전출처 : 데메트리오스 > 엑박에 대한 편견을 버려!!

  좀만 보고계세요-^^

 

 

 

 

 

출처 - 일본티비


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기
 
 
 
 전출처 : 보슬비 > 몸이 행복해지는 8가지 자세

 

몸이 행복해지는 8가지 자세
행복한 사람으로 사는 법 크리스티 털링턴 지음, 명진출판 세계적인 슈퍼모델 크리스티 털링턴은 웰빙 트렌드의 대표 주자. ‘1mm의 오차도 없는 완벽한 얼굴’이라는 찬사를 들으며 80~90년대 <보그>와 <엘르>의 지면을 장식했던 그녀가 웰빙 사업가로 변신하게 된 것은 요가에 빠져들면서부터. 스물여섯 살 무렵부터 본격적인 수련을 시작한 그녀는 이제 요가 전문가가 되었다.



행복에 이르는 8가지 동작





고무카 아사나 (소 머리 자세)

‘고무카’는 ‘소 머리’를 의미한다. 이 자세에서 숨을 깊이 쉬고 가슴을 활짝 열면 기분이 상쾌해진다. 우울함이 사라지고 에너지가 편하게 방출되는 것도 특징.




우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세)

목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다. 또 목과 가슴 쪽으로 혈액이 공급되어 갑상선 기능이 좋아지고 몸 전체의 균형을 찾아준다.




사르방 아사나 (고개 굽힌 물구나무)

아사나의 여왕’이라 불리는 자세. 마음의 평화를 얻을 수 있고 신체적으로도 건강해진다. 거꾸로 서서 하기 때문에 중력을 활용해 혈액 흐름을 반대로 만들어주고, 우리 몸 전체에 영향을 준다.




에카 파다 라자카토트 아사나 (왕 비둘기 자세)

복잡한 자세이기 때문에 취하기가 쉽지 않지만, 내분비계에 신선한 혈액을 공급해주며 어깨와 목이 굳는 것을 방지한다.




우스트라 아사나 (ㅁ 자형 자세)

뒤로 늘어난 척추를 자극하여 혈액 순환을 원활하게 하는 자세. 가슴과 골반을 열어주고 어깨를 유연하게 해주며 아랫배와 대퇴부 근육을 자극해 부드럽게 풀어준다.




우르드바 다누라 아사나 (역 U형 자세)

팔과 손목, 복부, 다리, 엉덩이와 척추가 강화된다. 우울함을 느끼거나 등의 통증을 덜어줄 때 좋으며 천식과 골다공증 치유에도 효과적.




고무크 아사나 (꼰 다리 자세)

앉은 자세에서 양발이 반대편 몸 뒤로 가도록 엇갈리게 꼰 다음 허리를 펴고 양손을 뒤로 해서 합장한다. 척추를 통해 몸 전체에 생명력이 충만하게 된다.




아르다 밧다 파드모탄 아사나 (외발 자세)

산처럼 단단히 버티고 선 자세를 응용한 것. 한쪽 발을 들어 무릎을 굽힌 채 손으로 잡는 자세로 척추가 올곧게 펴지고 온몸의 균형을 잡아준다.


댓글(4) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기
 
 
mira95 2004-08-21 22:48   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
헉~~ 저로선 절대 불가능한 자세.. 놀랍습니다.. 저런 자세를 취하실 수 있는 분들을 보면...

꼬마요정 2004-08-21 22:50   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
저는 몇 개는 할 수 있어요~~(뿌듯뿌듯^^)

프레이야 2004-08-22 14:05   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
포즈가 정말 아름답네요. 저도 몇개는 할 수 있는지만...
뭐든 꾸준히 하는게 중요한데 좀 하다가 요즘은 게으름 피우고 있네요.^^

꼬마요정 2004-08-22 23:58   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
꾸준히 무언가를 한다는 건 엄청난 의지력이 없이는 어려운 것 같아요~~~^^
그 엄청난 의지력을 가지려고 노력중입니다.^^*
 
 전출처 : mira95 > 고귀하신 도련님 셋쇼마루


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 요즘 이누야사의 인기가 하늘을 찌른다 하길래 그냥 올려본다.. 이누야사도 아니고 고귀하신 셋쇼마루님.. ㅎㅎㅎ


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기
 
 
 
 전출처 : stella.K > 귀여운 고양이



댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기
 
 
 
 전출처 : 데메트리오스 > 아시안컵 비하인드 스토리~

한 인터넷사이트에서 25일 저녁부터 작은 사건이 일어나 
게시판으로 그 속내가 속속 중계가 되고 있다.


아시안컵 축구 본선대회가 2004년 7월 중국에서 열린다.


영어와 중국어로 두가지로 제공되는 2004년 아시안컵 사이트인 
아시안컵 2004에서 다소 장난기가 엿보이는 여론조사를 올렸다.


"어느나라 축구유니폼이 가장 촌스럽느냐"는 것.
( http://www.asiancup2004.com/en/ )


기다렸다는 듯이 중국 네티즌들이 몰려 들었다. 

공한증(한국을 두려워하는 병적인 증세)이 한국 축구에 대한 
질시로 나타났다. 2002년 한국대표팀의 유니폼이 
가장 형편없다는 투표결과가 나왔다.


이 사이트는 본선이 열리는 중국에서 운영하고 있는 것으로 
추정되며 대부분 중국네티즌이 접속하고 있는것으로 보인다.
이런 투표를 하고 있다는 사실과 한국이 
제일 볼품없는 유니폼 1위를 달리고 있다는 급보가 
한국 인터넷 게시판에 올라왔다.



[온라인 투표]
어느나라 축구 대표팀의 유니폼이 가장 형편없나요?




Results (결과)
Japan 1998 (0.0%) (일본)
Korea 2002 (64.7%) (한국) ----->한국 압도적으로 1위를 달린다.
China 1996 (17.6%) (중국)
Iran 2002 (5.9%) (이란)
Kuwait 1996 (5.9%) (쿠웨이트)
Uzbekistan 1996 (5.9%) (우즈베키스탄)





확실히 공한증이 반영된 중국네티즌의 투표 위력이었다.





그러나 이러한 투표가 진행되고 있다는것이 한국의 네티즌에게 
알려진지 10분도 채 지나지 않아 상황은 달라지기 시작했다.
25일 저녁부터 다음과 같이 반전되었다.




Japan 1998 (14.7%) (일본)
★Korea 2002 (13.3%) (한국) 
└전체 투표수가 늘어나면서 한국은 64.7%에서 13.3%로 바뀌었다
★China 1996 (37.3%) (중국) 
└17.6%에서 두배 이상으로 늘어 나버렸다.
Iran 2002 (27.4%)
Kuwait 1996 (3.8%)
Uzbekistan 1996 (3.6%)






그리고 이 사실이 인터넷에 널리 알려지고 난후인 25일 
새벽 1시 28분 현재 . 투표결과는 아래처럼 나왔다.





 
* 아시안컵 기간중에 있었던 일이라고 합니다. 저는 오늘에서야 봤는데 무지 통쾌했답니다
한국의 네티즌에게 감히 덤비려 했던 중국인들... 자기들 안방에서 당했군요ㅋㅋㅋ 인터넷 강국 앞에서 까불다간 이렇게 된다는 것을
분명히 보여준 사례가 아닐까 합니다 ^^

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기