그대와 마주 앉아 따뜻한 차 한 잔..

 그대와 마주 앉아 따뜻한 차 한 잔..

♡그대와 마주 앉아 따뜻한 차 한 잔♡ -이정하- 조용히 내려와 곱게 흩어지는 햇살들이 무척이나 아름다운 아침입니다. 이러한 날이면 내 마음은 한 자리에 못 있지요. 하지만 어디론가 떠나고 싶은 욕구만큼이나 내게 부여된 책임이 있어 나는 어쩔 수 없이 내가 있는 자리에 주저앉고 맙니다. 지금쯤 그대는 무엇을 하고 있을까요? 혹, 아침 커피를 한 잔 하면서 저 찬란하게 부서지는 아침 햇살을 감상하고 있는 것은 아닌지요? 나는 오늘 아침 햇살을 바라보며 그 조용한 반짝임이 꼭 그대의 편지 같다는 생각을 했습니다. 보잘 것 없는 나의 글이 힘이 된다니 그 말만으로도 얼마나 고마운지요. 사실은 그대의 편지가 도리어 저 고운 햇살처럼 나를 눈부시게 하는데, 오늘 같은 날이면 다른 것 모두 접어두고서 그대와 마주앉아 따뜻한 차 한 잔 마실 수 있었으면 좋겠습니다.

Wyland Kids (그림 2점)

오늘의 명언

『네가 스스로 얻을 수 있는 것을 결코 부탁하지 말라』

우리 마음이 깨끗해 지는 두가지 방법

우리 마음이 깨끗해 지는 두가지 방법

**우리 마음이 깨끗해 지는 두가지 방법**


우리 마음이 깨끗해 지는데는 
두가지 방법이 있습니다.

한가지는 고통과 고난을 겪는 것이고
또 한가지는 깊이 사랑하는 것입니다.

바다는 태풍이 불어야 깨끗해지고
하늘은 비바람이 세차게 
몰아쳐야 깨끗해지듯이

사람들은 고난을 통해 깨끗함과 
순결함을 얻을 수 있습니다.

그런데 우리가 생각하고 있는 대부분의고통은
진정한 고통이 아닙니다.

고양이 한마리가 다리를 지나갔다고
다리가 든든하다고 할 수 없는것처럼 말입니다.

정말 마음에 깊은 갈등과 아픔이 있었다면,
정말 뜨거운 눈물을 흘렸다면
그 사람의 마음은 비온뒤에 하늘 같이 맑고
깨끗해져 있을 것입니다.

겨울이 추울수록 이듬해 봄에 피어나는 꽃이
더 밝고 맑고 아름답습니다.

- 좋은 생각 中 에서 -



 

건조해진 바디 피부 촉촉하게 만들기~

묵은 각질이 제때 떨어져 나가지 못하고 남아 있는 바디 피부는 각질이 일어나 지저분할 뿐만 아니라, 피부도 탁하고 거칠어져서 보습제를 바른다고 해도 수분과 영양이 피부 속까지 다다르지 못한다. 일주일에 1~2회 정도는 바디 스크럽을 사용해야 하는 이유가 여기에 있다.

  

바디 스크럽 제대로 사용하기
적당량을 손바닥에 덜어 각질이 많이 일어나는 부위를 중심으로 부드럽게 마사지하면서 묵은 각질을 제거하고 깨끗한 물로 헹궈준다. 폼 타입 제품의 경우, 500원 동전 크기 정도의 양을 목욕용 스펀지나 타월에 덜어 약간의 거품을 낸 후 전신에 마사지하듯 문지른 후, 물로 헹궈준다. 바디 전용 제품이므로 얼굴에는 절대로 사용하지 않도록 한다.

바디 클렌저나 스크럽으로 세정을 마쳤다면, 다음 단계는 바디 보습. 보습제는 피부 상태와 취향에 따라서 선택하되, 가급적 세정 직후 바로 사용해서 피부가 건조해질 틈을 주지 않도록 하자.

● 바디 보습제의 선택
건조가 심하다면 바디 오일이나 바디 크림을, 가벼운 보습을 원한다면 바디 미스트나 바디 로션을 선택하면 된다. 바디 오일은 샤워 후 물기가 있는 상태에서 발라주면 되는데, 오일막의 느낌이 부담스럽다면 가볍게 물로 헹궈내도 좋다.

● 부드럽게, 작은 원을 그리면서
바디 미스트를 사용하는 경우라면 뿌린 후에 가볍게 두드려 흡수시키면 되겠지만, 오일이나 크림, 혹은 로션을 사용하는 경우라면 그냥 바르지 말고 부드럽게, 작은 원을 그리듯이 마사지하면서 발라주면 흡수도 촉진되고, 피부순환도 도와주어 효과적이다.

일주일에 1~2회 정도의 적절한 마사지는 수분순환을 자극하여 쌓인 피로를 풀어주면서, 바디 로션이나 크림과 같은 보습제의 흡수를 도와 촉촉하고 탄력 있는 피부로 가꿔준다.

● 마사지 순서
밑에서 위로, 심장에서 먼 곳에서 시작해서 가까운 곳으로 마사지해준다.

발 → 종아리 → 허벅지 → 엉덩이 → 팔 → 어깨 → 배 → 가슴 → 목

● 마사지 순서
바디 로션이나 크림과 같은 보습제를 한 부위당 3~4㎖ 정도를 덜어 사용하고, 부위당 5회 이상 문지르도록 한다.

발가락에서 발목쪽을 향해 마사지. 발등과 발 뒤꿈치를 원을 그리며 마사지해준다.

발목에서 무릎쪽을 향해 마사지. 양손에 마사지 제품을 덜어 종아리를 손바닥으로 감싸주고 손가락에 힘을 주어 끌어올리듯이 마사지해준다. 이때 종아리 중간을 꼬집듯이 밖으로 잡아 당겨주면 수분순환이 좋아진다. 좌우 교대해 실시한다. 무릎은 원을 그리며 마사지한다.

무릎에서 엉덩이쪽을 향해 마사지. 양손에 마사지 제품을 덜어 허벅지를 손바닥으로 감싸고 안쪽 아래에서 바깥쪽 위로 끌어올리듯이 마사지해준다. 손으로 한쪽 허벅지의 지방을 움켜쥐고 살을 부드럽게 위로 잡아당긴다. 이때 엄지 손가락에 힘을 줘 살짝 비틀어 주는 것이 좋다. 약 3분 정도 반복하고 다른 쪽 허벅지도 같은 방법으로 실시한다.

엉덩이 아래쪽에서 위쪽을 향해 마사지. 똑바로 일어선 상태에서 양손을 엉덩이에 대고 들어올리듯이 원을 그리며 마사지해준다. 그 다음 주먹을 가볍게 쥐고 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 때리듯이 쳐준다. 엉덩이 전체를 고르게, 엉덩이와 허벅지로 이어지는 부분까지 세심하게 두드려준다.

손목에서 어깨쪽을 향해 마사지. 한 손을 사용해 반대편 팔목에서부터 어깨에 이르는 부분까지 나선을 그리며 문질러 올리고 팔꿈치는 원을 그리며 마사지해준다. 한쪽 팔을 끝마치면 팔을 바꿔 다른 쪽도 해준다. 팔뚝 근육을 손바닥으로 비비듯 마사지하고 손가락으로 팔뚝 전체를 골고루 힘있게 집어준다.

몸 앞쪽으로 어깨를 끌어당기듯이 원을 그리며 마사지해준다.

배 중심은 시계 방향으로 안에서 바깥쪽으로 점점 원을 크게 그려가면서 마사지해주고, 손바닥에 힘을 넣어 아랫배 피하지방을 끌어올리듯 문지른다. 다시 손가락을 이용해 복부 전체를 꼬집듯이 밑으로, 옆으로 접어 구부리면서 배 전체를 골고루 풀어준다. 허리 부위는 손바닥 전체로 누르며 아래에서 위로 문지르듯 마사지한 후 옆구리 피하지방은 손가락으로 세게 집어 주물러 풀어준다.

가슴 안쪽에서 바깥쪽을 향해, 아래에서 위쪽을 향해 마사지. 안쪽에서 바깥쪽으로는 원을 그리며 마사지해주고, 아래에서 위쪽을 향해서는 가슴을 끌어올리듯이 마사지해준다 가슴의 둥근 선을 따라 손끝으로 원을 그리듯 마사지한 뒤 양손바닥으로 한쪽 가슴을 살짝 감싸 안고 살짝 들어올려 중앙을 향해 엇갈리며 반복해 마사지한다. 마지막으로 손바닥으로 가슴 위쪽에서 목까지 여러 번 반복해 쓸어올린다.

목 아래에서 목 위쪽을 향해 마사지. 양손을 번갈아가며 목을 쓸어올리듯이 마사지해준다.