[독서-1062] 나보다 똑똑한 AI와 사는 법 - 4차 산업혁명 중심

나보다 똑똑한 AI와 사는 법 - 4차 산업혁명의 중심인 너에게
반병현 지음 / 북트리거 / 2023년 12월

"나보다 똑똑한 AI와 사는 법"은 현 시대의 과학기술 발전과 미래에 대한 통찰력 있는 내용을 담고 있다. KAIST 석사 과정 조기졸업자이자 아이큐 만점자협회 정회원인 저자의 전문성과 풍부한 경험에 기반하여, 현 시점에서의 과학기술의 발달에 대한 이야기와 기술적인 주제를 초등학생과 중학생도 이해할 수 있을 정도로 쉽게 풀어내고 있다.

인공지능, 메타버스, 클라우드 등 최신 기술들을 단순한 정의가 아닌, 4차 산업혁명의 중심이자 예측 능력을 넘어 예술 분야에서도 활용되고 있다. 4차 산업혁명이 IT 분야뿐만 아니라 생명공학, 농업 등 다양한 분야에 영향을 미치고 있음을 강조하며, 블록체인, NFT, DApp과 같은 새로운 분야들도 언급되어 있다. 이러한 내용들은 독자들에게 미래 기술에 대한 교양학습을 제공하는 데 도움이 된다.

기술이 발전하더라도 인간은 계속해서 삶을 살아가야 하며, 기술을 도구로 활용하는 현명함을 나타내야 한다. 미래의 변화에 대비하려면 융합적인 사고와 적응력이 필요하다. 산업혁명에 대한 각 경제학자들의 주장과는 다소 다른 시각을 제시하고 있어 미래에 대한 다양한 전망을 볼 수 있다.

현재 경험하고 있는 4차 산업혁명의 시작과 함께 앞으로 어떤 기술적 도전들이 우리의 삶을 어떻게 바꿀지를 설명한다. 4차 산업혁명의 특이점이 도래하면 기술의 발전이 폭발적으로 가속화되어 상식이 통하지 않는 세상이 찾아올 것이라고 말한다. 이 현상에 대한 예측과 설명을 통해 미래의 불확실성에 대한 이해를 전해준다.

책은 4부에 걸쳐 기술의 발전, 인공지능, 블록체인, Web 3.0 등 다양한 주제를 다루고 있다. 각 부분에서는 현재의 기술적인 도전과 새로운 혁신들이 어떻게 일어나고 있는지를 설명하며, 독자들에게 쉽게 다가갈 수 있도록 핵심을 명확하게 전달하고 있다. 현재와 미래의 기술적 도전과 변화에 대한 이해를 높이고자 하는 사람에게 추천한다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1061] 인생을 바꾸는 작은 습관들 - 미라클 상상훈련

인생을 바꾸는 작은 습관들 - 원하는 미래를 눈앞의 현실로 끌어당기는 미라클 상상 훈련
조안나 그로버.조나단 로즈 지음, 이윤정 옮김 / 토네이도 / 2024년 1월

"인생을 바꾸는 작은 습관들"은 목표를 세우고 이를 이루기 위한 효과적인 방법을 알려준다. 목표를 세우고도 좌절하거나 실패하는 이유를 살펴보며, 그 원인을 극복하기 위한 효과적인 방법을 제시한다. 다짐과 결심이 작심삼일로 끝나는 이유에 대한 근본적인 해결책을 제시하는 동시에, 실제로 효과적인 변화를 이끌어내기 위한 체계적인 심상화 훈련에 초점을 맞추었다.

전문 인지행동 치료사와 심리학자인 두 저자의 통찰과 수많은 사례를 통해, 목표를 달성하기 위한 기술적이고 체계적인 심상화 시스템과 프로세스를 소개한다. 의지보다 강력한 상상의 힘을 강조하며, 매일의 생각과 선택이 실제 행동에 어떻게 영향을 미치는지를 말해준다. 이 책에서 말하는 심상화는 단순한 상상을 넘어서 다양한 감각과 감정을 동원하는 것을 포함한다. 

책에서 강조하는 기능적 심상화 훈련은 시각화에 그치지 않고 감각과 감정까지 동원하여 목표를 더 생생하게 느끼고 이뤄내기 위한 방법이다. 시각, 청각, 후각, 촉각, 청각, 감정 등을 모두 동원하여 다감각적으로 목표를 상상하고 이를 일상적인 습관으로 만들어 나간다. 목표에 대한 강력한 동기부여를 얻을 수 있고, 단순한 상상보다 훨씬 효과적으로 목표 달성에 도움이 된다.

작은 노력이라도 꾸준히 이어지면 큰 변화를 이끌어 낼 수 있다. 매일 3분의 시간을 투자하여 지속적으로 심상화 훈련을 할 수 있다. 심상화 훈련을 통해 우리는 목표에 대한 명확한 비전을 갖게 되고, 그 비전을 향해 힘차게 나아갈 수 있다. 목표를 향해 나아가는 동안 어려움에 부딪혔을 때, 굽히지 않는 강한 의지가 목표를 달성하는 데 결정적인 역할을 한다.

실패를 의지의 부족으로 돌리지 않고, 선택의 순간을 올바르게 다루는 능력이 변화를 이끌어내는 진정한 힘이라고 말한다. 목표를 달성하기 위해서는 의지를 강화하는 것보다 선택의 순간에 뇌가 어떻게 작용하는지를 이해하고, 이를 통제하는 습관을 키우는 것이 더 중요하다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1059] 당신이 잘 잤으면 좋겠습니다 - 피곤 숙면 처방

당신이 잘 잤으면 좋겠습니다 - 매일이 피곤한 당신을 위한 숙면 처방
김경철 지음 / 세종(세종서적) / 2024년 1월

"당신이 잘 잤으면 좋겠습니다"는 수면에 대한 폭넓은 정보와 치료법을 제시하며, 수면에 대한 오해와 상식을 정리하고 소중한 숙면의 비결을 알려주는 실용적인 안내서이다. 수면의 기본적인 이해부터 시작하여 수면 주기, 생체 리듬, 수면과 관련된 호르몬의 작용까지를 상세히 설명하며 독자들에게 수면의 본질에 대한 이해를 제공한다. 

저자는 수많은 불면증 환자들을 진료하며 쌓은 경험을 바탕으로, 스트레스, 호르몬의 저하, 자율신경의 부조화 등 다양한 이유로 인한 수면 장애에 대해 설명한다. 불면이 계속되면 만성 피로와 질병으로 이어질 수 있어 이를 해결하기 위해 건강한 수면 습관과 수면에 대한 다양한 치료법을 소개한다. 불면증은 다양한 이유로 발생할 수 있으며 해결하기 위해서는 인체의 균형을 회복하는 것이 중요하다.

나이가 들면서 감소하는 멜라토닌 분비와 방광, 전립선 기능의 약화는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 청소년과 젊은 세대의 불면은 주로 스트레스와 환경 변화에 기인하는 일과성 불면으로 나타난다. 현대 사회에서 만성피로와 불면은 많은 이들에게 나타나는 현상이다. 이 책은 불면의 다양한 이유와 그에 따른 해결책을 알려주고, 수면에 대한 일상적인 관리법과 치료법을 제시한다. 

저자 수많은 불면증 환자들을 진료하면서 효과적인 숙면 처방을 제시한다. 블루 라이트 조절, 백색 소음 활용, 음식 및 건강 관리에 관한 다양한 팁들도 소개되어 수면 문제를 개선하기 위해 다양한 시도를 고려할 수 있다. 꿀잠을 소망하는 많은 이들을 위해 소개하는 숙면의 비결은 차별화되어 있으며, 각자의 수면 장애에 맞는 해결책을 찾을 수 있도록 도와준다.

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[독서-1058] 1일 1채소 - 매일 채식으로 100세까지 건강하게

1일 1채소 - 매일 채식으로 100세까지 건강하게
이와사키 마사히로 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2024년 1월

"1일 1채소"는 채소 섭취를 '채소 투자'라는 새로운 시선을 제시하는 동시에 건강한 삶을 추구하는 데 도움이 되는 안내서이다. 채소에 대한 건강의 중요성을 강조하며, 채소를 통한 건강한 식습관에 관한 흥미로운 내용을 소개한다. 저자는 자신의 의학 박사 및 영양관리사로서의 경험을 바탕으로, 실제로 채소를 섭취하면서 건강이 어떻게 변화하는지를 체험했다.

채소를 많이 먹어야 하는 이유에 대한 논리가 간단하면서도 명확하게 전달되었다. 건강을 유지하기 위해서는 몸을 관리해야 하며, 그 중에서도 채소는 신체와 두뇌를 가장 쉽게 관리할 수 있는 방법 중 하나이다. 채소를 통해 영양소를 다양하게 섭취할 수 있고, 영양제로는 대체하기 어려운 영양소도 포함되어 있다.

우리의 식습관이 질병의 원인이 되는 경우가 많다. 너무 많이 먹거나, 불균형한 식습관은 건강에 해로울 수 있다. 채소와 과일은 우리 몸에 필요한 영양소를 제공하면서도 칼로리를 낮춰주어 체지방 축적을 막아준다. 채소에는 각종 필수 비타민과 영양소가 풍부하게 들어있다. 채소와 과일을 많이 먹는 것은 우리 몸의 수명을 높이고 텔로미어를 길게 유지해 주어 더 오래 살 수 있게 도와준다.

이 책에서는 하루에 얼마나 많은 양의 채소를 먹어야 하는지에 대한 정보를 제공한다. 채소를 투자한다는 개념으로 접근하여, 조금은 귀찮고 맛이 없더라도 채소에 대한 투자를 통해 건강을 보장받을 수 있다. 약을 먹어도 효과가 미비했던 환자가 채소 위주의 식단으로 전환하면서 건강이 회복되었다. 채소를 구하기 어려울 때는 B급의 채소나 채소가루를 활용하는 방법도 알려준다.

채소에는 피토케미컬이라는 항산화 작용 물질이 풍부하게 들어있어, 고혈압 예방, 콜레스테롤 수치 개선, 시력 저하 예방 등 다양한 효과가 있다. 채소의 효능에 대한 내용으로 채소를 먹어야 하는 이유를 명확하게 이해할 수 있었다. 채소의 종류와 색깔에 따라 다양한 영양소를 섭취하면서 건강을 동시에 챙길 수 있다는 사실이 새롭게 다가왔다.

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[독서-1057] 기업의 벽 - 43인의 글로벌 CEO의 문제 해결법

기업의 벽 - 43인의 글로벌 CEO가 들려주는 문제 해결법
구와바라 데루야 지음, 김지예 옮김 / 동아엠앤비 / 2023년 12월

"기업의 벽"은 기업 CEO들이 직면한 어려움과 그 해결 방법에 대한 사례들을 담은 책으로, 여러 유명 기업가들의 경험을 통해 실질적인 도움을 제공한다. 다양한 기업, 다양한 업종에서 성공을 거둔 CEO들의 경험을 바탕으로 업무, 선택, 인간관계, 동기부여라는 네 가지 벽을 다루며, 누구나 겪을 수 있는 보편적인 문제들에 대한 해결책을 제시한다.

글로벌 CEO들의 성공뿐만 아니라 실패와 도전의 순간도 다루면서, CEO들의 고민과 선택 과정을 통해 인생의 갈림길에서 어떻게 명확한 결정을 내리는지, 그들이 어떻게 성장하고 깨달음을 얻었는지를 알려준다. 어떤 상황에서도 지속적인 노력과 결단력이 중요하며, 실패에도 불구하고 계속해서 도전하는 자세가 성공의 열쇠임을 보여준다. 이러한 사례들을 통해 동기부여와 통찰을 얻을 수 있다.

더 나은 선택을 내리기 위해 지혜를 찾아가도록 격려하며, 어려운 순간에서도 희망이 있다는 것을 보여준다. 성공의 비결 중 하나는 확고한 비전과 독특한 전략의 중요성이다. 기업들은 각자의 독특한 상황에서 창의적이고 혁신적인 방법으로 문제를 해결했다. 실패와 어려움에 직면했을 때도 포기하지 않고, 계속해서 학습하고 발전하는 자세가 성공의 열쇠였다.

CEO들의 결정은 때로는 일상적인 고민보다 크고 복잡하게 느껴질 수 있지만, 그 결정에 대한 근본적인 고민은 모두에게 공통적이다. 각 CEO의 선택과 결정에는 그들의 철학과 비전이 반영되어 있으며, 이를 통해 자신의 상황에 대한 영감을 얻을 수 있다. 때로는 불확실한 결정을 내리더라도 그 결정에 힘을 실어주고 통일된 방향을 유지하는 것이 중요하다.

단순히 기업 경영에 종사하는 사람들뿐만 아니라 모두에게 적용 가능한 경영 원칙과 사고 방식을 제시한다. 선택의 연속이라는 현실을 인식하게 하며, 자기 자신을 발견하고 성장해 나가는 과정에 도움을 준다. 성공과 실패를 넘나들며 성장한 기업가들의 이야기를 통해 자신의 상황에서 중요한 힌트를 얻을 수 있다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.