[독서-1709] 스트레스 트레이닝 - 짜증·불안·스트레스가 가벼워지는

스트레스 트레이닝 - 짜증·불안·스트레스가 놀랄 만큼 가벼워지는
나이토 요시히토 지음, 전경아 옮김 / 미래타임즈 / 2025년 12월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

스트레스 없이 사는 사람은 없다. 다만 같은 사건을 겪어도 누군가는 크게 흔들리고, 누군가는 “그럴 수도 있지” 하며 지나간다. 그 차이가 타고난 성격 때문만은 아닐 것이다. 결국 스트레스는 ‘사건’이 아니라 ‘반응’에서 증폭되고, 그 반응은 연습으로 달라질 수 있다. 스트레스를 제거해야 할 적이 아니라, 마음 근육을 단련하는 재료로 바라보라고 제않나다.

스트레스를 받지 않게 해주는 마법의 비법을 기대했다면, 책은 오히려 반대 방향으로 데려간다. 스트레스는 필연이며, 문제는 ‘없애는 것’이 아니라 ‘다루는 방식’이라는 말이다. 스트레스를 완전히 없애려는 시도는 대체로 실패하고, 실패는 다시 자책과 피로를 더한다. 반면 스트레스를 훈련 재료로 취급하는 순간, 같은 피로가 내가 약해서가 아니라 “지금 연습 중이라서”로 의미가 바뀐다.

스트레스가 머릿속에서만 맴돌 때는 형태가 없어 더 커진다. 글로 옮기는 순간 생각이 ‘물건’처럼 다뤄지고, 찢는 행동은 “처리했다”는 감각을 만든다. 과학적으로 따지면 뇌가 사건을 정리 완료로 인식하도록 돕는 의식에 가깝다. 의식은 미신이 아니라, 인간이 마음을 다루는 오래된 기술이다. 눈에 보이지 않는 것을 눈에 보이게 바꾸는 순간, 통제감이 회복된다. 스트레스 관리가 생활의 미세 조정이라는 사실을 책은 반복해서 확인시킨다.

스트레스를 피하고 덮어두는 습관은 단기적으로 편할 수 있지만, 장기적으로는 마음의 근육을 쓰지 않게 만든다. 반대로 스트레스를 “훈련 재료”로 바꾸는 순간, 삶은 덜 흔들린다. 물론 말처럼 쉽지는 않다. 그 어려움을 “거대한 결심”으로 해결하라고 하지 않는다. 스트레스를 완전히 없애려는 사람보다, 스트레스를 다루는 기술을 연습하는 사람이 더 오래 버틴다.

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