그대의 ‘쉼‘은 안녕하신지?

틱낫한의 쉬기 명상 How to Relax - 언제 어디서든 나만의 힐링 명상 ㅣ 틱낫한의 명상서 How to 시리즈
틱낫한 지음, 제이슨 디앤토니스 그림, 진우기 옮김 / 한빛비즈 / 2018년 1월

【 틱낫한의 쉬기 명상 How to Relax 】 - 언제 어디서든 나만의 힐링 명상 l 틱낫한의 명상서 How to 시리즈 _틱낫한(저자) | 제이슨 디앤토니스(그림) | 진우기(역자) | 한빛비즈 | 2018-01-29 | 원제 How to Relax (2015년)

“쉼 ; 숲을 집으로 삼고 살아가는 동물은 몸에 상처를 입으면 그저 쉽니다. 조용하고 은밀한 장소에 찾아 들어가 며칠이고 꼼짝도 하지 않고 쉽니다.” _우리는 어떤가? 죽을병이 아닌 이상, 기를 쓰고 일어나야 한다. 어제 (일상)전투의 상처가 채 아물기도 전에 다시 전쟁터로 나가야 한다. 서로 내 상처가 크다고 한다. 영광의 상처도 아니건만... 그 상처는 ‘쉼’을 통해 회복이 가능한데도 불구하고, 조용하고 은밀한 장소는 꿈엔들...마치 아무 일 없었던 듯 다시 하루를 시작한다.

“쉼의 시(詩) ; 숨을 들이쉬며, 나는 숨을 들이쉬고 있음을 아네. 숨을 내쉬며, 나는 숨을 내쉬고 있음을 아네.” _화가 나면 숨이 거칠어진다. 그래서 ‘씩씩거린다’는 표현을 한다. 스트레스가 쌓여 몸과 마음이 힘들어지면, 숨이 밭아진다. 들숨과 날숨이 불규칙해진다. 특히 들숨의 시간이 짧아진다. 나의 숨이 들고 나는 것을 차분하게 느낄 수 있는 상태가 진정한 ‘쉼’ 상태다.

“먼저 멈추십시오 ; 지금 잘 쉴 수 없으신가요? 그렇다면 아직 달리기를 멈추지 않았기 때문입니다. 달리기는 아주 오래 전에 시작되었습니다. 우리 인간은 계속 달려왔고, 심지어 잠을 자면서도 달리고 있습니다.” _간혹 불면의 밤을 보내는 경우가 있다. 그날 커피를 너무 많이 흡입했다던가, 위의 글처럼 (생각의)달리기를 멈추지 못한 때다. 내일 일하려면 잠을 자 두어야지 하면서도 폰을 켠다. 잠잘 생각이 없는 모양이다. 벽에 붙은 스위치를 끄듯이 뇌의 스위치도 온, 오프가 가능했으면 좋겠다.

“쉼의 자세 ; 나에게 가장 느긋한 쉼의 자세는 어떤 것일까요? 때로는 누워야 쉴 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 쉼의 자세로 자리에 앉아 명상을 하며 쉴 수도 있습니다. 허리를 곧게 펴되 힘을 주지 마십시오. 어깨에 긴장을 푸십시오. 몸에 어떤 긴장도 하지 않고, 그렇게 앉아 있을 수 있는지 한 번 시험해보십시오.” _몸이 힘들면 몸이 배배 꼬이고, 마음이 힘들면 몸이 움츠러든다. ‘허리를 곧게 펴되 힘을 주지 않는’ 자세를 잡는다는 것이 결코 쉽지 않다. 몸과 마음의 긴장을 풀고 편안한 자세를 취할 수만 있다면 몸이 협조를 잘 해주고 있는 것이다. 마음도 제어가 가능한 상태다.

“나의 영토에 다시 평화를 ; 사람에게는 몸이 있고, 느낌과 지각, 생각과 감정 그리고 심층의식이 있습니다. 이것들이 나의 사적인 영토를 구성하고, 나는 이 영토를 다스리는 군주입니다. 하지만 나는 책임감 있는 군주가 아닙니다. 그래서 나의 영토에는 불화와 투쟁이 존재합니다. 평화와 조화를 회복할 능력이 없기 때문에 나는 영토의 현 상황을 점검해야 할 시간에 도피하여 다양한 소비 행위 속에서 안식을 찾으려고 합니다.” _집안에서 아이들이 싸우고 있는데 밖에 나가 다른 싸움을 구경하거나 아예 맞장을 뜨고 있지는 않았는지 되돌아보는 시간이 필요하다.