[독서-1330] 매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 숙면 훈련

매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련
제이드 우 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 9월

"매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책"은 수면의 질을 높이기 위한 실용적인 지침서로, 수면 문제를 겪는 사람들에게 많은 도움을 줄 수 있다. 불규칙한 생활 패턴과 스트레스 속에서 많은 사람들이 숙면을 취하지 못하거나, 자도 피로가 풀리지 않는 경우가 많다. 저자는 행동수면의학 전문가로서, 망가진 수면 패턴을 회복하는 방법을 제시한다. 수면에 대한 과학적 근거와 최신 연구 결과를 바탕으로 불면증을 극복하기 위한 체계적인 프로그램을 소개한다.

책은 크게 네 부분으로 구성되어 있다. 1부에서는 수면의 기본 개념과 불면증이 발생하는 이유를 설명하며, 독자가 수면에 대해 잘못 알고 있는 부분들을 바로잡는다. 2부는 수면과의 관계를 되돌리기 위한 구체적인 방법을 다루며, 3부에서는 수면을 방해하는 습관들을 점검하고, 더 깊고 건강한 수면을 위한 솔루션을 제공한다. 마지막으로 4부는 임신, 노화 등 특별한 상황에서의 수면 문제와 그에 대한 해결책을 제시한다.

저자는 수면을 하나의 인격체처럼 대해야 한다고 말한다. 잠을 억지로 통제하거나 조절하려 하지 말고, 자연스럽게 잠과의 관계를 개선해야 한다는 것이다. 이 접근 방식은 수면을 강박적으로 관리하려는 현대인들에게 신선한 시각을 제공한다. "자려고 하면 오히려 정신이 말똥말똥해지는 현상"에 대해, 저자는 낮 동안 충분히 졸음을 모으지 않았기 때문이라고 설명한다. 피로와 졸음을 명확히 구분하며, 낮 동안 햇빛을 충분히 쬐고, 저녁에는 빛을 줄이는 등의 방법을 통해 숙면을 유도할 수 있다고 조언한다.

이 책을 통해 내 수면 패턴을 돌아보고, 수면의 질을 개선하기 위한 다양한 방법들을 적용해 볼 수 있다. 8주 숙면 프로그램은 체계적이고 실용적이며, 수면에 어려움을 겪는 사람이라면 반드시 읽어볼 만한 가치가 있다.

#매일 #잘자고싶은사람 #숙면 #훈련

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1329] 마음이 부자인 아이는 어떻게 성장하는가 (

마음이 부자인 아이는 어떻게 성장하는가 - 행복할 줄 아는 아이로 키우는 정서 육아법
박소영 지음 / 북크레용 / 2024년 9월

"마음이 부자인 아이는 어떻게 성장하는가"를 읽으며 부모로서의 고민과 불안이 새삼 떠올랐다. 누구나 아이를 잘 키우고 싶은 마음이 있지만, 그 과정에서 혼란을 겪기 마련이다. 이 책은 그러한 혼란을 다독이며 부모와 아이의 관계에서 중요한 것들을 다시금 상기시켜준다. 이 책은 정서적 측면에 집중하며 아이들의 마음이 얼마나 중요한지 알려주고 있다. 

저자는 육아 이론뿐만 아니라 실제로 자녀를 키우는 엄마로서 경험을 바탕으로 한 이야기를 풀어내고 있다. '상호주관성'이라는 개념이 인상 깊었는데, 이는 아이와 부모가 서로의 감정과 의도를 공유하는 것을 뜻한다. 많은 부모들이 아이에게 무엇인가를 해주려고 애쓰지만, 때로는 그저 곁에 있어주는 것만으로도 충분할 수 있다.

정보나 지식보다도 중요한 것이 서로의 감정과 생각을 나누는 것이라는 점이다. 부모가 자신을 과도하게 희생하거나 아이에게 모든 것을 맞추는 것이 좋은 부모의 조건이 아님을 깨닫게 되어 마음이 한결 편안해졌다. 부모와 아이가 감정을 이해하고 공감하는 순간들이 쌓일 때, 아이는 내면의 강인함과 안정감을 찾게 된다.

일상 속에서 아이와 충분한 시간을 보내지 못하는 것에 대한 미안함을 느꼈지만, 중요한 것은 그 짧은 순간에 얼마나 집중하고 아이와 연결되느냐는 점이었다. 양보다 질이 중요하다는 사실을 다시금 확인하게 된다. 부모로서 나는 어떤 사람인가를 돌아보며, 육아에서 중요한 것은 아이와의 관계에서 진심을 담아 소통하는 것이라는 사실을 깨달았다. 

부모가 아이의 행동을 수치나 용어로 평가하기보다는, 아이 그 자체를 이해하려는 태도가 필요하다고 강조한다. 부모가 꼭 전문가일 필요는 없다는 저자의 말은 큰 위안을 주었고, 나 또한 아이를 가장 잘 아는 사람으로서 충분히 좋은 부모가 될 수 있다는 자신감을 얻게 되었다.

부모도 불완전한 존재’라는 것이다. 완벽한 부모가 될 수 없다는 사실을 인정하고 스스로에게도 관대해질 때, 아이와의 관계는 더욱 긍정적으로 발전할 수 있다는 점에서 위로를 받았다. 무엇보다 중요한 것은 부모 자신이 먼저 행복해야 한다. 부모가 행복해야 아이도 그 행복을 느끼고 성장할 수 있다.

#마음 #부자 #아이 #어떻게 #성장 #육아법

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1328] 10배 크게 시작하라 - 성공하는 사람들의 스케일

10배 크게 시작하라 - 성공하는 사람들의 스케일
나고네 슈 지음, 송수진 옮김 / 유노북스 / 2024년 9월

"10배 크게 시작하라"는 더 많이 일해야 성공한다는 기존의 고정관념을 깨는 내용을 담고 있다. 저자는 생각의 크기가 성공과 실패를 결정짓는다고 말한다. 10배 더 큰 목표를 세우고 이에 맞는 사고방식을 갖추면 더 적은 노력으로 더 큰 성과를 낼 수 있다고 강조한다. 10배의 성과를 내는 것이 어렵다는 생각부터 버려고 올바른 마음가짐과 올바른 방법으로 실천하는 것이다. 

성공적인 사고방식을 키우는 방법을 네 가지 단계로 나누어 설명하고 있다. 첫 번째 단계는 10배 목표 설정이다. 작은 목표는 작은 결과만 가져오지만, 큰 목표는 새로운 가능성과 기회를 제공한다고 저자는 말한다. 목표의 크기가 성과의 크기를 결정한다는 논리가 설득력 있게 펼쳐진다. 2배도 아닌 10배 목표가 큰 부담으로 느껴질 수 있지만, 이 과정에서 창의성과 혁신이 발휘된다고 한다.

두 번째 단계는 자신의 고유 능력을 발견하는 것이다. 저자는 좋아하고 잘하는 일을 통해 더 큰 성공을 이룰 수 있다고 주장하며, 이 능력을 활용해야만 성공할 수 있다고 강조한다. 고유 능력을 발견한 후에는 그 능력을 지속적으로 발전시키는 것이 중요하며, 이를 위한 시간 관리와 목표 설정이 필요하다고 말한다.

세 번째와 네 번째 단계에서는 팀워크와 시스템의 중요성을 다룬다. 저자는 성공하기 위해서는 혼자 일하기보다 팀을 꾸려 함께 협력해야 한다고 말한다. 팀원들과 목표를 공유하고, 체계적인 시스템을 구축하면 목표 달성 속도는 비약적으로 빨라진다. 혼자 모든 일을 해결해야 한다는 고정관념에서 벗어나, 더 큰 성공을 위해서는 뛰어난 사람들과 협력하는 것이 핵심이다. 무엇보다 목표를 설정할 때 '어떻게'가 아니라 '누구와' 함께할지를 더 중요하게 생각하라.

이 책은 경영자나 리더에게 특히 유용한 내용을 담고 있다. 말단 직원이나 프리랜서에게는 적용하기 어려운 부분이 있지만, 창의적 사고를 자극할 만한 내용들이 있다. 시스템을 재정비하고 사고방식을 혁신해야 10배의 성장을 이룰 수 있다고 설명한다. 25년이라는 긴 시간 축을 제안하며, 목표 설정에 있어 시간에 대한 핑계를 줄이도록 한다. 더 나아가 쉬는 날을 미리 정해 집중적인 업무 시간을 설정하는 방식을 추천한다.

#10배 #크게 #시작 #성공 #스케일

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[독서-1327] 유니콘이 되어라 - 대체 불가능한 인재들의 습관

유니콘이 되어라
윌리엄 밴더블로맨 지음, 이은경 옮김 / 비전비엔피(비전코리아) / 2024년 9월

"유니콘이 되어라"는 성공한 사람들이 지닌 12가지 습관을 통해 대체 불가능한 인재로 성장하는 방법을 제시하는 자기계발서다. 저자는 15년에 걸쳐 3만 명 이상의 성공한 인물들을 연구한 결과, 그들의 공통된 습관을 도출해냈고, 이를 누구나 실천할 수 있는 성공 전략으로 정리했다. 이론적인 분석에 그치지 않고, 실제 리더들의 경험과 구체적인 사례를 바탕으로 특성을 설명하여 현실에서 어떻게 적용할 수 있을지 명확하게 제시한다.

이 책에서 주목할 점은 '호기심'이다. 저자는 호기심을 개인의 성장과 발전을 이끄는 가장 중요한 원동력으로 강조한다. 스스로의 호기심을 점검하고, 그것을 어떻게 동력으로 삼을 수 있는지 배울 수 있다. 이외에도 12가지 유니콘의 특성들은 단순히 성공을 위한 기본 요소를 넘어서, 변화하는 현대 사회에서 필수적인 리더십 역량을 제시한다.

책의 각 장은 다양한 주제를 다루며, 현대사회에서 어떻게 민첩성과 예측력, 문제 해결력 등을 갖춘 인재로 거듭날 수 있는지 상세하게 설명한다. 자신의 강점과 약점을 파악하고, 환경에 유연하게 대처할 수 있는 능력을 강조한다. 이는 소크라테스의 "너 자신을 알라"라는 명언과 맥락을 같이하며, 자기 인식을 통해 개인의 삶은 물론, 다른 사람들과의 관계에서도 이익을 얻을 수 있음을 보여준다.

신속한 의사결정과 민첩성의 중요성, 진정성과 자기 인식의 필요성을 강조하며, 자신의 장단점을 파악하고 실질적인 성장을 이루는 데 중점을 둔다. 예측성과 준비성, 호기심과 연결성 등의 특성은 변화가 빠른 현대 사회에서 성공을 지속하는 데 필수적이라는 점을 보여준다. 유니콘 같은 대체 불가능한 인재가 되는 길이 하루아침에 이루어지는 것이 아니라, 꾸준한 노력과 자기 성찰이 필요하다는 점을 다시 한번 상기시킨다.

#유니콘 #대체 #불가능 #인재 #습관

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[독서-1326] 홀랜프 2 - 메시아의 수호자

홀랜프 2 - 메시아의 수호자
사이먼 케이 지음 / 샘터사 / 2024년 9월

"홀랜프 2 - 메시아의 수호자"는 외계 침공을 주제로 삼으면서도, 인류의 존엄성과 기술의 도덕성, 그리고 구원에 대한 철학적 질문을 던지는 SF 소설이다. 첫 권에서 벙커 속에 갇혀있던 7명의 아이들이 본격적으로 세상 밖으로 나와, 외계 침공과의 최후 전쟁에 맞서는 과정을 그린다. 7명의 특별한 아이들이 외계 생명체 홀랜프와 싸우며 구원자로 성장해가는 과정을 그린 이야기로 첫 권의 긴장감 넘치는 전투 장면과 이어진다.

외계 생명체 홀랜프가 지구를 침략한 뒤, 인간들에게 복종과 자유 중 하나를 선택하도록 강요한다. 주인공과 7인의 아이들은 최첨단 기술 뉴컨밴드와 정신적 힘 ‘어빌리스’를 이용해 외계 세력에 맞서 싸운다. 이들의 싸움은 단순히 물리적 전투에 그치지 않고, 인간이 자신의 존엄성을 지킬 수 있을지에 대한 깊은 내면적 갈등을 담고 있다.

홀랜프가 지구를 침공한 이후, 황폐화된 지구와 그 속에서 6년간 벙커에 갇혀 성장한 아이들이 예언서에 적힌 대로 세상으로 나오는 장면으로 시작된다. 그들은 이제 더 이상 '아이'가 아니라, 인간을 구원할 힘을 가진 전사들로 성장했다. 주인공은 홀랜프의 본부로 향하며, 인류의 미래를 결정짓는 최후의 전투에 나선다.

저자의 독창적인 세계관과 기술적 상상력은 깊은 몰입감을 선사한다. 다양한 크기와 능력을 가진 홀랜프와 초소형 생명체와의 전투 장면은 극적 긴장감을 더하며, 페카터모리로 변신한 특전사 팀장의 장렬한 죽음은 인간성의 상실과 구원의 아이러니를 생생하게 보여준다. 기술이 인간의 미래에 어떤 영향을 미칠지에 대한 고민을 던지며, 기술적 발전을 찬양하지 않고 그 한계를 비판하는 메시지를 전달한다.

SF 장르의 틀을 뛰어넘어, 구원과 인간성, 그리고 기술의 윤리에 대한 질문을 던진다. 이 작품은 영화적 상상력과 더불어 깊은 철학적 성찰을 담고 있어, 인간 존재와 구원에 관심이 있는 사람들에게 감동을 선사해 준다.

#홀랜프 #메시아 #수호자

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.