[독서-1061] 인생을 바꾸는 작은 습관들 - 미라클 상상훈련

인생을 바꾸는 작은 습관들 - 원하는 미래를 눈앞의 현실로 끌어당기는 미라클 상상 훈련
조안나 그로버.조나단 로즈 지음, 이윤정 옮김 / 토네이도 / 2024년 1월

"인생을 바꾸는 작은 습관들"은 목표를 세우고 이를 이루기 위한 효과적인 방법을 알려준다. 목표를 세우고도 좌절하거나 실패하는 이유를 살펴보며, 그 원인을 극복하기 위한 효과적인 방법을 제시한다. 다짐과 결심이 작심삼일로 끝나는 이유에 대한 근본적인 해결책을 제시하는 동시에, 실제로 효과적인 변화를 이끌어내기 위한 체계적인 심상화 훈련에 초점을 맞추었다.

전문 인지행동 치료사와 심리학자인 두 저자의 통찰과 수많은 사례를 통해, 목표를 달성하기 위한 기술적이고 체계적인 심상화 시스템과 프로세스를 소개한다. 의지보다 강력한 상상의 힘을 강조하며, 매일의 생각과 선택이 실제 행동에 어떻게 영향을 미치는지를 말해준다. 이 책에서 말하는 심상화는 단순한 상상을 넘어서 다양한 감각과 감정을 동원하는 것을 포함한다. 

책에서 강조하는 기능적 심상화 훈련은 시각화에 그치지 않고 감각과 감정까지 동원하여 목표를 더 생생하게 느끼고 이뤄내기 위한 방법이다. 시각, 청각, 후각, 촉각, 청각, 감정 등을 모두 동원하여 다감각적으로 목표를 상상하고 이를 일상적인 습관으로 만들어 나간다. 목표에 대한 강력한 동기부여를 얻을 수 있고, 단순한 상상보다 훨씬 효과적으로 목표 달성에 도움이 된다.

작은 노력이라도 꾸준히 이어지면 큰 변화를 이끌어 낼 수 있다. 매일 3분의 시간을 투자하여 지속적으로 심상화 훈련을 할 수 있다. 심상화 훈련을 통해 우리는 목표에 대한 명확한 비전을 갖게 되고, 그 비전을 향해 힘차게 나아갈 수 있다. 목표를 향해 나아가는 동안 어려움에 부딪혔을 때, 굽히지 않는 강한 의지가 목표를 달성하는 데 결정적인 역할을 한다.

실패를 의지의 부족으로 돌리지 않고, 선택의 순간을 올바르게 다루는 능력이 변화를 이끌어내는 진정한 힘이라고 말한다. 목표를 달성하기 위해서는 의지를 강화하는 것보다 선택의 순간에 뇌가 어떻게 작용하는지를 이해하고, 이를 통제하는 습관을 키우는 것이 더 중요하다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.