[독서-1710] 자기암시 실천편 - 자신의 결점과 다투고 있는 모든 이들을 위한

자기암시 실천편 - 자신의 결점과 다투고 있는 모든 이들을 위한 ㅣ 자기암시
사이러스 해리 브룩스 지음, 권혁 옮김 / 하늘아래 / 2026년 1월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"자기암시 실천편"을 읽으며 가장 먼저 떠오른 문장은 “나는 날마다, 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다”였다. 이 문장은 책 전체를 관통하는 핵심이자, 저자가 건네는 단순하면서도 오래 남는 메시지이다. 처음 이 문장을 접했을 때에는 다소 공허하고 상투적으로 느껴질 수 있다. 그러나 책을 따라가다 보면 이 단순함이야말로 자기암시의 본질이라는 점을 이해하게 된다.

책은 변화의 출발점을 의지나 결단에서 찾지 않는다. 대신 인간의 마음이 실제로 어떻게 작동하는지를 차분히 드러낸다. 인간을 인생이라는 바다를 항해하는 배에 비유하며, 엔진은 의지이고 키는 생각이라는 설명은 매우 직관적이다. 진로를 잘못 잡았을 때 필요한 것은 더 빠른 전진이 아니라 키의 방향을 바꾸는 일이라는 비유는, 그동안 ‘더 노력해야 한다’는 강박 속에서 스스로를 풀어주는 계기가 된다.

반복적으로 강조되는 개념은 ‘역행 노력의 법칙’이다. 무엇인가를 하지 않겠다고 강하게 다짐할수록, 혹은 반드시 이루어야 한다고 스스로를 다그칠수록 무의식은 오히려 그 이미지에 집착하게 된다는 설명이다. 두 손을 꽉 맞잡고 떼어내지 못할 것이라고 상상하면 실제로 손이 더 강하게 맞물린다는 실험은, 상상이 의지보다 강력하게 신체와 행동을 지배한다는 사실을 명확하게 보여준다.

자신에게 해왔던 말들을 돌아보게 되었다. 무심코 반복해 온 부정적인 표현들, 불안과 조급함에서 비롯된 자기비난이 과연 나를 어디로 이끌고 있었는지 생각하게 된다. 또한 나 자신뿐 아니라 가족과 아이들에게 건네는 말의 무게에 대해서도 다시 한 번 생각하게 된다. 걱정에서 비롯된 말이 오히려 더 큰 불안을 심어줄 수 있다는 사실은, 일상적인 관계 속에서 쉽게 놓치기 쉬운 부분이다.

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[독서-1709] 스트레스 트레이닝 - 짜증·불안·스트레스가 가벼워지는

스트레스 트레이닝 - 짜증·불안·스트레스가 놀랄 만큼 가벼워지는
나이토 요시히토 지음, 전경아 옮김 / 미래타임즈 / 2025년 12월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

스트레스 없이 사는 사람은 없다. 다만 같은 사건을 겪어도 누군가는 크게 흔들리고, 누군가는 “그럴 수도 있지” 하며 지나간다. 그 차이가 타고난 성격 때문만은 아닐 것이다. 결국 스트레스는 ‘사건’이 아니라 ‘반응’에서 증폭되고, 그 반응은 연습으로 달라질 수 있다. 스트레스를 제거해야 할 적이 아니라, 마음 근육을 단련하는 재료로 바라보라고 제않나다.

스트레스를 받지 않게 해주는 마법의 비법을 기대했다면, 책은 오히려 반대 방향으로 데려간다. 스트레스는 필연이며, 문제는 ‘없애는 것’이 아니라 ‘다루는 방식’이라는 말이다. 스트레스를 완전히 없애려는 시도는 대체로 실패하고, 실패는 다시 자책과 피로를 더한다. 반면 스트레스를 훈련 재료로 취급하는 순간, 같은 피로가 내가 약해서가 아니라 “지금 연습 중이라서”로 의미가 바뀐다.

스트레스가 머릿속에서만 맴돌 때는 형태가 없어 더 커진다. 글로 옮기는 순간 생각이 ‘물건’처럼 다뤄지고, 찢는 행동은 “처리했다”는 감각을 만든다. 과학적으로 따지면 뇌가 사건을 정리 완료로 인식하도록 돕는 의식에 가깝다. 의식은 미신이 아니라, 인간이 마음을 다루는 오래된 기술이다. 눈에 보이지 않는 것을 눈에 보이게 바꾸는 순간, 통제감이 회복된다. 스트레스 관리가 생활의 미세 조정이라는 사실을 책은 반복해서 확인시킨다.

스트레스를 피하고 덮어두는 습관은 단기적으로 편할 수 있지만, 장기적으로는 마음의 근육을 쓰지 않게 만든다. 반대로 스트레스를 “훈련 재료”로 바꾸는 순간, 삶은 덜 흔들린다. 물론 말처럼 쉽지는 않다. 그 어려움을 “거대한 결심”으로 해결하라고 하지 않는다. 스트레스를 완전히 없애려는 사람보다, 스트레스를 다루는 기술을 연습하는 사람이 더 오래 버틴다.

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[독서-1708] 튠 인 - 판단을 흔드는 열 가지 함정

튠 인 - 판단을 흔드는 열 가지 함정
누알라 월시 지음, 이주영 옮김 / 이든서재 / 2026년 1월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

과거에는 정보의 부족과 비대칭이 문제였다. 누군가가 정보를 독점하고, 그 독점이 곧 권력이 되던 시절이다. 그러나 지금은 정반대의 풍경이 펼쳐진다. SNS 알림, 뉴스 속보, 추천 영상, 단체 채팅방의 의견까지, 눈을 뜨는 순간부터 정보는 폭포처럼 쏟아진다. 그 가운데에는 분명 도움이 되는 신호도 있으나, 대부분은 잡음에 가깝다. 더 많이 아는 사람이 이기는 시대가 아니라, 더 많이 걸러내는 사람이 살아남는 시대라는 말이 과장이 아니다.

"튠 인(Tune In)"은 이 “소음의 시대”를 정면으로 다룬다. 표지에 적힌 “정보의 소음 속에서 진짜 신호를 포착하는 기술”이라는 문구는 단순한 홍보 문장이라기보다, 당장 겪고 있는 현실을 그대로 요약한 진단처럼 읽힌다. 흔히 말하는 ‘경청’이나 ‘소통’의 미덕을 되풀이하는 데서 멈추지 않는다. 우리가 “듣지 않아서” 문제가 생긴다고 말하지 않는다. 오히려 우리는 충분히 많이 듣고 있다고, 다만 잘못된 방식으로 듣고 있다고 말한다. 

의사결정이 단발적인 선택이 아니라는 데 있다. 외부의 맥락이 들어오고, 그것이 내부 인지와 상호작용하며 ‘해석’이 만들어지고, 그 해석이 ‘판단’을 낳고, 판단이 마침내 ‘결정’으로 이어진다는 흐름이다. 이 과정에서 위험한 것은 정보의 양이 아니라, 해석과 판단을 왜곡하는 보이지 않는 필터들이다. 인간은 보통 자신이 ‘편향되어 있다’는 사실을 인정하기보다, 자신의 선택이 ‘합리적’이었다는 서사를 먼저 만들어내기 때문이다.

‘듣기’는 단지 귀로 소리를 받아들이는 행위가 아니었다. 무엇을 신호로 인정하고 무엇을 잡음으로 폐기할지를 결정하는 편집 행위에 가까웠다. 그런데 그 편집은 생각보다 의지로 이루어지지 않았다. 감정, 기억, 이미지 관리, 집단의 공기 같은 것들이 조용히 키를 잡고 있었다. 결과는 의도와 별개로 책임을 남긴다. 그리고 ‘흘려들음’은 대개 대단한 악행이 아니라, 너무 바쁜 일상과 익숙한 판단 습관 속에서 만들어지는 작은 태만으로 시작된다.

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[독서-1707] AI시대 팀장의 소통 에센스 - 비즈니스 소통법

AI시대 팀장의 소통 에센스 - 낀세대 중간관리자의 비즈니스 소통법
조선호 외 지음 / Book Insight / 2026년 1월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"AI 시대 팀장의 소통 에센스"는 팀장이라는 자리가 왜 유난히 마음이 무겁고 고단한지, 그 속사정을 정확히 짚어준다. 팀장을 말을 잘하는 사람이나 지시를 잘하는 관리자로 규정하지 않는다. 대신 대화를 통해 사람의 마음과 성과를 잇는 연결자로 정의하며, 중간관리자를 단순한 전달자가 아니라 조직을 실제로 움직이는 핵심 축으로 바라본다. 팀장이 감당해야 하는 심리적 부담과 관계적 갈등, 그리고 실무적 책임을 입체적으로 조명한다.

과거의 잘잘못을 따지는 피드백이 아니라, 앞으로 무엇을 어떻게 바꿀 수 있을지에 초점을 맞춘 피드포워드의 개념은 현재 조직 문화에서 의미 있게 다가온다. 성과를 수치로 증명하는 일보다 팀원의 마음과 신뢰를 다루는 일이 훨씬 어려워진 시대라는 문제의식 역시 공감대를 형성한다. 성과는 도구와 지표로 관리할 수 있지만, 관계와 신뢰는 숫자로 환원할 수 없기 때문이다. AI 시대일수록 효율보다 정교한 마음 읽기가 더 큰 힘을 발휘한다.

한국 조직 문화의 정서를 반영한 9인의 저자가 제시하는 소통 가이드는 이론서라기보다 경험의 집합에 가깝다. 공감과 원칙을 구분해 말하는 법, 팀원마다 다른 대화 방식을 적용하는 법, 팀장이 먼저 다가갈 때 비로소 대화가 시작된다는 메시지는 실제 조직 생활 속에서 곧바로 떠올려볼 장면들을 만들어낸다. 소속감, 투명성, 구체성이라는 세 가지 기둥으로 정리된 화법은 팀원의 행동을 설계하는 언어의 뼈대이자 하나의 리더십 철학으로 기능한다.

AI와 디지털 전환이 조직의 생존을 좌우하는 환경에서, 맥락을 읽고 공감을 이끄는 팀장 언어의 힘에 주목한다. 공식 회의뿐 아니라 복도에서의 짧은 대화나 커피 머신 앞의 스몰토크 같은 비공식 소통이 팀 에너지의 본질임을 짚어낸다. 지시보다 동반 성장, 명령보다 질문과 맥락 공유를 강조하는 리더십은 말의 양보다 질이 중요하다는 사실을 다시 확인시킨다.

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[독서-1706] 팔로우 오사카·교토·고베·나라 - 2026년 최신판

팔로우 오사카·교토·고베·나라 - 2026년 최신판, 완벽 분권 ㅣ follow 팔로우 여행 가이드북 시리즈
제이민 지음 / 트래블라이크 / 2025년 7월

오사카와 교토로 떠나는 4박 5일 가족여행 일정을 구상하며 자연스럽게 여행 준비의 밀도를 높여 줄 가이드북을 찾게 되었다. 일본 오사카 도착을 시작으로 유니버설 스튜디오 재팬, 교토 이동과 본격적인 관광까지 이어지는 일정은 짧지만 선택의 연속이기에, 여행 전 단계에서의 정보 정리가 무엇보다 중요하게 느껴졌다. 이러한 고민 속에서 만난 책이 바로 트래블라이크의 팔로우 오사카·교토이다.

이 책은 여행자가 실제로 움직이게 될 동선과 상황을 중심으로 구성되어 있다는 점에서 인상적이다. 오사카의 활기찬 도톤보리와 유니버설 스튜디오 재팬, 교토의 고즈넉한 사찰과 정원, 기온 거리의 전통적인 분위기까지 두 도시의 성격이 대비되면서도 자연스럽게 연결되도록 안내한다. 처음 일본 여행을 준비하는 입장에서도 부담 없이 계획을 세울 수 있도록, 복잡하게 느껴질 수 있는 교통 정보와 이동 방법을 시각 자료와 표로 정리해 둔 점이 유용했다.

총 3권으로 분권된 구성 또한 이 책의 큰 장점이다. 1권은 간사이 지역 전반을 조망하며 여행의 큰 틀을 잡는 버킷 리스트와 플랜북 역할을 하고, 2권은 오사카·고베·히메지성을, 3권은 교토·우지·나라·오하라를 집중적으로 다룬다. 여행 전에는 플랜북으로 전체 흐름을 정리하고, 여행 중에는 해당 지역의 실전 가이드북만 가볍게 들고 다닐 수 있어 휴대성과 활용도가 높다. 여행지에서 두껍고 무거운 책을 꺼내 드는 부담을 최소화했다는 점에서 실제 여행자의 입장을 충분히 고려한 구성이라 할 수 있다.

스마트폰 하나로 대부분의 정보를 검색할 수 있는 시대이지만, 여행을 앞두고 책장을 넘기며 차분히 계획을 세우는 과정에서만 느낄 수 있는 설렘이 있다. 사진과 글로 미리 여행지를 만나고, 머릿속으로 동선을 그려 보는 시간은 여행의 일부라고 해도 과언이 아니다. 그 준비의 시간을 더욱 풍성하게 만들어 준다. 여행 전의 설렘부터 여행 중의 실전 활용까지, 한 권의 책이 줄 수 있는 여행 준비의 즐거움을 다시금 느끼게 해 주었다.

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