[독서-1940] 난 왜 생각할수록 마음이 힘들까

난 왜 생각할수록 마음이 힘들까 - 부정적인 감정으로 나를 가두지 않는 연습
와다 히데키 지음, 이청한 옮김 / 시원북스 / 2026년 9월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

끝난 일을 되짚을수록 잘못한 장면만 선명해지고, 내일을 준비할수록 실패할 가능성만 늘어날 때가 있다. 문제를 풀기 위해 시작한 생각이 마음을 지치게 한다면 무엇을 살펴야 할까. 이러한 불안과 고민을 사고습관의 관점에서 다룬다. 생각이 많다는 이유로 자신을 탓하기에 앞서, 어떤 해석이 반복되고 있는지 돌아보게 한다. 고민의 양보다 그 고민이 향하는 방향에 주목하는 접근이다.

저자는 완벽주의와 이분법적 사고, 일부 경험으로 전체를 판단하는 태도가 걱정을 키우는 과정을 설명한다. 한 번의 실수를 능력 전체의 문제로 받아들이면 다음 선택에도 두려움이 따라붙는다. 이를 다루는 방법으로 고민을 글로 옮기고 사실과 해석을 구분하는 연습을 제시한다. 머릿속에서는 한 덩어리였던 걱정도 기록하고 나면 확인된 일과 예상에 불과한 부분으로 나눌 수 있다. 그 구분이 지금 손댈 수 있는 문제를 찾는 출발점이 된다.

이러한 마음 정리법의 가치는 자신을 평가하는 기준까지 살펴보게 한다는 데 있다. 모든 일을 흠없이 마쳐야 한다는 요구는 성취의 기쁨보다 부족한 부분을 오래 바라보게 만든다. 적절한 목표를 세우고 일의 중요도에 따라 힘을 배분하라는 제안은 일상에서 적용할 여지가 있다. 다만 고민을 착각으로 설명하는 관점은 신중하게 받아들일 필요가 있다. 실제로 해결해야 할 어려움까지 생각의 문제로 돌리면, 마음을 돌보려던 조언이 또 다른 자책의 근거가 될 수 있다.

내가 왜 이렇게 부정적인가보다 지금 확인할 수 있는 것이 무엇인가에 가깝다. 답이 필요한 일에는 대응 방법을 찾고, 아직 알 수 없는 일에는 판단을 잠시 미뤄두는 것이다. 반복되는 걱정으로 지친 독자라면 자신의 사고방식을 관찰할 구체적인 실마리를 얻을 수 있다. 마음의 여유는 모든 가능성을 미리 계산한 뒤에만 생기는 것이 아니다. 확신할 수 없는 부분을 남겨둔 채 오늘의 선택을 해보는 태도에서도 시작될 수 있다.

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[독서-1938] 자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다

자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다 - 마음속 걱정을 꺼내 생각과 감정을 정리하는 심리 글쓰기
장신웨 지음, 고보혜 옮김 / 지니의서재 / 2026년 10월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

충분히 준비했는데도 마음이 놓이지 않는다면, 더 필요한 것은 정보일까, 자신의 불안을 이해하는 시간일까. 실수를 피하려 거듭 확인하고 빈틈없이 계획하는 행동이 잠깐의 안도감을 주면서도 걱정을 이어갈 수 있다는 것이다. 얼마나 열심히 살아가는지에 앞서, 무엇 때문에 멈추지 못하는지를 묻게 한다. 불안의 크기보다 불안에 대응하는 습관으로 시선을 옮기는 출발이다.

저자는 미래에 대한 부정적 예측과 SNS의 비교 심리, 가족관계에서 형성된 감정의 습관을 연결해 불안의 배경을 설명한다. 타인의 성취를 자신의 부족함으로 받아들이거나 인정받기 위해 감정을 억누르면, 애쓴 만큼 만족하기 어려워진다. 여기서 완벽주의는 높은 목표의 문제를 넘어 안심하기 위한 조건이 된다. 각 장의 ‘나에 대한 글쓰기’는 몸의 감각과 기억, 관계를 구체적인 문장으로 옮기며 그러한 조건이 어떻게 만들어졌는지 돌아보도록 이끈다.

심리 글쓰기의 가치는 막연한 걱정에 구체적인 모습을 부여하는 데 있다. 무엇이 두려운지 적다 보면 이미 벌어진 사실과 머릿속에서 예상한 상황을 구분할 여지가 생긴다. 성장하고 싶어서 하는 노력과 멈추는 것이 두려워서 반복하는 행동도 다르게 보일 수 있다. 다만 기록이 현실의 갈등이나 문제까지 해결해 주지는 않는다. 적어낸 감정을 다시 평가하고 자신을 탓하는 데 머무르지 않으려면, 발견한 마음을 일상의 선택과 연결하는 과정이 필요하다.

불안을 이해한다는 것은 과거에서 모든 원인을 찾아내거나 걱정을 완전히 지우는 일이 아닐 것이다. 지금의 반응을 알아차리고 익숙한 행동을 잠시 유보하는 데서 변화가 시작될 수도 있다. 해야 할 일을 모두 끝낸 뒤로 미뤄둔 휴식과 만족을 오늘의 생활 안에 놓아보는 일도 그 연장선에 있다. 생각이 많아 쉽게 지치거나 감정을 기록할 첫 문장이 막막힌다면, 주어진 질문을 따라 자신의 마음을 살펴볼 수 있다. 무엇을 더 해내야 하는지보다 지금 무엇을 두려워하는지 묻는 시간이 남는다.

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[독서-1934] 크래프터 - 나는 AI로 인생을 바꿨다

크래프터 - 나는 AI로 인생을 바꿨다
비기 지음 / 모티브 / 2026년 9월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

생성형 AI로 누구나 글을 쓰고 이미지를 만들며 영상까지 제작할 수 있는 시대다. 그러나 제작의 장벽이 낮아질수록 새로운 질문이 생긴다. 누구나 비슷한 도구를 사용할 수 있다면 결과물의 차이는 어디에서 비롯될까. 비기의 “크래프터”는 AI 기술 자체보다 그것을 활용하는 사람의 사고방식과 태도에 주목한다. 수백 번의 시행착오를 거쳐 콘텐츠를 만들고 자신만의 활동 영역을 구축한 경험을 통해, 기술의 발전이 곧 개인의 경쟁력으로 이어지는 것은 아니라는 사실을 보여준다.

저자가 제시하는 핵심은 AI에 명확한 맥락과 목적을 전달하고 결과를 지속적으로 개선하는 능력이다. 이를 위해 맥락, 역할, 지시, 형식과 예시, 사고 과정, 근거, 검증과 개선으로 구성된 CRAFTER 프롬프트 설계 공식을 소개한다. 콘텐츠 제작에서도 관찰하고 따라 하며 자신만의 방식으로 바꾸는 과정을 강조한다. 처음부터 독창적인 결과를 만들어야 한다는 부담보다 기존의 사례를 이해하고 자신의 경험과 관점을 더하는 과정에 무게를 둔 접근이다.

꾸준한 노력을 성공의 중요한 조건으로 설명하는 대목은 한편으로 신중하게 바라볼 필요가 있다. 성과에는 개인의 노력뿐 아니라 환경과 기회, 시점도 영향을 미치기 때문이다. 그럼에도 반복적인 시도에서 얻은 반응을 분석하고 부족한 부분을 수정하는 태도는 배울 만하다. AI 이미지 생성에서도 막연한 설명보다 자신이 원하는 장면을 구체적으로 표현할 때 결과가 달라진다. 이는 좋은 프롬프트를 작성하는 일이 자신의 생각을 명확하게 정리하는 과정과 연결되어 있음을 보여준다.

“크래프터”가 강조하는 경쟁력은 새로운 AI 도구를 남보다 빨리 익히는 능력에 머물지 않는다. 무엇을 만들고 싶은지 판단하고, 결과물의 가치를 평가하며, 필요한 부분을 다시 설계하는 역량에 가깝다. 프롬프트 공식은 유용한 출발점이지만 모든 상황에 적용되는 완성된 정답은 아니다. AI를 활용해 콘텐츠를 제작하거나 새로운 일을 시작하려는 사람이라면 기술의 가능성과 함께 자신의 목적을 점검할 필요가 있다. 도구가 만들어내는 결과보다 그 결과에 어떤 생각을 담을 것인지가 창작의 방향을 결정한다.

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[독서-1931] 리더의 한마디가 조직을 바꾼다 - LPA 리더십

리더의 한마디가 조직을 바꾼다 - AI 시대, 말·심리·행동을 움직이는 LPA 리더십
김은성 지음 / 쌤앤파커스 / 2026년 9월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

조직에서 말이 줄어드는 현상은 구성원이 할 말이 없어서가 아니라, 말해도 달라질 것이 없다고 느낀 결과일 수 있다. 리더의 언어가 구성원의 심리와 행동을 거쳐 조직문화로 이어지는 과정을 살핀다. 화려한 화법이나 설득 기술보다 중요한 것은 어떤 말이 사람을 움직이게 하고, 어떤 태도가 조직을 침묵하게 만드는지 이해하는 일이다.

핵심 개념인 LPA 커뮤니케이션 모델은 언어(Language), 심리(Psychology), 행동(Action)을 하나의 흐름으로 연결한다. 리더가 명확한 언어로 방향을 설명하더라도 구성원이 안전하다고 느끼지 못하면 행동으로 이어지기 어렵다. 질문해도 답을 얻지 못하고 의견을 내도 변화가 없다는 경험이 반복되면 침묵이 쌓인다. 반대로 경청과 일관된 설명, 공감이 축적되면 구성원은 자신의 생각을 말할 수 있고 조직의 실행력도 달라질 수 있다.

관계에도 마일리지가 쌓인다는 관점은 조직 소통을 일상의 문제로 돌려놓는다. 위기 때 갑자기 신뢰를 요구할 수는 없으며, 평소 질문에 어떻게 답했는지와 실수를 어떤 태도로 다뤘는지가 관계의 기반이 된다. AI 시대의 리더십 역시 같은 맥락에 놓인다. 정보 생산이 빨라질수록 리더에게 필요한 능력은 더 많은 정보를 소유하는 일이 아니라 맥락을 설명하고 서로 다른 의견이 드러날 수 있는 환경을 만드는 데 가까워진다.

말의 기술보다 말이 놓이는 관계의 조건이다. 업무 목적을 설명하는 방식, 의견을 들은 뒤의 반응, 실패를 학습의 과정으로 바라보는 태도 같은 작은 장면이 조직문화를 형성한다. 리더뿐 아니라 팀을 이끌거나 협업하는 사람이라면 자신의 말이 상대에게 어떤 심리적 신호를 보내고 있는지 돌아볼 수 있다. 조직의 침묵을 바꾸는 출발점은 거창한 선언보다 매일 반복되는 대화의 방식에 있을 것이다.

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[독서-1919] 더 많이 할 수 있지만, 다 하지 않습니다

더 많이 할 수 있지만, 다 하지 않습니다
온선(온라인선생님) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

기술이 발전하면 일은 줄어들 것이라 기대하지만 현실은 자주 반대로 움직인다. 더 빠르게 처리할 수 있게 된 만큼 더 많은 일을 요구받고, 가능해진 일은 어느새 해야 할 일로 바뀐다. 능력이 커졌다는 사실이 삶의 여유까지 보장하지는 않는다. 오히려 무엇을 할 수 있는가보다 어디까지 할 것인가를 스스로 정하는 일이 중요해진다.

저자는 일의 속도와 규모를 무한히 키우는 대신 자신이 감당할 수 있는 범위를 다시 선택해야 한다고 말한다. 좋은 제안이라도 시간과 에너지를 지나치게 요구한다면 거절할 수 있어야 하며, 일을 줄이거나 작게 운영하는 선택도 하나의 방식이 될 수 있다. 여기서 거절은 기회를 잃는 행동이 아니라 자신의 시간과 집중력을 지키기 위한 경계 설정에 가깝다. 성장이라는 이름 아래 무엇이든 늘려야 한다는 익숙한 기준을 다시 살펴보게 하는 대목이다.

AI 시대에는 이러한 질문이 더 선명해진다. 생성형 AI는 글쓰기와 이미지 제작, 정보 정리처럼 이전보다 많은 일을 짧은 시간 안에 가능하게 만들었다. 그러나 절약한 시간이 다시 새로운 업무로 채워진다면 효율성은 삶의 여유로 이어지지 않는다. 저자가 강조하는 것은 기술을 덜 쓰자는 태도가 아니라, 기술이 만들어준 시간을 누구에게 돌려줄 것인지 결정하는 일이다. 남겨둔 시간을 자신의 것으로 지켜낼 때 비로소 생산성은 더 많은 업무가 아니라 더 나은 선택으로 연결될 수 있다.

무엇을 더 해낼 것인가보다 무엇을 남겨둘 것인가에 가깝다. 할 수 있는 일이 늘어날수록 선택하지 않는 능력도 함께 필요해진다. 일과 삶의 균형은 모든 것을 완벽하게 배분하는 상태라기보다 자신의 속도와 한계를 스스로 정하는 과정일 수 있다. AI와 생산성 도구가 일상을 빠르게 바꾸는 지금, 더 많이 해내는 능력만큼 하지 않을 일을 고르는 기준 역시 중요한 경쟁력이 될 수 있음을 보여준다.

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