법
안성민 지음 / 미래의창 / 2018년 2월

【 하우투 워라밸 】 - 일과 삶의 적정 온도를 찾는 법

     _안성민 (지은이) | 미래의창 | 2018-02-19

최근 근로시간 단축법안이 통과된 이후, 두 가지 반응이 있다고 한다. 이제 드디어 ‘워라밸’을 찾을 수 있겠구나하는 반응과 근무시간 단축은 곧 급여(수당)가 줄어들기 때문에 가계 살림에 빨간불이 켜지겠다는 우려의 목소리도 함께 들린다. 후자는 급여 의존도가 높은 대부분의 직장인들이 느끼는 체감온도이기도 할 것이다.

‘워라밸(Work and Life Balance)’은 『트렌드 코리아 2018』 (김난도 외 / 미래의 창)에서 키워드로 언급된 부분이다. 라워밸이 아니라 워라밸이라는 것에 주목한다. 워크와 라이프의 경계에 서서 나는 어느 쪽에 더 비중을 두고 있는가? 내 균형점은 어디인가?를 먼저 생각해봐야 할 것이다. 삶의 질은 누가 나에게 선물로 전해주는 것이 아니다. 누구에게나 그 삶의 질이 공통으로 적용되는 것도 아니다. 그저 스스로 나의 일상에서 찾아내고, 지켜나가고, 키워나가야 하는 것이라고 생각한다. “워라밸도 내가 주도하지 않고 남을 따라가거나 누군가의 눈치를 보게 된다면, 나를 위한 워라밸이 아니라 결국 타인을 위한 워라밸이 되어 버린다는 점을 반드시 기억해야 한다. 워라밸은 온전히 나를 위한 것이다.”

이 책의 저자 안성민은 스스로 ‘한참 달려야하는 10년차 직장인’이라고 자기소개를 한다. 전공인 경영학과 달리 사람들이 살아가는 모습이나 형편, 즉 ‘생계’에 매우 관심이 많은 자칭 ‘생계형 인문학자’라고 한다. 저자는 이 책을 통해 책의 부제에도 표현했듯이, ‘일과 삶의 적정 온도를 찾는 법’ 즉, 『하우투 워라밸』을 이야기한다. 우선 우리 스스로가 워라밸에 대한 준비를 갖춰야 함을 설명하고, 워라밸을 실천하기 위한 방법론을 제시한다. 그 방법은 추상적이 아니라 현실적이다.

“이 책을 읽기 전에 분명한 전제가 필요하다. 일터에서 당신은 정말 필요한 사람인가? 그리고 자신이 해야 할 역할을 충분히 해내고 있는가?” 요즘 직장인을 표현하는 신조어는 사라져도 될 만한 단어들이라고 생각한다. ‘프로야근러’(야근을 밥 먹듯이 일삼는 사람), 사축(마치 회사의 가축처럼 일만 하는 직장인), 출근휴가(휴가기간에도 일을 하거나 회사를 잠깐이라도 가는 직장인), 쉼포족(휴식을 포기할 정도로 바쁘고 고달프게 사는 사람)등. 우리가 이 땅에 일만 하다 가려고 태어난 것은 아닌데, 자의반 타의반 ‘일’에 파묻혀 살다 가는 것은 아닌지, 서글프다.

한국의 기업에서 볼 수 있는 4가지 법칙이 소개된다. ‘이탈리아 인구의 20%가 이탈리아 전체 부의 80%를 갖고 있다’고 주장한 이탈리아 경제학자 빌프레드 파레토의 이름에서 따온 「파레토 법칙」, 20% 정도의 일 잘하는 직원이 80%의 무능한 직원들을 먹여 살리거나, 회사에서 하는 회의 중 80%는 필요 없는 시간이고 단 20% 정도의 시간만 유용하다는 점에도 적용된다. 우리의 일이나 조직의 규모는 필요에 의해서 또는 고차원적인 분석과 조직적 합의를 거쳐 변화하는 것이 아니라 ‘심리적인 이유’로 증가하는 성향을 보인다는 「파킨슨 법칙」, 조직에서 모든 직원은 자신의 무능력 수준에 도달할 때까지 승진하려는 경향이 있다는 「피터의 법칙」, 무능력하고 회사에 별 도움이 되지 못하는 직원이 도리어 열정적이고 능력 있는 직원보다 조직에서 성공할 가능성이 높다는 「딜버트의 법칙」등.

책 중간 중간에 들어있는 ‘직장 민폐 체크리스트’, ‘직장인 스트레스 자가진단 체크리스트’, ‘장그래의 하루 일과표’ 등도 유용한 자료다.

#하우투워라밸 #일과삶의적정온도 #안성민 #미래의창

[100자평] 이기는 식단

이기는 식단 - 챔피언을 만든 기적의 14일
노박 조코비치 지음, 김영옥 옮김 / 어언무미 / 2016년 5월

“당신이 먹는 것이 바로 당신이다.” 새삼스러운 말은 아니지만, 다시 마음에 담는다.

[이기는 식단]

이기는 식단 - 챔피언을 만든 기적의 14일
노박 조코비치 지음, 김영옥 옮김 / 어언무미 / 2016년 5월

【 이기는 식단 】 : 챔피언을 만든 기적의 14일

_노박 조코비치 저/김영옥 역 | 어언무미 | 원서 : Serve to Win

이 책의 서문을 쓴 의학박사 윌리엄 데이비스(뉴욕 타임즈 베스트셀러 1위 《Wheat Belly》의 저자)는 이런 말을 남겼다. “그것은 내가 몇 년간 주력해온 유전학과 기업식 농업이 만들어낸 유전자 조작 식품인 현대식 밀가루가 어떻게 인간이 지닌 재능, 추진력과 상관없이 정신과 신체적 기능을 잠재적으로 손상시키는가 하는 문제와 정확히 일치했다.”

노박 조코비치. 그는 누구인가? 남자프로테니스 협회 세계 랭킹 1위. 역대 통산 누적 상금 랭킹 1위. 2위인 앤디 머레위와 비교하면 두 배 이상의 격차로 따돌리며 부동의 1위를 고수하고 있다. 가히 그의 ‘적수가 없다’라는 말이 그대로이다.

노박 조코비치는 테니스 역사에서 최고의 위치를 차지하기까지 엄청난 역경을 극복해왔다. 그는 테니스가 거의 알려지지 않은 세르비아의 한 마을에서 테니스를 접했고 연습했다. 고향인 베오그라드가 코소보 전투로 포위되어 몇 달 간 온 가족이 방공호에서 피난 중이던 상황에서도 필수 훈련을 해내야했다.

하지만 그가 극복해야했던 그런 난관들 중 정작 챔피언 노박 조코비치를 무너뜨린 유일한 장애물은 바로 현대식 밀가루였다. 단지 우리 식단에 늘 포함되기 마련인 재료를(사실상 밀은 모든 가공식품에 포함되어있다)빼버리는 것으로 어떻게 정신과 신체의 잠재성을 극대화하는 새로운 수준으로 자신의 능력을 끌어올릴 수 있었을까?

“내 인생은 내 몸이 요구하는 대로 내 몸을 위한 올바른 음식을 먹기 시작하면서 변화했다.”새로운 식이요법을 시작한지 첫 석 달 만에 그의 체중은 82.1kg에서 78kg으로 줄었다. 그는 그 어느 때보다도 더 생생하고 기민하고 활력 있어졌다. 더 빨라지고 더 유연해졌다. 그는 단지 며칠 동안 식단에서 글루텐(밀에서 나오는 단백질)을 금했을 뿐이었다. 몸이 더 가벼워지고 민첩해졌으며 정신과 영혼이 더 맑아졌다고 한다.

“내 몸에 딱 맞아떨어지는 식단을 당신이 그대로 따라달라는 말이 아니다. 오직 당신만을 위한 최상의 식단을 찾는 법을 보여주려는 것이다.” 조코비치가 제안하는 「정신적 신체적 활동을 위한 식사법」에 주목한다. 우선 그는 ‘음식은 정보’라는 말로 시작한다. 음식은 나의 신체가 어떻게 움직이는지를 알려주는 정보라고 한다. 무엇을 먹는지가 중요한 것이 아니라 어떤 식으로 먹는지를 생각해보자는 이야기다. 식이요법의 새로운 관점이다.

_첫 번째 규칙 : 천천히 의식하며 먹기.

_두 번째 규칙 : 신체에 명확한 정보 주기

“먹으면서 나는 내 신체가 필요한 영양소와 정보를 확실히 얻고 있음을 확신한다.”

_세 번째 규칙 : 긍정적인 마음 유지하기.

“식사하는 동안 텔레비전을 보지 않는 데는 나름 이유가 있다. 텔레비전에는 긍정적인 내용이 극히 드물다.”

_네 번째 규칙 : 양보다 질 택하기.

“당신이 먹는 것이 바로 당신이다.” 새삼스러운 말은 아니지만, 다시 마음에 담는다. “자신에게 물어보라. 좋은 음식을 먹었을 때 몸 상태가 어땠는가? 나 같은 경우 답은 간단했다. 정말 좋았다. 그게 바로 내가 깨달은 사실이며 그 덕에 음식을 선택하기가 쉬워졌다.”

[100자평] 숨 쉴 때마다 건강해지는 뇌

숨 쉴 때마다 건강해지는 뇌 - 16만 명의 빅데이터에서 찾은 건강 비결
다키 야스유키 지음, 김민정 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월

나이가 들어가면, 공통된 희망이 생긴다. 많이 아프지 않다 죽는 것, 죽을 때까지 맑은 정신을 유지하다 가고 싶은 것. 육신의 질병도 질병 나름이겠지만, 정신(마음 또는 뇌)이 병 들면 몸까지도 힘들게 한다. 몸만 아픈 것이 차라리 나을 수도 있다.