[독서-1566] 기억을 비울수록 뇌가 산다

기억을 비울수록 뇌가 산다 - 뇌를 젊게 만드는 습관
이와다테 야스오 지음, 곽현아 옮김 / 이든서재 / 2025년 7월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

어릴 적부터 우리는 시험이라는 제도를 통해 암기력을 평가받아 왔고, 기억력이 곧 지적 능력의 척도처럼 여겨지는 사회에서 살아왔다. 그러나 이와다테 야스오 교수의 책 "기억을 비울수록 뇌가 산다"는 이러한 통념을 정면으로 반박하며, 망각은 뇌의 오류가 아니라 생존 전략임을 강조한다.

일본에서 30년 이상 신경외과 교수로 재직하며 메디컬센터장을 역임한 저자의 연구와 임상 경험을 바탕으로 집필되었다. 그에 따르면, 뇌는 새로운 정보를 받아들이기 위해 의도적으로 불필요한 정보를 삭제하며, 이 과정은 오히려 뇌 건강을 위한 필수적인 기능이다. 기억보다 망각이 더 중요하다는 말은 처음에는 다소 의아했지만, 읽어나갈수록 그 과학적 근거와 실천적 지침에 고개를 끄덕이게 된다.

기억이란 단순히 모든 정보를 저장하는 것이 아니다. 뇌는 감각기관을 통해 수집한膨대한 양의 정보를 해마에 단기 저장한 뒤, 중요도에 따라 장기 기억으로 전환한다. 그러나 이 전환은 우리의 의지로 통제되지 않는다. 어떤 기억은 단 한 번의 경험으로도 생생하게 각인되며, 어떤 정보는 아무리 애써 외우려 해도 이내 사라진다. 이는 뇌가 기억의 효율성을 극대화하기 위해 망각이라는 도구를 적극적으로 활용하고 있기 때문이다.

인간의 뇌는 생존에 유리한 정보, 감정과 강하게 연결된 정보만을 우선적으로 저장하고 나머지는 과감히 지운다. 감정 필터 시스템이 작동하여 기쁨, 슬픔, 분노 등의 감정을 동반한 사건은 오래 기억되는 반면, 무의미하거나 반복적인 정보는 자연스럽게 망각되는 것이다. 뇌 또한 정보를 의미 있게 구조화하고, 필요하지 않은 것들은 과감히 비워낼 때 비로소 효율적으로 작동한다.

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[독서-1565] 60세부터 머리가 점점 좋아진다 - 심플한 습관

60세부터 머리가 점점 좋아진다 - 뇌와 마음이 순식간에 정리되는 심플한 습관
와다 히데키 지음, 윤경희 옮김 / 지상사 / 2025년 7월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

뇌는 참 신기하다. 신체의 대부분은 나이가 들면서 노화가 되는데, 뇌세포는 계속 새롭게 생성된다고 한다. 나이가 들면 머리가 나빠진다는 말은 더 이상 통념으로만 남겨두어서는 안 된다. 일본 노인정신의학의 권위자 와다 히데키 박사는 노화를 극복이 아닌 갱신의 기회로 바라볼 수 있음을 설득력 있게 전한다. 40년 넘게 왕성하게 저술 활동을 이어오며, 글을 통해 사람들에게 살아 있는 지식을 전해왔다.

나이가 몇 살이든 사람은 머리를 좋게 만들 수 있다. 지금까지의 경험과 사고방식을 잠시 내려놓고, 백지에서 다시 시작하자는 리셋 마인드이다. 학력도, 지위도 상관없다고 단언한다. 뇌는 꾸준히 자극하면 변화하고 성장할 수 있다는 과학적 사실에 기반한 메시지이다. 주목할 만한 대목은 전두엽을 중심으로 한 뇌활성화 훈련이다. 새로운 자극, 새로운 경험, 감정 표현 등 일상 속의 작은 변화가 뇌를 젊어지게 만든다는 것이다.

저자는 58세에 췌장암 판정을 받고, 인생의 끝을 앞두고 있다고 느낀 순간, 오히려 하고 싶은 것을 마음껏 하며 살아보자고 결심한다. 결과적으로 암이 아니었고, 현재 65세가 된 그는 여전히 활발하게 활동하고 있다. 그 경험은 그가 말하는 긍정적인 삶의 태도가 단순한 조언이 아닌 실천 가능한 삶의 전략임을 입증해 준다.

전두엽의 노화는 40대부터 시작된다는 점을 고려하면, 지금부터 시작해야 할 일은 나이듦을 두려워하지 않고, 지혜롭게 준비해나가는 것이다. 60세부터 머리가 점점 좋아진다는 말은 노년에도 똑똑해질 수 있다. 매일매일을 어제보다 아름다운 오늘을 살아가고자 하는 사람에게 추천한다.

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[독서-1558] 정신병에 걸린 것 같아요? - 조현병·우울증

정신병에 걸린 것 같아요 - 조현병·우울증 환우들을 위하여!
mindhaven247 지음 / 가나북스 / 2025년 7월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

정신병, 조현병이라는 단어는 오랫동안 사회에서 낙인과 편견의 대상으로 존재해 왔다. 그 병을 앓는다는 사실만으로도 한 사람의 전 존재가 평가받는 현실 속에서, 우리는 마음의 병을 감추기에 급급했고, 정신과 진료 기록은 부끄러운 흔적처럼 여겨졌다. 그러나 최근 들어 조금씩 변화의 조짐이 나타나고 있다.

감기처럼 마음의 병도 치료받아야 할 질병이라는 인식이 자리 잡아가고 있다. 이러한 사회적 분위기 속에서 "정신병에 걸린 것 같아요?"는 그 변화의 한복판에서 조용하지만 잔잔한 울림을 전해준다. 정신병을 방치할 경우 나타날 수 있는 뇌 기능 손상, 사회적 고립, 망상 심화 등의 위험성을 경고한다. 이는 정신 건강에 대한 조기 개입과 치료의 중요성을 다시금 환기시키는 부분으로, 정신질환을 ‘자기 힘으로 해결해야 하는 문제’로 여기는 이들에게 시사하는 바가 크다.

이 책은 mindhaven247이라는 필명을 사용한 저자의 실제 조현병 극복 경험을 바탕으로 집필되었다. 저자는 단순히 병을 극복한 데서 그치지 않고, 조현병을 선물이라 말하며 오히려 삶의 새로운 의미와 가치로 승화시켰다. 그것은 단순한 위로 이상의 것이며, 병을 부정하거나 미화하지 않으면서도 그 안에서 자신만의 통찰과 성장의 흔적을 되짚어가는 진솔한 고백이다.

가장 핵심적인 내용은 ‘정신병을 선물로 바꾸는 7가지 방법’이다. 저자가 병을 앓으며 몸소 실천해온 삶의 지혜다. 물론 이 방법들이 모든 사람에게 동일하게 적용될 수는 없겠으나, 스스로를 되돌아보고 작은 변화의 씨앗을 심기에 충분한 통찰을 제공한다. 누구에게나 마음의 병은 찾아올 수 있다. 중요한 것은 그 병을 어떻게 받아들이고, 어떤 이야기로 다시 써 내려갈 것인가이다.

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[독서-1531] 수학으로 들어가 과학으로 나오기 - 사고 습관

수학으로 들어가 과학으로 나오기 - 사고 습관을 길러주는 흥미로운 이야기들
리용러 지음, 정우석 옮김 / 하이픈 / 2025년 6월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"수학으로 들어가 과학으로 나오기"는 지적인 호기심을 자극한다. 제목에서 암시하듯, 수학과 과학이라는 학문을 나열하는 데 그치지 않고, 마치 모험하듯 흥미진진한 이야기 속으로 끌어들인다. 저자는 물리 교사로서 수많은 학생들을 명문대에 진학시켰을 뿐 아니라, 국제 물리 올림피아드 수상자를 다수 배출한 교육자이다. 책을 펼쳐보면 교육자라기 보다는 이야기꾼이라는 그의 또 다른 면모가 눈에 들어온다.

책은 총 세 개의 파트로 나뉘어 있으며, 각 파트는 일상 속에서 접할 수 있는 수학, 물리, 과학적 현상을 바탕으로 이야기를 풀어낸다. 우리에게 익숙한 수학 이야기에서는 교과서에서 외우기만 했던 공식들, 예를 들면 원의 넓이나 무리수의 개념이 어떤 철학적·역사적 논쟁 속에서 태어났는지를 보여준다.

이 책의 특정은 처음부터 읽을 필요 없이, 목차를 펼쳐 관심이 가는 부분부터 읽어도 좋다. 피타고라스의 제자를 죽음으로 몰아간 무리수에 대한 이야기, 아르키메데스가 죽기 전까지 원을 그리며 연구하던 일화, 시각을 잃고도 수많은 연구를 이어간 오일러의 생애는, 단순한 지식 전달을 넘어 수학자와 과학자들의 열정과 집념을 생생히 전달한다.

수학과 과학은 종종 어렵고 멀게 느껴지기 쉽지만 이 책은 우리에게 친숙한 소재, 그리고 역사와 인물, 문화적 배경을 곁들여 마치 소설처럼 지식을 접하게 한다. 아이들과 함께 읽어도 좋고, 어른이 가볍게 교양서로 접근하기에도 전혀 무리가 없다. 특히 사고력과 문제 해결 능력이 중요한 시대에, 이 책은 단순한 학습을 넘어 생각하는 힘을 기르는 도구로도 유용하다.

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[독서-1529] 세상을 움직이는 놀라운 화학 - 주기율표 비밀들

세상을 움직이는 놀라운 화학 - 주기율표에 숨겨진 우리 주변의 신기한 비밀들
표트르 발치트 외 지음, 리사 카진스카야 그림, 이경아 옮김, 이황기 감수 / 미디어숲 / 2025년 6월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"세상을 움직이는 놀라운 화학"은 제목 처럼, 우리가 살아가는 세상의 숨은 질서를 원소 하나하나를 통해 밝혀주는 매력적인 과학교양서다. 주기율표를 설명하는 데 그치지 않고, 각 원소들이 품고 있는 과학적 비밀과 일상 속 연관성을 이야기로 풀어내며, 스스로 호기심을 품고 탐구할 수 있도록 유도한다.

가장 먼저 눈에 들어오는 것은 다양한 색상으로 구성된 주기율표다. 마치 지도처럼 꾸며진 이 주기율표는 각 원소에 자연, 건강, 기술, 일상생활, 독성 등의 주제를 부여하며 과학적 성격을 직관적으로 파악할 수 있다. 이러한 시각적 구성은 초등 고학년 이상의 학생은 물론, 과학을 어렵게 느껴온 성인 독자에게도 친근하게 다가온다.

주기율표 순서에 따라 등장하는 원소들은 단순한 기호나 수치가 아니라, 각각의 이야기와 캐릭터를 지닌 주인공처럼 다뤄진다. 우주의 3/4를 차지하며 모든 원소의 기원이 되는 수소부터 시작해, 우리 일상에서 친숙하게 접하는 나트륨, 칼슘, 헬륨, 염소 등의 원소들이 다양한 사례와 함께 흥미롭게 소개된다.

우리가 매일 접하는 모든 물질과 현상들이 결국은 원소들의 상호작용으로 이루어졌다는 점을 깨닫게 된다. 요리와 소화, 불꽃놀이와 배터리, 심지어 목소리의 높낮이 변화까지도 결국 화학적 작용의 결과임을 알게 된다. 이러한 일상과의 밀접한 연결은 독자의 흥미를 자극하고, 학창 시절 시험공부로만 접했던 화학의 매력을 새롭게 조명하게 한다.

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